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CUESTIONARIO DE TRAMPAS VITALES

Primero punta con qu exactitud cada afirmacin te reflejaba de nio, si crees que tus respuestas puedan variar en funcin de las
distintas etapas que atravesaste durante la infancia, elige la puntuacin que mejor se ajuste a cmo te sentiste en general hasta los once
aos. Despus punta con qu exactitud te describe cada frase en la actualidad. Elige la puntuacin que mejor se aplique a ti en los
ltimos seis meses.
Escala de puntuacin
1-Totalmente falso
2-La mayora de las veces falso
3-Ms verdadero que falso
4-En ocasiones verdadero
5-La mayora de las veces verdadero
6-Me describe perfectamente
De nio

Actual

Cuestionario de las Trampas vitales


Descripcin
1. Me doy cuenta de que me aferro a las personas ms prximas porque tengo miedo de que me dejen.
2. Me preocupa mucho que las personas que quiero encuentren a alguien mejor y me abandonen.
3. Suelo estar pendiente de descubrir los motivos ocultos de las personas; no confo en las personas
fcilmente.
4. Siento que no puedo bajar la guardia cuando estoy con los dems o que me harn dao.
5. La sensacin de peligro que tengo es ms intensa de lo normal y pienso que enfermar o que algo malo
me ocurrir.
6. Me preocupa que yo (o mi familia) nos quedemos sin dinero y que dependamos de los dems.
7. Siento que no puedo arreglrmelas por m mismo y que necesito a las otras personas para que me
ayuden a sobrevivir.
8. Mis padres y yo tendemos a implicarnos demasiado en la vida y en los problemas del otro.
9. No he tenido a nadie que me cuide, con quien compartir o que se preocupe realmente de lo que me
ocurre.
10. Las personas ms prximas no han estado a mi lado para ayudarme en mis necesidades emocionales de
comprensin, empata, consejo y apoyo.
11. Siento como si no perteneciera a ningn grupo. Soy diferente, en realidad no encajo.
12. Soy feo y aburrido, no se nunca que decir en las situaciones sociales.
13. Ninguna persona por la que sintiera atraccin podra quererme si conociera todos mis efectos.
14. Me avergenzo de m mismo, no merezco el amor, la atencin ni el respeto de los dems.
15. No soy tan inteligente o tan competente como la mayora de las personas en mi trabajo (o escuela).
16. A menudo me siento intil porque no puedo compararme con los dems en trminos de aptitudes,
inteligencia y xito.
17. Siento que si no cedo ante los deseos de los dems, me humillarn o rechazarn de alguna manera.
18. Las personas ven que hago demasiadas cosas para los dems y muy pocas para mi.
19. Intento dar lo mejor de m, no puedo soportar que lo que hago est simplemente bien. Me gusta ser el
nmero uno en todo.
20. Tengo tantas obligaciones que apenas tengo tiempo para relajarme y divertirme.
21. Siento que no debera seguir las reglas y costumbres habituales.
22. No tengo la suficiente disciplina como para seguir una rutina, completar las tareas aburridas o controlar
mis emociones.
Puntuacin total (suma conjuntamente las puntuaciones de las preguntas 1-10)

Resultados: Coloca el puntaje de cada pregunta al lado del nmero del tem. Si la puntuacin ms alta es 4, 5 o 6 es probable que
tengas esa trampa vital.

Hoja de resultados de las trampas vitales


Trampa vital
1 Abandono
2 Desconfianza y abuso
3.Vulnerabilidad
4.Dependencia
5.Privacin emocional
6.Exclusin social
7.Imperfeccin
8. Fracaso
9. Subyugacin
10. Normas
inalcanzables
11. Grandiosidad

Nio

Actual

Nio

Actual

1.
3.

1.
3.

2.
4.

2.
4.

5.
7.

5.
7.

6.
8.

6.
8.

9.
11.

9.
11.

10.
12.

10.
12.

13.
15.
17.

13.
15.
17.

14.
16.
18.

14.
16.
18.

19.
21.

19.
21.

20.
22.

20.
22.

Puntuacin ms
alta