Notas y

Recomendaciones.

INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO

SOCIAL

Antes de realizar cualquier ejercicio coloque calor

en la cadera con bolsas de agua caliente
envueltas en una toalla por 15-20 min, recostado
sobre una cama.

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196

EN CASO DE QUE TENGA UNA PROTESIS

TOTAL DE CADERA COMENTARLO A SU
MEDICO REHABILITADOR PARA QUE LE
DIGA CUALES EJERCICIOS DEBE REALIZAR.
Realice los ejercicios 10-15 repeticiones, 1-3
series y 2-3 veces al dia.
Use ropa cmoda y holgada.
Al trmino realice 2-3 respiraciones profundas
para relajarse.
Si presenta alguna molestia como dolor, fatiga o
mareo suspenda el ejercicio y realice
respiraciones profundas.

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196
ECATEPEC, EDO. DE MEXICO

Siga las indicaciones del mdico rehabilitador

tratante y recomendaciones del terapista.

PROGRAMA
DOMICILIARIO DE
EJERCICIOS
CADERA

UNIDAD DE MEDICINA FISICA Y

REHABILITACION

Basado en Prog. de ejercicios SERMEF y

doloweb.com
Realizado por Dr. Tenorio Terrones Adrian Medico
Especialista en Rehabilitacin.

ECATEPEC, EDO. DE MEXICO.

EN CASO DE PROTESIS TOTAL DE CADERA

FLEXIONAR SOLO HASTA 90 GRADOS, NO
REALIZAR ROTACIONES Y ADUCCION (CRUZAR LA
PIERNA).

Llevar una pierna hacia atrs sin girar la pelvis ni el

tronco. Mantener 5 segundos y volver a la posicin
inicial. Repetir con la otra pierna.

Descender flexionando las caderas y las rodillas

sujetando el baln. Mantener 5 segundos.

Empujar la pierna que est doblada manteniendo la

otra estirada. Mantener 10-30 segundos y volver la
posicin inicial. Repetir con la otra pierna.

Sin despegar la pierna del suelo, separar la derecha

lateralmente, despus volver a la posicin de
partida. Repetir igualmente en la otra pierna.

Girar simultneamente ambas piernas extendidas

hacia adentro, despus hacia afuera.

Elevar la pierna recta con la rodilla en extensin

unos 30 cm del suelo. Trazar una "T" en el aire 3
veces. Mantener 5 segundos y volver a la posicin
inicial.

Elevar la pierna del lado afectado unos 25-30 cm con

ligera rotacin externa.

En un escaln. Subir el pie derecho y despus el

izquierdo. Bajar con el derecho y despus el
izquierdo. Repetir la secuencia comenzando con el
izquierdo.

En un escaln. Subir el pie derecho y despus el

izquierdo. Bajar con el derecho y despus el
izquierdo. Repetir la secuencia comenzando con el
izquierdo.

Separar la pierna de cada lado, unos 25-30 cm con

respecto a la vertical manteniendo el tronco recto
sin inclinarse. Mantener 5 segundos.
Empujar la pelota, mientras se extiende la rodilla.
Mantener 5 segundos y volver a la posicin inicial.

Colocar un cojn sobre sobre del vientre, otro debajo

de los muslos y un tercero debajo de los pies. La
regin de la ingle no debe tener apoyo. Conservar
esta posicin durante 10-30 min al da.