EXERCCIOS

SRIE: 2 VEZES DE 20
SEGUNDOS

Orientaes

CARTILHA

Pratique regularmente atividade

fsica (caminhadas, hidroginstica);
Evitar alimentos ricos em
gorduras;
Retirar tapetes do domicilio, para
EXERCCIOS
SRIE: 4 VEZES DE 10
SEGUNDOS

UNIVERSIDADE FEDERAL DO
ESPRITO SANTO
CENTRO DE CINCIAS DA SADE
FISIOTERAPIA

evitar quedas;
Evitas subida em superfcies
instveis (cadeiras e banquetas);
Uso de sapatos fechados na
regio posterior dos ps;
Uso de tapete antiderrapante no
banheiro;
Faa exames regularmente
(mamografia, papa Nicolau)

Prof Dr Paula Lopes

Rodrigues
Acadmicos:
Bruna Barbosa
Janaina Avance
Juliana Gonalves
Leylayne Cruz
Luana Cordeiro
Mariana Baptista
Priscila Ramos

CLIMAT
RIO

O que o climatrio?

transio

entre

Como a fisioterapia pode

ajudar?

fase

FISIOTERAPIA NO
CLIMATRIO

EXERCCIOS
SRIE: 3 VEZES DE 10
REPETIES

reprodutiva e a no reprodutiva da
A fisioterapia atua na preveno de

mulher. Pode ser dividido em:

quedas, conservao da densidade

Pr-menopausa: em geral, inicia

mineral ssea, melhora da postura

aps os 40 anos, onde h

diminuio da fertilidade.

Os principais sintomas so:

Perimenopausa: acontece dois

Ondas de calor,

anos antes e um ano depois da

Urgncia miccional,

menopausa (ltima menstruao).

Instabilidade emocional,

Ps-menopausa: um ano aps a

Ressecamento vaginal,

menopausa, e pode ser precoce ou

tardia.

Devido a diminuio dos nveis de

estrognio no organismo, a mulher

Nessa

transio

pode

ocorrer

fica mais susceptvel a algumas

mudanas no corpo pela baixa

desenvolver algumas

atividade dos ovrios (que cessam

complicaes como doenas

cardiovasculares, incontinncia

produo

de

estrognio

progesterona).
(AMARAL, MTP; FERREIRA, NO; SILVA, RB, 2011)

urinria, disfuno sexual e

osteoporose.

(AMARAL, MTP; FERREIRA, NO; SILVA, RB, 2011)

e da flexibilidade, e na diminuio
da dor.
A prtica de atividade fsica muito
importante para aliviar os sintomas
e prevenir complicaes.
(AMARAL, MTP; FERREIRA, NO; SILVA, RB, 2011)

EXERCCIOS
SRIE: 2 VEZES DE 20
SEGUNDOS, CADA
EXERCICIO