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Concepto de Entrenamiento General.

Ejemplos:
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza
antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de
preparar al organismo ntegramente para una actividad posterior de
mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de
lesiones, y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que
en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
Ejemplo:
Todo calentamiento general debe ir dirigido a la actividad fsica o
deporte que queramos practicar, esto quiere decir, que si vamos a jugar
al Baloncesto lo ltimo que tendramos que calentar son los brazos
puesto que es la parte del cuerpo que ms vamos a utilizar y esto hay
que tenerlo en cuenta con todos los deportes. Fase General: Ejercicios
globales que implican todo el cuerpo y aumentan la temperatura
corporal. Esta parte del calentamiento puede ser igual para todos los
deportes o actividades. Se pueden hacer ejercicios estticos (quietos en
el sitio) y dinmicos (con desplazamientos).Parte de Activacin:
Ejercicios donde realizamos desplazamientos de nuestro cuerpo.
Duracin 3 a 4 min. Ejemplo: Correr en todas las direcciones. Correr
levantando las rodillas hacia el pecho. Correr levantando las piernas por
detrs. Correr con una pierna (variando: primero la izquierda y luego la
derecha).Correr con una pierna (como lo anterior), pero hacia atrs.
Parte de Adaptacin: Aqu podemos realizar ejercicios de movilidad
articular, que son ejercicios donde trabajamos las articulaciones del
cuerpo (Cuello, hombros, tronco, piernas, tobillos, etc.) Duracin entre 810 min. Cuello Flexin y extensin (movimiento hacia delante y atrs)
Flexin lateral de cuello Rotacin de cuello.

Concepto de Calentamiento Especfico. Ejemplos:


Se realiza siempre despus del general y comporta ejercicios propios de
un deporte o actividad determinada.
Ejemplo:
Si el calentamiento se realiza para un partido posterior de baloncesto,
en esta parte se incluirn ejercicios propios del baloncesto tales como:
rueda de pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote de baln, etc.

Concepto de Entrenamiento en Circuito.


Es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de
6 a 12 estaciones o ejercicios (segn la edad y el nivel de entrenamiento
de los sujetos y el objetivo buscado). Los ejercicios se organizan de tal
forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos
ejercicios seguidos y buscarn atender de forma armnica a todas las
partes del cuerpo.
Segn como se organice el circuito se pueden trabajar todos los tipos de
fuerza, si bien nosotros en clase nos hemos centrado en el desarrollo de
la fuerza resistencia.

EJEMPLO
Un rpido acondicionamiento fsico, que tambin puede ser utilizado
en programas de descenso de peso, es el entrenamiento en circuito, que
consta de varios ejercicios encadenados. Este ejemplo permitir conocer
ms
acerca
de
esta
forma
de
mejorar
fsicamente.
Ejemplo de entrenamiento en circuito El circuito tiene 8 estaciones. En
cada una de ellas se realizar un ejercicio de fuerza muscular o de
resistencia
cardiorrespiratoria.
En cada estacin ejecutars el ejercicio la mayor cantidad de veces que
puedas hasta completar 20 segundos. El descanso ser de 45 segundos.
Durante el transcurso de ese tiempo puedes ir caminando hasta la
siguiente estacin o acomodarte para el ejercicio que viene.
Cuando completas toda la secuencia de tareas fsicas, puedes descansar
5 o 6 minutos y realizar otra vuelta. El nmero mximo de vueltas que
se realiza es tres.

Concepto de Entrenamiento de Cross country:


Es una especialidad que se practica sobre todo en Europa, por ello los
atletas de otros continentes van all a competir. Espaa es una de las
cunas de esta modalidad, las pruebas se realizan en invierno y ofrecen
entrenamientos y competencias complementarias para que los atletas
de medio fondo y fondo obtengan capacidades para luego conseguir
buenas marcas tanto en pista como en Maratn. Lo importante para
poder competir bien en el Cross es realizar los entrenamientos, bien
sean continuos o fraccionados en el campo sobre terreno de tierra o
grama, no en la pista, ni en el asfalto.
Los corredores que realizan sus competencias por salud-placer, no
suelen competir en Cross pues son circuitos cerrados de apenas dos
kilmetros. No se sienten a gusto por que transcurren por tierra o hierba,
el terreno es muy irregular y a veces est mojado y embarrado, no
faltando cuestas y desniveles. Por esto, prefieren las competiciones en

ruta donde el circuito es menos montono. Mi consejo es que el Cross es


un buen medio para mejorar en otras especialidades como la ruta y
Maratn, por esto aconsejo a quien pueda que compita en estas pruebas
aunque no les guste demasiado.

Concepto de Entrenamiento de Fartlek:


Es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios
ejercicios, tanto aerbicos como anaerbicos, principalmente ejercicios
de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El Fartlek es un
mtodo de entrenamiento de la resistencia donde no hay descansos y se
producen cambios de ritmo.
Esta es una palabra sueca que significa "Juego de velocidad"; se
define como los cambios del ritmo dentro de la ejercitacin continua de
la actividad. Las magnitudes variables son el ritmo y la velocidad;
ejemplo, variacin de la velocidad de la carrera en el transcurso de la
distancia segn un programa estndar o no. Es recomendable utilizar las
dos formas de programacin para evitar estereotipos dinmicos en las
cargas (lo que traera estabilizacin del rendimiento alcanzado,
impidiendo un desarrollo ulterior) en los deportistas. Es el mtodo
utilizado por excelencia para el desarrollo de capacidades especiales de
resistencia, utilizndose antes a los discontinuos y posterior a los
continuos invariables o estndar.

