Programa de higiene de sueo para nios menores

de cinco aos
(Andreu y Letosa, 1997)

1. Durante el da
- Limitar el consumo de sustancias estimulantes (cacao, colas,
azcar)
- Establecer horarios rutinarios para las actividades diarias.

2. Al ir a dormir
- Establecer rutinas relajantes (bao, cena, juegos relajantes, etc)
- Acompaar al nio a su habitacin, ayudarle a meterse en la cama;
permanecer con l manteniendo una conversacin relajante.
- Transcurridos 10-15 minutos comunicar al nio que se va a quedar
solo y que si le necesita estar en otra habitacin; no esperar a que el
nio se duerma.
- Si el nio llama tardar en acudir, no permitirle que se levante de la
cama, y , si lo hace, se le acompaa a su cama y no se queda ms
tiempo con l.
- Si el nio se despierta por la noche, no darle de comer, solamente
agua.
- La siesta se har siguiendo las pautas anteriores; hacerla a primera
hora de la tarde de modo que no interfiera en el sueo nocturno.
- Establecer horarios de acostarse y levantarse, tanto en el sueo
nocturno como en el diurno.

3. Condiciones de la habitacin
- Que no haya excesivo calor ni fro
- Si el nio tiene miedo se puede dejar un ruido de fondo o una luz
tenue
- Decoracin sencilla
- Que no haya polvo