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SOY GUITARRISTA
J a v i e r
C o r r o t o
A r a n c e
SOY GUITARRISTA
PRLOGO
Pero hay que tener clara una cosa... en medicina hay una clave que nunca
falla: La mejor receta que existe es la prevencin o si lo prefieres
podemos decir la vieja frase de ms vale prevenir que curar.
Con este propsito he escrito esta gua de ejercicios de calentamiento y
estiramiento de las manos. Lo primero, para que todo guitarrista tenga una
idea clara de qu ejercicios hacer antes y despus de tocar; por supuesto con
el tiempo cada uno lo puede personalizar a sus manos y sus necesidades, lo
importante es adquirir una rutina de trabajo vlida.
Lo segundo, para que nos concienciemos de la importancia que tiene cuidar
nuestras manos en este sentido y evitemos en la medida de lo posible las
temidas lesiones. Est claro que esto no nos puede asegurar al 100% que
no vayamos a sufrirlas, pero estaremos minimizando los riesgos al mximo.
Espero que sea de tu total agrado y provecho. Te deseo una larga salud
manual y guitarrstica.
Un cordial saludo.
Dedicado a
Soy guitarrista,
Cmo caliento mis manos?
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PRIMERA PARTE
w w w. l a s a l u d d e l g u i t a r r i s t a . co m
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Empecemos!
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1. Movilizaciones pasivas
Consiste en coger con una mano
un dedo de la otra (uno a uno)
y movilizarlo haciendo crculos
cada vez ms amplios en ambos
sentidos. Hacerlo con todos
los dedos de las dos manos.
2. Movimiento de oposicin
Se trata de tocar con la punta de cada dedo el pulgar de su misma mano. Primero
lo haremos uno a uno y despus dos a dos, con todas las combinaciones posibles. Si lo hacemos con las dos manos a la vez ahorramos algo de tiempo
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