100 Ejercicios de terapia de arte - La lista actualizada y mejorada!

"La forma ms sana de proyeccin es Arte"

(Fritz Perlz - Terapeuta Gestalt)
Aqu est una lista de internet popular de actividades de terapia de arte
originalmente publicado hasta hace unos aos por el blog de la Escuela de
Enfermera, y con el tiempo ha transcurrido ms de la mitad de los enlaces que se
han convertido desaparecida o actualizado. He investigado los vnculos actuales
que reflejan las ms vibrantes e inspiradores directivas de arteterapia en el
Internet hoy, mientras que el objetivo de mantenerlos lo ms cerca posible de la
lista original.

Emociones
Lidiar con emociones como la ira y
la tristeza a travs de estos tiles
ejercicios.
1. Dibujar o pintar sus
emociones . En este
ejercicio, usted se centran
exclusivamente en la
pintura de lo que ests
sintiendo.
2. Crear una rueda de
emocin. Uso del color,
esta actividad tendr que pensar crticamente acerca de sus emociones.
3. Hacer una pintura meditativa. Busca una manera creativa para
relajarse? Tienen problemas para permanecer sentado a meditar?Pintura
meditativa podra ser justo lo que ests buscando. Ninguna habilidad
pintura o la experiencia necesarios - slo un deseo de relajarse y ser ms
creativo.
4. Armar una revista . Journals no tienen que acaba de ser en torno a las
palabras. Usted puede hacer una revista de arte, as, que le permite
expresar visualmente sus emociones.
5. Explora terapia ttere . Puppets no son slo para nios. Haga su propia y
hacer que se interpretan escenas que te hacen molestos.
6. Utilice la lnea de arte . Line es uno de los aspectos ms simples y
elementales de bellas artes, pero tambin puede contener una gran
cantidad de emocin. Utilice la lnea arte simple de demostrar visualmente
cmo te sientes.
7. Disee una postal que nunca va a enviar . Sigue enojado o molesto con
alguien en su vida? Crear una tarjeta postal que expresa esto, aunque
usted no tiene que nunca enviarlo.
8. Crear una escultura de la familia . Para esta actividad, se hace una
representacin de barro de cada miembro de la familia - madre, padre,

hermanos y otros familiares cercanos o influyentes para explorar las

dinmicas emocionales y roles dentro de su familia.
9. Pintar una montaa y un valle . La montaa puede representar un
momento en que fuiste feliz, el valle, cuando estabas triste.Aade
elementos que reflejan los eventos especficos, as.
10. Adjuntar un dibujo o mensaje a un globo . Enviad emociones negativas o
difundir los positivos adjuntando una nota o dibujar a un globo y dejarlo
libre.
11. Collage de un corazn. Collage sus recuerdos de la infancia en una
formacin del corazn.
Relajacin
La terapia de arte puede ser una gran manera de relajarse. Considere estos
ejercicios si usted est buscando para sentirse un poco ms relajado.
1. Pintura a la msica . Dejar que su flujo de la creatividad, en respuesta a la
msica es una gran manera de dejar salir los sentimientos y simplemente
relajarse.
2. Haz un dibujo garabatos . Con esta actividad, se le da vuelta a un
garabato en algo hermoso, usando la lnea, el color y su creatividad.
3. Pintar con los dedos . Pintar con los dedos no es slo diversin para los
nios-adultos puedan disfrutar de ella tambin. Consiga sus manos sucio y
realmente divertirse difusin pintura alrededor.
4. Hacer un mandala . Tanto si usa la arena tradicional o dibujar uno por su
cuenta, este smbolo de meditacin puede ayudarle fcilmente a aflojar.
5. Dibujar con los ojos cerrados . Al no ser capaz de ver lo que est
dibujando intensifica la fluidez, la intuicin, el tacto y la sensibilidad.
6. Dibuja algo enorme . Para que tu cuerpo involucrada y moverse puede
ayudar a liberar la emocin a medida que est dibujando.
7. Utilice bloques de color . Colores a menudo vienen con un montn de
emociones asociadas. Elija varios pedazos de pintura para trabajar con y

