Domingo, 17 de

janeiro de 2016

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Comportamento

AUTOESTIMA
Como fortalecer esta condio
emocional to atrelada
ao modo como olhamos
para ns mesmos e nos
relacionamos com o mundo
Juliana Ribeiro
juliana.ribeiro@diariodaregiao.com.br

omo voc costuma tratar seus entes queridos? Se essa pessoa precisa de cuidados, voc est sempre ali para ajudar? Se ela precisa de um ombro amigo para desabafar, voc se
prontifica? Para seus amigos e familiares, voc
est sempre ali sem fazer julgamentos, rtulos
ou cobranas? Se os magoa, pede desculpa, preocupa-se com seus sentimentos, quer o melhor
para eles? Sim?
Ento por que ser que temos tanto cuidado
com os outros e esquecemos de cuidar de ns
mesmos? Quando foi a ltima vez que voc se
convidou a sair? Preocupou-se se realmente estava bem? Pediu-se perdo? Alguma vez voc
foi capaz de se pedir perdo?
Gostar de si mesmo e agir como tal o que chamamos de autoestima. Precisamos tentar fazer conosco aquilo que somos capazes de fazer por
quem amamos. E nos amar e nos conhecer fundamental para desenvolver uma boa autoestima.
Algumas pessoas tm uma sensao de inferioridade e esto sempre se comparando aos demais, como se existisse uma grande distncia entre seu jeito de ser e o das outras pessoas, como
se os outros fossem muito melhores, explica a
psicloga e coach Mrcia Dolores Resende.
Segundo Mrcia, nosso corpo e nossa mente
respondem aos nossos pensamentos, e a forma como organizamos esses dados faro grande diferena para a construo de uma tima autoestima.

O que leva baixa autoestima?

Para Armando Ribeiro, psiclogo e coordenador do Programa de
Avaliao do Estresse do hospital Beneficncia Portuguesa, de So Paulo, a autoestima resultado de uma
combinao de inmeros fatores, entre eles, personalidade, experincias
de vida, estilo emocional e percepo subjetiva de como as situaes
so percebidas pela prpria pessoa.
Apesar de todos viverem situaes que podem prejudicar a autoestima, algumas pessoas so mais
vulnerveis aos insucessos e constroem uma viso negativa de si mesmas. A autocrtica exacerbada,
uma criao dura e pouco afetuosa,
baixa inteligncia emocional tambm podem contribuir para uma
autoestima baixa e instvel, diz.
A queda da autoestima tem como consequncia uma baixa no nvel de energia e de motivao.

Pesquisas comprovam os efeitos da falta de autoestima. Um estudo da Gallup, em 2012, mostrou

que de 11% a 17% das pessoas esto
ativamente desengajadas, de 54% a
66% no esto engajadas - ou seja,
esto s sobrevivendo - e de 22% a
27% esto realmente engajadas.
Um problema srio da baixa autoestima o estado de entropia. Entropia quando a pessoa se fecha para o mundo e para o outro porque
no consegue resolver os problemas
e enfrentar as situaes. Assim, comea a sofrer, sentir emoes negativas, a demonstrar ansiedade, e como
no consegue ter sucesso, ela foge, pede demisso, termina relacionamentos, entra em estado de apatia, comea a duvidar da sua capacidade de
realizao, at perder a crena em si
mesma, alerta a consultora da SBCoaching, Ana Carnelossi.
(JR)

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No exagere na dose
Se ter baixa autoestima no faz
bem, ter autoestima exageradamente elevada tambm no. preciso
saber dosar. Para Ana Carnelossi,
quando a pessoa vive nesta condio, ela assume a responsabilidade
e a gesto pela vida dos outros.
o heri, deixa de cuidar de si
para cuidar dos outros. Impaciente, no consegue esperar o tempo
dos outros, propagando a incompetncia por tirar a oportunidade de
aprendizado dos demais, uma vez
que se considera o melhor em tudo. Assim, no sobra tempo para

cuidar de si, mas mesmo assim

quer sempre a gratido de todos.
Consequentemente, acaba ficando
exausto, alerta Ana.
Segundo a especialista, nessas
situaes de autoestima exacerbada, a pessoa acredita que est indo
bem, quando na verdade no consegue enxergar o verdadeiro preo
disso: exausto, estresse, doenas,
etc. Preo de no ter tempo para
cuidar da sua sade, preo de ter
pessoas fazendo muito enquanto
tem muitas fazendo pouco, acrescenta a consultora.
(JR)