Cuidados de nuestro cuerpo para su bienestar y salud

1) Hacete los chequeos mdicos peridicos correspondientes a tu edad. Una visita anual al
clnico no le har perder demasiado tiempo y podra hacerle ganar varios aos de vida al
detectar cualquier tipo de problema en su primera etapa de desarrollo.
2) La comida no es slo un placer. Tampoco es una necesidad para no morirse de hambre.
Es uno de los elementos bsicos que hacen a nuestra salud de manera integral. Una buena
nutricin har ms por nuestro cuerpo que miles de pastillas y tratamientos. Consult a un
nutricionista para que te arme una dieta sana a tu medida.
3) El ejercicio fsico es clave. Al menos tres veces por semana durante 30 minutos,
fortalecer nuestros msculos, disminuir el sobrepeso, reducir el peligro de sufrir varias
enfermedades fatales, mejorar nuestro sueo y despejar de tensiones nuestra mente.
Cuid tus posturas al trabajar, al sentarte a la mesa, a la hora de dormir. Evitars dolores y
enfermedades crnicas.
4) Dej de fumar. No hay razn alguna, salvo la propia adiccin a la nicotina, que justifique
aspirar humo. Trae cncer, ensucia los dientes, desmejora la piel, tiene olor a sucio.
Ventajas: cero.
5) Dorm bien. Dormir debe ser una de las prioridades de la vida. Esas 7 u 8 horas de sueo
diarias le permitirn a nuestro cuerpo vivir ms y mejor. Obviamente, no hay que ahorrar al
comprar un colchn. Pasaremos sobre l un tercio de nuestra vida. No puede ser ms o
menos. Eleg el mejor.
6) Cuid tus dientes. And una vez por semestre al odontlogo. Lavalos bien al menos dos
veces por da. Incorpor la limpieza con palillos o hilo dental. Tener dientes sanos no slo
te ahorrar mucha plata en prtesis o coronas, sino que te evitar enfermedades bucales y
gastrointestinales. Adems, es ms esttico.
7) Desperezate. Al levantarte, tomate dos minutos y estirate. Elonga los hombros, los
brazos, rot el torso, mov tu columna: mejorar tu circulacin, despejar tu mente, y te
levantars de buen humor.
8) Cambi hoy mismo 5 hbitos sencillos. Reemplaz la sartn por el horno, el pan blanco
por el negro, lo entero por lo descremado, dej descansar el salero y esquiv el azcar.
9) Cuidado con el sol. Es necesario hacer vida al aire libre y tambin tomar una dosis
moderada de sol, porque se incorpora vitamina D, pero el exceso hace mal. Siempre us
protector. Adems, estar demasiado bronceada pas de moda.

10) Elimin el sobrepeso. No se trata de algo esttico (aunque vernos bien o mal tambin
influye en nosotros). Es simplemente una cuestin elemental de salud. Cualquier mquina
que est sobreexigida funcionar menos tiempo y el cuerpo humano no es la excepcin. El
sobrepeso afecta al corazn, los msculos, las articulaciones e invita a enfermedades como
la diabetes y los accidentes vasculares.
11) Camin. Es la ms sencilla manera de hacer ejercicio. Bajate del colectivo o del subte
un par de paradas antes. No uses medios de transporte por menos de 15 cuadras. Eso s: us
un calzado adecuado y cmodo.
12) El alcohol es divertido, pero no es chiste. Hay que tomar con moderacin. Evitars
papelones y, tambin, problemas de hgado. No mezcles (cerveza y vino, por ejemplo).
Beb de a sorbitos, no grandes tragos. Y jams tomes si vas a manejar.
13) Tom agua. A la maana, a la tarde, a la noche. Buena parte de nuestro cuerpo es agua y
hay que reponerla. Eliminars toxinas que es mejor tener fuera del sistema que adentro.
14) Experiment hasta encontrar una actividad fsica o deportiva que te guste. Puede no ser
la misma que prefieren tu pareja o tus amigos. Pero la nica manera de no abandonarla es
que te guste a vos. Hay literalmente decenas de variantes, del golf al tenis, de la clase de
aerobics al maratn, de la bici a Pilates. Alguna tiene que gustarte.
15) Empez hoy mismo. Con uno, tres, cinco o quince de estos consejos. Para qu perder
tiempo? No hay excusa. Hacete el espacio. Si cuids tu trabajo, si cuids a tu familia, va a
prestarle menos atencin a tu propio cuerpo?