MATERIAL Y METODOS

Evaluacin de la fuerza explosiva de extremidades inferiores (SALTO)

Materiales:
Cartulina negra
Tiza de colores
Cinta mtrica
Hoja de registro
Vestimenta adecuada y/o cmoda
Mtodo:

Lateral a una pared, realizar un salto vertical mximo

desde una posicin inicial, en el que las caderas y
rodillas se encuentran flexionadas cercanas a 90.
Evitar descender el cuerpo (o flexin de rodillas) antes
de realizar el salto. El miembro superior cercano a la
pared, marcar en la cartulina, la mxima altura
alcanzada. (los dedos deben estar con tiza de color).
Lateral a una pared, realizar un salto vertical mximo
desde una posicin, con los miembros inferiores en
extensin. Realizar una flexin de los miembros
inferiores y saltar tratando de alcanzar la mxima
altura. El miembro superior cercano a la pared,
marcar en la cartulina, la mxima altura alcanzada.
(los dedos deben estar con tiza de color).
Evaluacin fuerza muscular de miembro inferior (musculatura extensora)

Materiales
Silla de cudriceps
Hoja de registro
Vestimenta adecuada y/o cmoda
Ecuacin general valoracin de fuerza muscular
ndice para la estimacin de 1 RM
Mtodo

Ligero calentamiento de 5 a 10 repeticiones al 40-60 % del mximo

percibido.
Despus descansar un minuto y realizar unos estiramientos suaves y
ejecutar de 3 a 5 repeticiones al 60-80 % del mximo percibido.
El siguiente paso llevar al sujeto cerca de su 1 RM percibida. Se
aumentar el peso y se intentar realizar una repeticin. Si se consigue, se

descansar entre 3 y 5 minutos, despus se aumentar el peso y se

volver a intentar hacer una repeticin, repetiremos el proceso hasta que
no se pueda levantar el peso.
El valor de 1 RM ser el del ltimo levantamiento.

Evaluacin fuerza muscular de miembro superior, de la musculatura flexora de

los dedos de la mano.

Materiales
Hoja de registro
Dinammetro
Mtodo

Coloque el indicador (aguja) del dinammetro en el

cero de la escala.
Ajustar el dinammetro a la mano.
Sujeto de pie, dinammetro en lnea recta con el
antebrazo, colgando sin tocar el muslo.
Apretar el aparto con la mayor fuerza posible sin
balancear el brazo, mximo por 2 segundos.
Realizar 3 veces, (por mano) y anotar el mejor
resultado.
Importante la motivacin.
Repetir con la otra mano.