collage, pintura y pegamento hasta que haya creado una obra maestra
colorida.
8. Djese libre . No se permita juzgar su trabajo. Si usted piensa que sus
pinturas estn muy apretados y controlada, esta coleccin de consejos y
tcnicas para tratar debera ayudarle a trabajar en un estilo ms holgado.
9. Utilice slo los colores que lo relajen . Crear un dibujo o una pintura
usando slo los colores que se encuentran calmante.
10. Dibujar en la arena . Al igual que un jardn Zen, esta actividad tendr que
dibujar formas y escenas en la arena, que puede ser enormemente
relajante y una buena manera de despejar su mente.
11. Hacer un zentangle . Estos pequeos dibujos divertidos son una gran
herramienta para dejar ir y ayudar a reducir el estrs.
12. El color en un diseo . A veces, el simple hecho de coloracin puede ser
una gran manera de relajarse. Encontrar un libro para colorear o utilizar
este mandala para colorear.
13. Empate fuera . Trabajo en plein air puede ser una forma divertida de
relajarse y estar en contacto con la naturaleza mientras se est trabajando
en el arte.
Felicidad
Arte no slo puede ayudarle a
lidiar con las cosas malas, sino
que tambin ayudar a apreciar y
centrarse en el bien. Echa un
vistazo a estas actividades todo
acerca de la reflexin sobre su
felicidad personal.
1. Collage de su visin de
un da perfecto . Piense en
lo que constituye un da perfecto para usted y collage ella. Qu pasa con
este collage se puede hacer pasar hoy?

2. Tome fotografas de cosas que crees que son hermosas .Nadie ms

tiene que gustar, pero usted. Imprimir y enmarcarlas tener constantes
recordatorios de las cosas bellas de la vida.
3. Hacer un collage relacionado con un presupuesto que desea . Toma las
palabras de sabidura de alguien ms y convertirlas en algo visualmente
inspirador.
4. Crear un dibujo que representa la libertad . Los surrealistas abrazaron
dibujo automtico como forma de incorporar la aleatoriedad y el
subconsciente en sus dibujos, y para liberarse de las convenciones
artsticas y el pensamiento cotidiano.
5. Documentar una experiencia espiritual . Alguna vez has tenido una
experiencia espiritual en su vida? Pintar lo que se senta intuitivamente.
6. Hacer un mueco de peluche . , objetos de peluche suave puede ser muy
reconfortante. Utilice este proyecto para crear un animal de sus dibujos
intuitivos.
7. Trabajar en un proyecto suavidad. Usando slo los objetos blandos o
reconfortantes, crear una obra de arte.
8. Construir un "hogar." Qu significa el hogar para usted? Esta actividad
har crear un lugar seguro y clido que se siente como en casa en su caso.
9. Documentar una experiencia en la que hiciste algo que no pensaste
que podras hacer. Todos tenemos que hacer las cosas a las que estamos
asustados o inseguros de veces. Use esta actividad como una oportunidad
para conmemorar una ocasin en su vida.
10. Piense en una invencin salvaje . Esta invencin se debe hacer algo que
puede ayudar a hacer ms feliz, no importa lo que es.
11. Hacer una bandera de oracin . Enve sus oraciones para s mismo o los
que te rodean en el universo con este proyecto.
Retratos
A menudo, una gran manera de llegar a conocer a s mismo ya sus relaciones con
los dems es a travs de los retratos.

