You are on page 1of 3

ARTIKEL MAKANAN SEHAT

DISUSUN OLEH:
NAMA: VENNY M
LKP MAHFUZUHAYATIYAH

Banyak orang yang masih belum menerapkan pola hidup yang sehat. Merokok, jarang
berolahraga dan juga mengkonsumsi makanan siap saji yang hampir tidak bergizi sama
sekali. Dalam mengkonsumsi makanan, yang kita harus lakukan adalah mengkonsumsi
makanan sehat. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kita telah menerapkan langkah awal
untuk memulai hidup sehat.
Pengertian makanan sehat sendiri adalah makanan yang mengandung gizi yang seimbang dan
mengandung zat yang diperlukan oleh tubuh kita untuk tumbuh dan berkembang. Makanan
sehat ini seharusnya memiliki kandungan gizi yang banyak, dan kandungan tersebut antara
lain adalah karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang
sedikit saja.

Ilustrasi makanan sehat (sumber : wikipedia.org


Kandungan yang terkandung dalam makanan sehat tersebut biasa juga disebut dengan
makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti telah disebutkan sebelumnya, bahwa makanan yang
termasuk dalam pengertian makanan sehat mengandung 5 zat makanan yang diperlukan
tubuh, antara lain karbohidrat, contoh bahan makanan yang mengandungnya adalah nasi,
singkong, gandum, roti dan masih banyak lagi yang lainnya.
Sedangkan contoh makanan yang mengandung mineral adalah sayur-sayuran dan juga
berbagai buah-buahan. Untuk memperoleh protein, bisa kita dapatkan dengan memakan
makanan seperti tempe, tahu telur dan daging. Untuk memperoleh vitamin, kita bisa
mengkonsumsi buah-buahan. Dan yang terakhir untuk memperoleh lemak jenuh bisa kita
lakukan dengan mengkonsumsi susu.

Dengan memahami pengertian makanan


sehat, kita akan mengetahui betapa pentingnya makanan ini untuk tubuh kita. Makanan sehat
yang kita konsumsi akan membantu tubuh kita untuk tetap sehat dan juga fit. Selain itu
mengkonsumsi makanan sehat juga sangat penting terutama pada usia pertumbuhan, karena
makanan sehat akan membantu proses tumbuh kembang kita.
Makanan yang sehat bukan berarti makanan yang mahal ataupun mewah. Para ahli gizi
sendiri mengkategorikan jenis makanan yang termasuk dalam makanan sehat menjadi 4
kategori, yaitu makanan pokok, lauk pauk.
Kategori yang pertama yaitu makanan pokok adalah makanan yang banyak mengandung
karbohidrat, dimana zat ini terdapat pada nasi, jagung, roti, singkong, dan sagu. Karbohidrat
sangat dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai sumber tenaga yang akan membuat kita bisa
melakukan segala kegiatan atau aktivitas. Maka, agar tubuh memiliki tenaga maka setiap hari
kita harus makan karbohidrat yang cukup. Selanjutnya adalah lauk pauk, dimana makanan
yang merupakan kategori lauk pauk adalah ikan, ayam, daging dan lain-lain.
Lauk pauk mengandung protein dan lemak yang berfungsi untuk mengganti sel yang rusak
dan membangun tubuh. Selanjutnya adalah sayur. Makanan ini mengandung vitamin dan
mineral yang akan diolah tubuh untuk menjaga tubuh sehingga tidak mudah sakit. Kemudian
kategori yang terakhir adalah buah. Buah mengandung banyak vitamin yang fungsinya sama
dengan sayur. Demikianlah artikel tentang pengertian makanan sehat, yang bisa memberikan
anda informasi untuk hidup yang lenih sehat dan juga natural.