EJERCICIOS DE RELAJACIN

A travs de la relajacin, el cuerpo pasa a ser una realidad

experimentada que proporciona una vivencia tranquilizadora y la
confianza y seguridad que el nio/a necesita evitando la ansiedad que
slo creara dificultades.
De modo especfico, la tensin y rigidez muscular que transmite a los
rganos articuladores bloqueara e impedira la expresin correcta, as
que sera necesario iniciar las sesiones con ejercicios de relajacin
que permitan la distensin tnica necesaria pra lograr la movilidad y
el control de los rganos de articulacin.
TECNICAS DE RELAJACIN PARTE POR PARTE DEL CUERPO
Cuerpo completo: ahora somos: Tumbados en el suelo vamos
combinando estados de tensin-relajacin asociados a materiales,
uno
rgido
y
uno
blando,
los
intercalamos:
-Madera
-Agua
-Hielo
-Chicle
-Hierro
-Flan

Cara: cara de limn, cara de len: Mediante los msculos faciales

tambin podemos relajarnos. Igual que el ejercicio anterior podemos
decir consistencias, pero tambin sabores, e incluso poner sabores de
verdad, con diferentes texturas:
-Limn
-Algodn de azcar
-Naranja
-Caramelo muy pegajoso
Balanceo: Tcnica que consiste en imitar el movimiento de un
balancn, de un columpio. Se trata de realizar un movimiento de
vaivn de delante hacia atrs, o de derecha a izquierda. La parte del
cuerpo que se est relajando (por ejemplo, un brazo, una pierna, la
cabeza) debe estar distendida y blanda.
Ejemplo: Nos hacemos un huevito pequeito y tenemos que rodar
para atrs, pero luego tenemos que volver a la misma posicin,
porque sino el huevito sale rodando
Estiramiento-relajacin: Consiste en estirar progresivamente una
parte de cuerpo, alargndola lo ms posible. Debe mantenerse esa
postura durante unos segundos y luego aflojar suavemente esa parte
del cuerpo. Es importante aflojarla con suavidad, dejndola caer
resbalando, sin que golpee. Despus, se balancea ligeramente esa
parte del cuerpo.
Ejemplo:el nio tumbado, le agarramos las piernas y le ponemos
lejos algo que el quiera, tiene que intentar cogerlo durante 30
segundos y luego descansamos otros 30 segundos.
Las marionetas rotas: Los nios imaginarn que son tteres
movidos con hilos. La posicin inicial es de pie con los brazos
extendidos
hacia
arriba.
Lentamente harn como si alguien les fuera cortando sus hilos,
dejando caer pesadamente cada una de sus articulaciones,
empezando por las muecas, codos, brazos, cuello, cadera, rodillas..
hasta terminar desparramados en el suelo.

EJERCICIOS DE RESPIRACIN

TECNICAS DE RESPIRACIN:
1. Tomar conciencia de la nariz: La propia nariz:
Dar pequeas palmaditas en la nariz, diciendo pn, pn, pn
Con los dedos ndices tapar los agujeros alternativamente y decir
cuac,cuac, cuac
Tocar el suelo con la nariz
Tocar la mesa con la nariz
Colorear con pintura de dedos la nariz, frente a un espejo.
2. Cmo funciona la nariz?
Dices: la nariz sirve para muchas cosas pero principalmente para
meter y sacar aire en nuestro cuerpo o sea, para respirar.
Inspirar aire con la boca cerrada (por la nariz) y lo espirarlo muy
despacito encima del espejo Qu pasa? Si el espejo se empaa, eso
quiere decir que tenemos la nariz limpia y el aire puede salir con
facilidad. (ayuda al nio si es preciso tapndole suavemente la boca).
Podis escribir encima del espejo empaado: MAMA, nombre del
nio, NARIZ, etc.

3. Aprender a sonarse
Vamos a jugar a taparnos cada vez un agujero de la nariz. Te tapas
alternativamente cada uno de los orificios con los dedos pulgar e
ndice, y a la vez canras: cua cua cua y provocas que lo imite el nio.
Les das un pauelo al nio, quien se tapar un agujero con el pulgar
mientras se suena con el otro agujero.
Lo mismo pero con el otro lado, ensendole a recoger las
mucosidades en el pauelo.
4. Juegos para desarrollar la respiracin
-Para aumentar la inspiracin: Olemos un frasco de colonia e imagina
que huele bien o mal para poner las muecas pertinentes. Arrugar las
cejas e ir olfateando como hacen los perros. Inspirar por una fosa
nasal, luego por la otra y por ltimo por las dos a la vez.
Para aumentar la espiracin: Imaginar que hinchamos globos, soplar
la llama de una vela sin apagarla.
Expulsar el aire cambiando de ritmo
Soplar con una pajita una pelota de ping-pong y meterlas en una
portera
Soplar y hacer burbujas con agua y con jabn
Soplar y hacer pompas.
Soplar trozos de papel y observar como se mueven
Inflar globos o bolsas de plstico
Existen materiales comercializados para soplo
Poner un espejo bajo las narinas y expulsar aire: el espejo quedar
manchado de vaho tras la buena ejecucin del ejercicio