1. Crear un pasado, presente y futuro autorretrato. Este dibujo o pintura

deben reflejar en la que ha sido, lo que eres hoy, y cmo ve a s mismo en
el futuro.
2. Dibujar un autorretrato bolsa . En el exterior de una bolsa de papel, que
va a crear un autorretrato. En el interior, usted lo llena de cosas que
representan lo que eres.
3. Elegir a las personas que ms importan a usted en la vida y crean arte
nico para cada . Esto es una gran manera de reconocer lo que realmente
importa a usted y expresar su gratitud.
4. Collage alguien a quien admires. Si alguien alguna vez ha ayudado a
inspirar su trayectoria, collage este usuario.
5. Crear un autorretrato expresiva . Pintura en colores
expresivos.Seleccione colores para el impacto emocional.
6. Dibuja como un guerrero . Empiece a pensar en ti mismo como una
persona fuerte, capaz de dibujar como un guerrero en esta actividad.
7. Crear una serie de retratos de transformacin . Transforme sus
percepciones acerca de ti mismo con esta lista de ideas de auto-retrato.
8. Imitar Giuseppe Arcimboldo . Utilizacin de objetos que tienen significado
para usted, crear un retrato de s mismo.
9. Crear un boceto de la imagen corporal . vida Prctica de dibujo para
enamorarse de todas las variedades del cuerpo humano, incluyendo el suyo
propio.
10. Dibujar un espejo . Esta actividad se basa en un presupuesto Piet
Mondrian: "Cuanto ms puro es el espejo del artista es, ms verdadera
realidad refleja en ella." Se trata de dejar morir lo que no es su verdadero
reflejo, es volver a un cierto reflejo de ti mismo en el espejo.
11. Dibuje a s mismo como un superhroe. Muchas personas, como las
historias de superhroes. Hacemos eco con los temas de las historias, con
los dilemas y problemas que enfrentan los superhroes, y aspiramos a sus
nobles impulsos y actos heroicos.

El trauma y la prdida
Estas actividades le pedirn que
enfrentar algunos aspectos
desagradables de la vida, pero con
el objetivo de superarlos.
1. Dibuje un lugar donde se
siente seguro.Una
directiva terapia de arte
para encontrar su lugar
seguro para la curacin del
trauma.
2. Crear un mini-diorama . Este diorama puede exhibir un momento
importante en su vida o algn trauma que usted ha experimentado.
3. Crea un collage de sus preocupaciones . Qu te preocupa en su
vida? Recorte fotos de revistas para representar estas preocupaciones.
4. Dibuja algo que te asusta . Todo el mundo tiene miedo de algo y en este
proyecto en el que tendr la oportunidad de llevar ese miedo a la luz y
espero trabajar hacia enfrente.
5. D vuelta a su enfermedad en el arte . Luchando con una enfermedad
potencialmente terminal? D vuelta a su enfermedad en algo significativo
con el mtodo de la revista creativa.
6. Pintar una prdida en su vida . Si usted ha perdido un ser querido o algo,
pintarlo. Esto le ayudar a recordar, sino tambin a recuperar.
7. Hacer arte que es efmera . A veces tenemos dificultades para dejar ir,
pero este proyecto le ensearemos que no est mal si algo no dura. Utilice
materiales como arena, tiza, papel o agua para crear el arte que va a
destruir cuando se hace.
Collaging
Si prefiere cortar y pegar en lugar de dibujar o pintar, estos proyectos son para
usted.

1. Crea un collage de motivacin . Usted puede colgar en alguna parte de

este collage vers todos los das. Lleno de imgenes que encuentre
motivador, que va a ayudar a mantener empujando.
2. Crear un collage de la cara en una mscara . Todos llevamos mscaras
de algn tipo. Este proyecto le permite exhibir lo que est en su mscara y
la cara que pones en el mundo.
3. Crear un collage desorden . Hay cosas que saturan tu vida?En este
proyecto, use palabras e imgenes para mostrar el desorden en su camino.
4. Crear un collage calmante. Seleccione las imgenes que encuentre
relajante, calmante o incluso meditativa y combinarlos para crear un collage
atractivo que puede ayudarle a relajarse.
5. Collage de una pintura . Para completar este ejercicio, usted primero tiene
que crear una pintura simple, extracto en papel.Entonces, arrancar esta
pintura para arriba y crear otra. Piensa en cmo te sentiste cuando tuviste
que romper el primer cuadro y el que ms te guste.
Yo
Examinar los aspectos si lo que eres y cmo ve el mundo a travs de estos
proyectos de arte impresionantes.
1. Dibujar imgenes de sus buenas caractersticas. Crear dibujos de sus
buenas caractersticas le ayudar a ser ms positivo y construir una mejor
imagen de s mismo.
2. Dibuje a s mismo como un animal. Hay un animal que tiene un inters
especial en o siente que es un alma gemela? Dibuje a s mismo como ese
animal.
3. Crear una lnea de tiempo y el diario de los momentos ms
importantes en su LIF e. Esta linea de tiempo ser la historia de su vida,
con los momentos ms importantes resalta visualmente.
4. Armar un collage animal de la selva . Elija animales de la selva que se
encuentran los ms interesantes, dibujarlos, y luego reflexionar sobre por
qu ha elegido a estos animales especficos.

