Escuela Nacional de Entrenadores Deportivo

Objetivo
Inicial

General

Especific
o

Medio
Movilidad articular dinmica
Desplazamiento de cono a
cono
1-flexion y extensin cervical
2- inclinacin de cervicales
3- rotacin de cervicales
4- circunduccin
5- elevacin de hombro
6-circunduccion de hombro
con cambio de direccin
7- abduccin y aduccin de
brazos
8- flexin y extensin de
hombro
9- torsin de tronco con
elevacin de rodilla
10- desplazamiento lateral
izquierdo/derecho
11- aduccin de cadera con
elevacin de rodilla,
izquierda/derecha
12- elevacin de rodillas
13- elevacin de tobillos a
glteos
14- dos vueltas de salidas a
velocidad
Trabajo con baln individual
con desplazamiento libre
- lanzamiento de baln
- botando baln
- rodear la cintura con el
baln
Trabajo con baln por parejas
- lanzamiento de saque
de banda
- pase de baln con parte
inferior
- pase de baln con
ambos pies

Fecha:
No. Sesin
Tiempo
6

desplazndose
Flexo elasticidad con baln
- separando las piernas,
llevar el baln al frente
- rodar el baln
izquierda/derecha
- extensin e
hiperextensin
- rotacin de cadera
Principal
Final