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ILUMINAR NUESTRAS ZONAS OCULTAS

El pasado est viviendo en nosotras/os en forma de


mecanismos automticos, hbitos, pre-juicios.

A lo largo de nuestra vida hemos rechazado aquello


que nos causa malestar y dolor. As se forma el
inconsciente.

Si no lo hacemos consciente, todo esto seguir


determinando nuestra existencia.

LA ATENCIN DESPIERTA PARA

OBSERVAR

Segn Antonio Blay

17/10/2011

RECUPERAR LA UNIDAD
LAS IDEAS Y PRE-JUICIOS NOS DETERMINAN
Es un trabajo de normalizacin (de sanacin
elemental).Es volver a unir lo que en nuestra
existencia se ha ido separando y
distorsionando

Cuando la persona recupera su unidad es


cuando est en condiciones, y slo entonces,
de descubrir una unidad mayor

Si dentro de m no hay unidad, sino que hay


dualidad y por lo tanto hay tensin, y me abro
a algo mayor, ese algo mayor aumenta la
tensin de lo que ya estaba, de la dualidad que
estaba viviendo

En el inconsciente acumulamos ideas (juicios, relaciones,


sensaciones) y sus reacciones emocionales asociadas

En la medida que en nuestro interior hay ideas, mi estado interior y


mi comportamiento sern la expresin de estas ideas.

Las ideas son las que predeterminan, preconfiguran mi modo de


sentirme y mi modo de funcionar ante las situaciones.

Nunca podr cambiar mi modo de sentir y de funcionar si no consigo


cambiar las ideas profundas aceptadas que hay

Ir descubriendo su perfil, descubrir su base que es el yo idea


infantil pero que persiste, y descubrir su proyeccin que es el
yo ideal.

Darse cuenta es ir soltando lo falso y descubrir lo autntico por s


mismo/a

POR QU ES NECESARIA?

Para ir descubriendo qu est funcionando

No solamente ir descubriendo los condicionamientos, los


hbitos adquiridos, sino que tambin ir descubriendo el
personaje que yo estoy representando en la vida

LA OBSERVACIN

Observar es aprender a darme cuenta

No es un juicio, no es un examen moral de


conciencia

Cuando se mantiene la atencin, sta


adquiere la capacidad de entrar dentro de la
cosa que mira

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La fuerza del hbito o mecanismo automtico se basa en su carcter
inconsciente. La simple observacin, cambia eso (aunque puede no ser
suficiente para cambiarlo todo lo que queremos).

OBSERVAR NO ES PENSAR

Observar NO es pensar. (Tranquis, no existe el olvido por lo

que no hay que darse tanta prisa. Tampoco existen las ideas-soluciones mgicas
y mucho

menos definitivas).

El camino no es pensar mucho para encontrar la


solucin.

Si mantenemos la observacin (sin juicio) poco a poco


se va aclarando, va apareciendo el fondo, la verdad que
hay detrs de la cosa.

17/10/2011
Y, sobre todo, lo interior:

Las reacciones emocionales

Los pensamientos-ideas

La interaccin entre emociones y pensamientos

QU SE OBSERVA?
Los deseos

TODO
Las actitudes

Lo exterior
El estado general de nimo

Lo que ms me molesta de la otra persona, es lo que creo


que soy.

El cuerpo, sus reacciones, sus estados

Sin embargo El pensamiento no ayuda en el trabajo de


interiorizacin y simplificacin.

EL PENSAMIENTO

El pensamiento maneja datos, los compara, los combina,


abstrae e infiere.

Su accin es muy importante en todos los aspectos existenciales


de la persona.

Su objetivo es el conocimiento a travs de utilizar


representaciones mentales o ideas de orden ms general o
abstracto.

EL PENSAMIENTO

La mente puede tener verdades, pero la Verdad


de la persona es la persona misma, todo ella,
incluida su mente.

La mente no puede contener la Verdad, la Verdad


contiene la mente.