5. Esculpe tu yo ideal. Si pudiera hacer a ti mismo en la persona perfecta,

qu le parece?
6. Dibuja los diferentes lados de ti mismo. En este proyecto, explorar los
diferentes aspectos de su personalidad, dando a cada una representacin
visual. Es posible que slo tienen una o dos, o tal vez incluso doce.
7. Hacer arte con sus huellas dactilares. Sus huellas digitales son tan nica
como es usted. Utilice tinta y pintura para hacer arte que utiliza las huellas
digitales.
8. Dibuje a s mismo como un rbol. Sus races se cargarn con las
descripciones de las cosas que le dan fuerza y sus buenas cualidades,
mientras que sus hojas pueden ser las cosas que usted est tratando de
cambiar.
9. Disear un cuadro de fragmentos . En este proyecto, que voy a poner
fragmentos de s mismo en una caja, ayudando a construir un todo y ms
feliz.
10. Pintar un recuerdo importante de la infancia. Qu era un recuerdo
fundamental en su infancia? Esta actividad le pregunta a documentar y
tratar de entender por qu era tan importante para ti.
11. Escribir e ilustrar un cuento de hadas acerca de ti mismo .Si pudiera
ponerse en una situacin feliz para siempre, qu papel jugara usted y
cmo ira la historia? Crear un libro que cuenta la historia.
12. Disear una autobiografa visual . Este proyecto de diario creativo le pide
que mira hacia atrs en su vida y hacer una representacin visual de la
misma.
13. Crea tu propio escudo de armas . Elija smbolos que representan sus
puntos fuertes para construir su propio escudo de armas especiales.
14. Dibuja una tira cmica acerca de un momento divertido en su
vida. Disfrute de un momento de frivolidad con este ejercicio, que se
centrar en un incluso cmico que te ha pasado.

15. Construye tu propio sitio web. Los sitios web son formas muy verstiles
para expresarse. Construye tu propia para expresar lo que es ms
importante acerca de usted.
16. Crear un cuadro de valores . Primero, collage o pintar un cuadro que
representa. A continuacin, coloque los objetos dentro de la caja que
representan las cosas que valoras ms.
Gratitud
Aqu usted encontrar una
coleccin de proyectos que le
ayudarn a ser feliz con lo que
tiene y expresa su gratitud por ello.
1. Documente su gratitud
visualmente . Qu cosas
ests agradecido en su
vida? La pintura o el collage
de una obra que representa a estas cosas.
2. Crear un rbol genealgico de la fuerza . Este ejercicio honores aquellos
a tu alrededor que te apoyan. Pinte las personas cercanas a ti que te
ofrecen la fuerza que necesita.
3. Hacer algo por alguien ms . Hacer algo por alguien ms puede ser una
gran manera de sentirse bien y ayudar a que alguien ms haga lo mismo.
4. Hacer arte asegurar . Quines son las anclas en su vida? En este
proyecto, que va a hacer un ancla y decorar con las personas y las cosas
que le proporcionan estabilidad y resistencia.
5. Haz uso de todas las cosas positivas en su vida. Todo el mundo tiene al
menos una cosa buena en la vida, por lo que sentarse y averiguar lo que te
hace feliz, entonces dibuja.
6. Esculpe tu mano en yeso . Una vez seco, escribir todas las cosas buenas
que puedes hacer con l a la derecha en la mano.

