Caloras por Porcin

ALIMENTO

LACTEOS

CALORIAS

1 vaso de Leche descremada (200cm3)

91

1 pote de Yogur (200 g)

80

1 pote de yogur descremado con cereales

120
1 porcin de Queso port Salud descremado (cassette de msica 60 g)

10

1 feta de Queso de Mquina

45

1 porcin de Queso duro tipo de rallar (cassette)

240

1 porcin de muzzarella (cassette)

145

ALIMENTO
CEREALES

VEGETALES

CALORIAS

1 migon de Pan Frnces

112

1 rebanada de Pan lactal

63

1 Galletita tipo agua

20

1 Galleta de arroz

22

taza de Copos de cereal sin azcar

112

1 plato hondo de Fideos (300 g cocido/100g crudo)

265

1 plato playo de oquis (200 g cocido o 25 unidades)

396

1 plato playo de Ravioles (200 g cocido o 23 unidades)

390

1 plato playo de Arroz (200 g cocido/70 g crudo o 1 pocillo)

240

1 plato playo de legumbres (100 g cocido/45 g crudo o pocillo)

150

ALIMENTO

CARNES

130

1 cucharada tipo postre de Queso untable descremado (10g)

CALORIAS

1 Bife mediano (150 g)

210

1 Milanesa mediana frita (150 g)

345

1 Milanesa mediana al horno

270

1 Hamburguesa comercial

175

Pollo

187

1 filet grande de Pescado (150 g)

160

1 lata chica de Atn (140 g)

203

1 costillita de Cerdo chica (100 g)

320

1 feta de Jamn cocido

32

1 feta Jamn crudo

71

1 Chorizo (100 g)

454

1 Salchicha (40 g)

96

1 Morcilla (140 g)

364

1 Hgado (50 g)

66

1 Huevo (50 g)

80

ALIMENTO

CALORIAS

1 Fruta mediana (150 g /no banana)

1 Banana mediana (140 g)
1 plato hondo de Vegetales crudos o vegetal (300 g)

90

1 taza de Vegetales verdes cocidos (200 g)

32

1 Papa chica (100 g)

88

1 choclo mediano

GRASAS

180

ALIMENTO
1 cucharada sopera de aceite (15 cm3)

CALORIAS
135

1 rulo de manteca (5 g)

40

1 cucharada sopera de mayonesa Light (15 g)

60

ALIMENTO

AZUCARES

80
120

CALORIAS

1 Alfajor

200

1 Alfajor triple

300

1 Bombn

90

1 Chocolatn (15 g)

81

1 cda. tipo t de Dulce de leche diet

21

1cda. tipo t de Dulce de leche comn

29

1 cda. tipo t de Mermelada

3,5

1 cda. tipo t de Mermelada diet

1,5

1 porcin de Dulce de Batata

173

1 porcin de Dulce de Membrillo

156

1 Galletita dulce simple

24

1 Vainilla

55

1 Medialuna

128

1 porcin de Torta de Chocolate

550

1 porcin de Tarta de fruta

345

1 Helado diet (svelty)

55

1 vaso de Helado de Vainilla (200 g)

400

1 vaso de Helado de Chocolate (200 g)

430

ALIMENTO

BEBIDAS

CALORIAS

1 vaso de gaseosa (200 cm3)

80

1 vaso de jugo de naranja exprimido

94

1 vaso de agua tnica

71

1 vaso de cerveza

100

1 copa de vino

100

1 copa de sidra

55

OTROS

ALIMENTO

CALORIAS

1 porcin de Pizza

300

1 Empanada

200

1 Tostado

220

1 porcin de Masa de tarta

120

1 bizcochito salado

27

1 Sandwich completo de Milanesa

500

1 Papa frita mediana (150 g)

450

1 Hamburguesa con queso

320

1 Big Mac

570

1 Mac Pollo

460