No te olvides de hacer un buen calentamiento antes de empezar a hacer


fartlek, al menos 15 minutos de trote suave:
Nivel principiante: 4 minutos a trote suave + 30 segundos a ritmo
alto (3-5 veces)
Nivel intermedio: 3-4 minutos a trote medio + 1 minutos a ritmo alto
(4-6 veces)(
Nivel avanzado: 3-4 minutos a trote medio + 2-3 minutos a ritmo alto
(6-8 veces)
Al acabar, haremos 10 minutos de trote de ms a menos, acabando
prcticamente andando, para hacer una buena vuelta a la calma.
El que te acabamos de presentar, es solo un ejemplo, se puede ir
jugando con los tiempos y las intensidades en funcin de la distancia
que queramos preparar y del momento de nuestro planificacin.

Defina en Kikimball Picheo:


La importancia que juega el trabajo del coach de Picheo con las
diferentes acciones tcticas que involucra y preestablece el juego. El
pitcher juega un papel importante en la conduccin y definicin del
juego en esta disciplina deportiva del kickingball en un 70%.

una lanzadora que la invada el descontrol, o el estado de animo de la


misma, genera nerviosismo, ansiedad, inseguridad, ms la presin del
rival, pueden sacarte de la concentracin, y propiciar la derrota del
equipo, de all la importancia del entrenamiento con topes guiados en
situaciones juego chiquito o cerrados ,extrainning con posicin
anotadoras con la opcin que te dejen en el terreno y juego que
simulen una Gran final de Campeonato. Todo esto orientado por una
buena preparacin psicolgica ante tales situaciones mencionadas.

Defina en Kikimball Pateo:


El pateo es la accin de golpear el baln con el pie o pierna, con la
finalidad de dirigirlo hacia el terreno de juego. Los pateos los podemos
clasificar segn la altura, direccin y contundencia.
PATEADORA:
La pateadora es una jugadora a la Ofensiva que ocupa un turno
correspondiente dentro de la alineacin del equipo y toma su posicin en
el Cajn de Pateo. El objetivo de la Pateadora es convertirse en
corredora y alcanzar la mayor cantidad de bases que sean posibles y
lograr anotar carreras.
UBICACIN EN EL CAJN DE PATEO:
La pateadora debe ubicarse detrs del Home Plate, en el centro del
Cajn de Pateo.
POSICIN BSICA DE PATEO:

El pie y pierna de apoyo adelantado con respecto al pie de pateo


(si es diestra, el pie y pierna de apoyo ser la pierna Izquierda y si es
Zurda, el pie y pierna de apoyo ser la pierna Derecha).

Rodillas Semi-Flexionadas.

Tronco Semi-Flexionado hacia delante.

Mirada fija en la Lanzadora sin perder de vista el Baln.

Defina en Kikimball Atajar


Es salir por algn atajo al encuentro de personas o animales que huyen
o caminan. Atajar es tambin cortar o dividir algn sitio o terreno,
dejando alguna parte de l separada de la otra por medio de un tabique,
un biombo, un cancel, un surco, etc.

Defina en Kikimball Out:


Un Out en Kikimball est en 2 formas: 1 puede ser de aire agarrndola la
jugadora del equipo contrario (si se le cae el out no puede ser) 2 de
lanzamiento de la jugadora del equipo contrario se la lanza hacia la base
para realizar el out.

Conclusin

El entrenamiento es cualquier carga fsica que provoca una


adaptacin y transformacin funcional o morfolgica del organismo, y
por lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento. En un sentido ms
amplio, el concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad para
toda enseanza organizada que est dirigida al aumento de la capacidad
de rendimiento fsico, psquico, intelectual o tcnico-motor del hombre.
Dentro del mbito deportivo elitista el entrenamiento se entiende como
la preparacin de los deportistas para lograr elevados y mximos
rendimientos deportivos. Los entrenamientos y el Kikimboll son deporte
que nos sirve como instrumento que abre las puertas a otro mundo, otro
significado de las cosas; por ejemplo a un jugador de Kikimboll lo ms
importante en su vida sera en un juego anotar carreras mientras que
para nosotros es algo sin importancia. Los entrenamientos y el Kikimboll
son deportes para unir personas, razas, religiones, sociedades etc., ya
que nos unimos para una misma causa, por decirlo as, disfrutar de un
juego, de un entrenamiento o calentamiento, sin importar nada ms.
Esperando que sea de lo requerido por Ud.

Introduccin

El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta


relacionadas con los circuitos de entrenamientos especficos,

entrenamientos en circuito etc los cuales son necesarios para el


fortalecimiento de nuestro cuerpo, para tener una buena aptitud fsica y
para lograr un mejor desarrollo corporal. Adems hablaremos sobre el
Kikimboll y sus tcnicas, tales como el pateo, picheo entre otros.
Esperando que sea de lo requerido por Ud.

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA


MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E.P. EZEQUIEL ZAMORA
SAN FELIX - EDO.BOLIVAR

Los Entrenamientos y el Kikimboll

Integrantes:
Espejo, Salamit
La Rosa, Claudia
Lpez, Milagro
Sosa, Joselin
Vera, Alejandra
5to ao Seccin D

Ciudad Guayana 15 de Octubre del 2014

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