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Dieta para adelgazar 10 kilos en 1 mes

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohlicas, azucaradas,
light, gaseosas, para preparar en polvo. *
Reemplazar el azucar por edulcorante
* Reducir el consumo de caf, reducir el cigarrillo.
BEBIDAS CON CONSUMO LIBRE:
Agua, agua con limn, ts de hierbas sin azcar.
Con esta dieta no slo bajars de peso sino que
mejorars el cabello y la piel, tanto externa como la
piel interna de todos los rganos.
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con
infusin preferida con edulcorante + 1 tostada de
pan de molde integral con 1 feta de jamn y 1 feta de
queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1
manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a
disipar el hambre en todo el da adems de obtener
energia para las actividades diarias)
ALMUERZO: Ensalada de atun: 1 lata de atun chica
al natural escurrida + media lata de arvejas lavadas
+ rodajas de tomates + hojas de lechuga + aros de
cebolla.
MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + infusion
preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta de
estacion.

CENA: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha


con 4 rodajas de calabaza hervida, aderezada con 1
cucharadita de aceite.
Otros menues para el almuerzo/cena * 1 milanesa de
soja a la napolitana: con rodajas de tomate fresco y
queso muzzarella con ensalada mixta. * 150 gr de
carne roja desgrasada con ensalada mixta. *
Pescado a la plancha (200 gr) con ensalada mixta.
*Omelette de 2 huevos con 2 rodajas de queso
descremado + medio tomate. Si se tiene hambre
entre comidas no consumir panes ni galletitas,
consumir bastones de zanahorias o 1 huevo duro.
http://www.hagodieta.com/2011/10/adelgazar-10kilos-en-1-mes.html

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