Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
CONTAGEM REGRESSIVA
Falta pouco mais de um ms para fechar o ano e voc ainda quer (e precisa) fazer uma
poro de coisas? Reunimos dicas de acelerao de planos e tarefas mas sem estresse
10
No se leve to a srio.
o conselho mais simples
e certeiro de Armando
Ribeiro, psiclogo do complexo
hospitalar da Beneficncia
Portuguesa de So Paulo.
Avalie se voc est se expondo a
uma autocobrana excessiva e
olhando apenas o que no realizou
de janeiro at aqui. Ele explica
que o que faz um reagir melhor s
tenses e presso de final de ano
do que outro a sua personalidade.
Aquele mais pessimista e
intolerante consigo mesmo s
potencializa os obstculos,
dificultando ultrapass-los.
Quem tem esses traos,
em geral, fica com a clareza mental
afetada ao ponto de no discernir
mais problemas pequenos e
solucionveis dos grandes e
insolveis, alerta ele, que tem
certificao em diagnstico e gesto
do estresse pela Harvard Medical
School (EUA). Portanto, procure
deletar da sua mente pensamentos
distorcidos, negativos e irreais
nessa reta final de 2015, assim
18 AT REVISTA - 29/NOV/15
FOTO SHUTTERSTOCK
Foquenos
seusavanos...
Asensao
dequefez
oseumelhor
conforta
ARMANDO RIBEIRO, PSICLOGO
29/NOV/15 - AT REVISTA 19
Comportamento
(Mindfulness-Based Stress
Reduction), com oito aulas que
visam valorizar habilidades inatas
de ateno e presena, alm
de desenvolver clareza e serenidade
para tomar decises.
Isso implica autoconhecimento.
No h frmula que sirva a
todo mundo. No s uma questo
de faa isso ou faa aquilo.
superimportante organizar seus
ltimos dias do ano na direo dos
seus objetivos, tendo clareza de
que est subindo os degraus da
escada correta, adequada aos
seus propsitos. Tem gente que
chega l no alto e se queixa epa, no
era isso que eu queria. Da, falta
flego e sobram frustrao e
desnimo para descer, procurar a
escada certa e retomar a subida,
compara a neuropsicloga.
20 AT REVISTA - 29/NOV/15
possvel
conciliaras
vriasesferas
davidacom
umaagenda
bemfeita
CRIS KERR, EMPRESRIA
Aumente produtividade,
que diferente de aumentar
trabalho. No final do ano
comum iludir-se de que vai fazer
tudo o que deseja. No d,
mesmo que voc tivesse muito
tempo. O que oriento: seja
realista na sua lista de atividades,
inclusive para avaliar o que
no urgente, escapando do
mau hbito do brasileiro de
tratar tudo como se fosse urgente.
Tambm crie uma coluna do que
ficar para o seu planejamento
de 2016. Ao tirar coisas do cesto,
evita a exausto e a frustrao
de que'eu no consigo realizar
nada, explica Carla.
importanteorganizar
seusltimosdiasdoanona
direodosseusobjetivos
ANA CANER, NEUROPSICLOGA
29/NOV/15 - AT REVISTA 21