7. Pintar una roca . Este proyecto est destinado a ofrecer resistencia. Usted
puede acercarse a l de dos maneras. Una opcin es pintar la roca con las
cosas que te empoderan. La otra es la de pintar con las luchas que superar.
8. Escriba en las hojas para crear un rbol de gratitud . Qu ests
agradecido? Este proyecto le pide que escriba esas cosas en las hojas para
la construccin de un rbol o una pancarta de agradecimiento.
9. Mapa del collage conciencia . Muy a menudo, en un solo da, puede
sentirse en conflicto en nuestra conciencia de varias maneras
diferentes. Esta directiva ayuda a explorar la dinmica de la personalidad
mediante la asignacin a cabo visualmente con el collage y el dibujo
espontneo.
10. Crear un copo de nieve de papel . Escriba las ideas acerca de cmo
usted es nico en el copo de nieve.
11. Construir un altar personal. Este es un proyecto muy personal que le
ayudar a conectar con su lado espiritual y honrar a su capacidad de
recuperacin.
Dentro de la Mente
Echa un vistazo dentro de tu mente para ver lo que est pasando con estos
proyectos.
1. Crear un arte blot . Al igual que un test de Rorschach clsico, doblar el
papel por la mitad con la pintura o de la tinta en el medio y describe lo que
ves.
2. Mind Mapping. Haga una representacin visual de sus pensamientos para
saber cmo funciona su mente.
3. Hacer un atrapasueos . Tener pesadillas? Cree esta herramienta
histrica para la captura de sus sueos con unas pocas herramientas
simples.
4. Dibuja tus sueos. Usted puede aprender mucho de lo que pasa en sus
sueos, as que mantenga un diario de sueos y utilizarlo como inspiracin
para dibujar o pintar.

Diverso
Si usted todava est buscando algo para autorizar, ayudar o aliviar, estos
proyectos podrn ajustarse a la ley.
1. Utilice materiales naturales . Las hojas, palos, tierra, arcilla y otros
materiales naturales pueden ayudarle a ponerse en contacto con el mundo
natural y la parte ms primitiva de ti mismo.
2. Construir un arquetipo. Echa un vistazo a esta serie de proyectos para
construir un conjunto de arquetipos, o ejemplos ideales, que pueden
ayudarle a explorar la forma de ver el mundo.
3. Utilice su cuerpo como un lienzo . Usted no necesita papel cuando tienes
tu cuerpo. La pintura en las manos y en los pies o en cualquier otro lugar
para sentirse ms en contacto contigo mismo.
4. Esculpe figuras espirituales . Conctate con aquellos que han fallecido o
su propia esencia espiritual utilizando estas figuras esculpidas.
5. Hacer arte a partir de elementos reciclados. Puede volver a utilizar los
elementos antiguos que tienen significado para usted o simplemente volver
a propsito de algo que haya por ah. De cualquier manera, usted obtendr
una visin de cmo se puede formar de nuevo y volver a evaluar su propia
vida.
6. Collage con fotografas antiguas. Si no te sientes cmodo utilizando
fotografas antiguas que se pueden hacer copias, pero con este proyecto se
le extraer una caracterstica que se ve en la persona en las fotos.
7. Crea tu propia interpretacin de una obra de arte famosa .Cmo te
has pintado la Mona Lisa? El uso de una obra famosa como su inspiracin,
cree su propia obra. Podra ayudar a revelar ms sobre su lente en el
mundo.
8. Trabajar en colaboracin. El arte puede ser mejor cuando dos trabajan en
ella juntos, por lo que encontrar un socio y colaborar en lo que sea.
9. Utilice un objeto encontrado o hecho como un pincel . Ya se trate de
algo afilado o algo suave, hacer su propia herramienta artstica y lo utilizan
para expresar lo que sientes.

10. Hacer crayn vidrieras. Reflexionar sobre su lado espiritual con este
proyecto que le permite crear su propio vitral.
11. Pintura de una ventana. de Windows le permite ver y ve salir.Pinte el suyo
con las cosas que desea ocultar o mostrar al mundo.