Dieta fofn 1 y 2 semana.

Desayuno (todos los das):

Caf con leche desnatada, con dos biscotes de pan integral o 30 gr de pan integral con unas gotitas de
aceite o una loncha de pechuga de pavo.
Media maana (todos los das):
Una fruta pequea con piel, no en zumo.
Comida( biscote integral):
Lunes
Acelga y
200gr de
bacalao a la
plancha.

Martes
Escarola y
150 gr de
pechugas
de pollo a la
plancha.

Mircoles
Berza y 200
gr de gallo o
lenguado a
la plancha.

Jueves
Tomate en
ensalada y
150gr de
merluza a la
plancha.

Viernes
Lechuga y
150 gr de
pollo asado.

Sbado
Borraja y
200 gr de
salmn a la
plancha.

Domingo
Ensalada y
conejo al
horno o al
ajillo.

Viernes
Tortilla de
ajos
frescos.

Sbado
Borraja o
ensalada y
merluza a la
plancha.

Domingo
Ensalada y
trucha al
horno o a la
plancha.

Merienda(todos los das):

Un yogurt desnatado natural o una pieza de fruta.
Cena(biscote de pan integral):
Lunes
Acelga y
tortilla
francesa.

Martes
Escarola,
dos lonchas
de jamn
serrano y
york.

Mircoles
Revuelto de
dos huevos
con
championes
.

Jueves
Caldo de
verduras y
una
ensalada
ilustrada
con
esprragos
y atn.

Normas dieta fofn:

Aceite 10 cc para todo el da.
Pan, el que se indica en la dieta, se puede sustituir el biscote por 1 cm de pan integral.
Las carnes y pescado pueden ser a la plancha, horno , microondas o papillote.
Beber 2 litros de agua al da.
Beber infusiones.
La verdura es sin patata o con dos trocitos de patata y entonces no comemos pan en la comida.
No tomar alcohol ni bebidas gaseosas.
Masticar despacio.
Entre comidas no pueden pasar ms de cuatro horas ni menos de 2,5, una buena pauta comer cada 3
horas.
Si tiene hambre entre horas puede tomar zanahorias, rabanetas, una rama de apio o cualquier infusin.