La labor ms positiva de la mente en relacin al


trabajo espiritual es alcanzar su neutralizacin,
es decir, conocer su relatividad, su
inadecuacin para conocer la verdad espiritual.

LAS EMOCIONES

LA ACTITUD

El sistema emocional reacciona ante


hechos externos e internos.

Mirar para ver y comprender; con inters real, con


sinceridad.

Interacciona con el pensamiento

Con paciencia

Su funcionamiento es automtico (No hay


inteligencia)

Con confianza

Con buen humor

No distingue entre lo real y lo imaginario


(Ejemplo de nuestras reacciones
emocionales en una pelcula)

Compartiendo

17/10/2011

LO QUE IR OCURRIENDO
OBSERVAR REQUIERE CONFIANZA
Ir viendo me permite ir soltando

Confianza para no caer en los auto-juicios


(modelo externo)

Confianza para saber gestionar el malestar y el


dolor

Confianza para saber esperar, controlando


nuestra impaciencia por encontrar la solucin
Confianza en que no hay nada malo en nuestro
interior

Poco a poco, todo esto es muy lento (Blay habla de aos), esta
atencin tiene como efecto que en el momento que voy
descubriendo el personaje me doy cuenta del carcter ficticio,
artificial de este personaje.

Y, entonces, este darme cuenta, cuando lo veo por m mismo,


no porque me lo hayan dicho, hace que lo vaya soltando, que
lo que antes viva como importante ahora se me caiga de las
manos porque me doy cuenta de que est vaco, estaba hecho
de ilusiones, de la creencia de que yo era ms yo si haca esto
o llegaba a lo otro.

Confianza en que el nico camino pasa por


destapar la verdad de las cosas

Confianza en que esa verdad no me va a quitar


fuerza (auto-estima).

OBSERVACIN EN DIRECTO O EN
DIFERIDO

Puede que al principio no te resulte fcil

No pasa nada. Todo necesita prctica.

Si al principio se te pasan muchas cosas, puedes


hacer una observacin de los hechos ms tarde
(en diferido).

La condicin es que no utilices slo la memoria, has de


rememorar el hecho, vivencindolo

POR DONDE EMPEZAR

Observa tu respiracin Cmo es, pausada


o alterada, profunda o superficial?

Observa tus gestos, movimientos, posicin


corporal

Luego puedes pasar a las emociones

OBSERVANDO LAS EMOCIONES


OBSERVANDO LAS EMOCIONES
Mantn una actitud abierta, sin juicio Esa reaccin emocional NO eres t
Es el resultado de un juicio-valoracin de la mente Es el personaje.

A lo largo del da se producen muchas reacciones


emocionales en cada persona. Algunas sutiles, otras
contundentes.

La tendencia habitual (el hbito que tenemos) es, o


bien a que pase sin que tomemos conciencia de ella,
o bien a darle una explicacin racional desde
nuestro personaje.

Puedes aprender muchsimo de ella. Te est diciendo cosas (siempre sobre ti,
no sobre la otra persona)

No busques una explicacin o solucin rpida. La idea que encuentres ser,


sin duda, una tapadera ms.

Simplemente, constata que se produce y mantn una actitud de observacin


atenta para ver su evolucin Qu hay detrs de todo esto?

El primer paso, una vez que conseguimos hacer


consciente la reaccin emocional, es evitar el juicio ante
esa emocin y la consiguiente emocin tras ese juicio.

No hay olvido. No hay prisa. No se pasar si mantienes la actitud de


sinceridad ante ti. Slo el miedo puede interponerse en el proceso de
toma de conciencia.

17/10/2011

ASUMIENDO LA RESPONSABILIDAD
DE NUESTRA VIDA

Tras la observacin-atencin, llega la


Responsabilidad sobre nuestras
respuestas, pues la atencin me
permite estar ms all de los
mecanismos automticos.

nimo y a trabaj

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