Вы находитесь на странице: 1из 3

Causas:

Dolores de cabeza.

Exposicin a productos qumicos.


Ruido.

Presin sangunea alta.

Sobreesfuerzo.
Malas posturas.

Insomnio.

Temperaturas extremas.
Hacinamiento.

Sensacin de "falta de aire".

Hambre.
Falta de sueo.

Cada del cabello.

Tensin en el cuello.

Malestar estomacal.

Subir o bajar de peso.

Cambios de humor.

Presin de dientes o mandbula.

Factores emocionales y mentales

Mudanzas y obras en casa.

Exmenes.
Problemas de pareja.

Desempleo.
Muerte o enfermedad grave de un
ser querido.
Retos en el trabajo.
Discusiones laborales o familiares.

Competitividad.
Atascos de trfico.

Falta de tiempo para realizar tareas


y para dedicar al ocio. termina
Algunas de las consecuencias del
estrs son:

Fumar ms.

Disminucin de la autoestima.

Problemas en sus relaciones con los


dems o en el trabajo

Problemas en diferentes reas de la


vida.

Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o prdida de
energa.

Dolor en la espalda.

Estreimiento o diarrea.

Depresin.

Tomar ms alcohol, tranquilizantes o


otras drogas.

Dificultad para tomar decisiones.


Cambios en el estilo de vida, sin razn
aparente. termina consecuencias

PREVENCION:
La dieta anti estrs
Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una
dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafena, y
aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones
sociales y familiares.

Descanso
Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio,
y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.
Ejercicio fsico
Realizar ejercicio fsico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Sirve para
liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.
Organizacin
Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y
establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas.
Solucin de problemas y toma de decisiones
Tomar decisiones intentando seguir un proceso lgico, sin huir de los problemas, y afrontndolos
para decidir la mejor alternativa en cada caso.

Atribuciones y autoestima
Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha
fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los
errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima.