1.

Introducere
n ultimii ani, exercitiul fizic a devenit o importan vital pentru cea mai mare parte a
populaiei la nivel mondial. Nu este surprinztor, acest lucru a creat o pia important n jurul
valorii de sal de fitness, activiti de timp liber si sntate, prin practicarea exerciiilor fizice.
Astfel, companiile importante au fost n cretere i au mrit un sector pe care cu numai un
deceniu n urm, prezena acestuia a fost aproape inexistent.
Relaia dintre activitatea fizic si sntate este punctul de cotitur in industria noastra.
Stim cu toii (sau majorotatea), c activitatea fizica frecvent -i condus de un
profesor/instructor sportiv- este esenial pentru obinerea unor niveluri adecvate de
sntate,n special n cazul unor boli, cum ar fi obezitatea, dureri de spate, boli cum ar fi
osteoporoza sau stres asociate cu vrsta, au un nivel de inciden mult mai redus in subiecii
fizic activi.
Fitness-ul fara antrenor e ca matematica fara profesor. Rareori ajungi la vreun rezultat.
Importana antrenorului n cazul persoanelor care vor s se iniieze n domeniul
fitnessului este esential. El este cel ce asigur un fundament, o baz n ceea ce privete
exerciiile care trebuiesc efectuate in stilul corect de execuie, pentru o maxim eficien i
pentru a evita posibilele accidentri care pot aprea ca urmare a unui stil de execuie incorect.
De asemenea, instructorul sportiv asigur un necesar de cunostine de nutriie, diet, fie c
este vorba de reducerea esutului adipos, reducerea kilogramelor sau creterea in mas
muscular. Pe lng acestea, un antrenor este trebuie s fie i un bun psiholog pentru a i
nelege clienii, pentru a gsi o abordare corect ctre ei, si a-i putea motiva pe parcursul
antrenamentelor si n afara lor.

2. Dimensiunea pedagogic i educativ a noiunii de fitness

2.1. Etimologia cuvntului fitness
Definirea noiuni difer sensibil de la un autor la altul. nelesul este larg, iar prerile
autorilor de specialitate sunt mprite: - unii l consider ca o activitate de gimnastic; - alii
spun c este o activitate cu greutati si la aparate; - neiniiaii il consider un sport pentru
12

sntate; n traducere liber, fitness-ul nseamn o reglare a proceselor adaptative din corpul
uman n urma efecturii unui efort.
n literatura anglo-saxon, termenul de fitness este echivalent cu condiie fizic. n
consecin, fitness-ul reprezint o activitate motric prin care individul obine o stare de bine
indiferent de condiia sa anatomic, fiziologic sau psihic. Altfel spus, fitness-ul este pentru
corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic.
Fitness este un cuvant relativ recent intrat in vocabularul nostru cotidian. Termenul
fitness este definit ca fiind un complex de activiti, cu scopul de a fi in form, cuprinznd
musculaia, stretching i antrenamentul cardio.
A fi n form = A avea o condiie fizic bun
Fitnessul este definit de foarte multe ori ca fiind starea de bine, care asociaz o bun
condiie fizic, cu un psihic puternic, motivat, cu o stare mental i rspunsuri emoionale
pozitive, generatoare ale aspectului fa de sine, cu integrare si interrelaii sociale constante i
generatoare de progres individual si implicit, al ntregii societi.
Pentru omul modern, fitnessul trebuie sa devin un mod de via.

2.2. Istoricul apariiei si dezvoltrii fitnessului

nc de la nceputul secolului 21, una dintre cele mai mari realizri care se impune a fi
celebrat este trendul evolutiv ascendant i continuu a fitnessului care i gseste originea n
nceputul existenei umane. Cu alte cuvinte, apariia i dezvoltarea fitnessului este indisolubil
legat de insi existena uman.
Nu putem ignora conexiunea dintre apariia educaiei fizice i a fitnessului. O
component important a formrii personalitii prin care se urmrete dezvoltarea
armonioas i sanatoas a individului din punct de vedere biologic, in conformitate cu
sintagma lui Juvenal Mens sana in corpore sano este educaia fizic. Rolul educaiei fizice a
fost evideniat si susinut din antichitate si pn n zilele noastre, la fel i sportul ca mijloc de
consolidare a personalitii umane. Sunt suficiente argumentele ce vin n sprijinul susinerii
acestei idei a unor mari gnditori si pedagogi ai timpurilor cum ar fi: Fr. Rabelais, M.
Montaigne, J.A. Comenius-Komensky, J. Locke, J.J. Rousseau etc.
12

De-a lungul epocii preistorice, nevoia de fitness a fost alimentat de lupta pentru supravieuire
n cadrul activitilor de vntoare. Astzi, cnd n mod evident fitnessul nu se mai identific
cu ideea subzistenei, rmane n fond ncununarea sntii i a strii de well-being. Istoria
fitnessului a fost profound influenat de evenimente si personaliti care au lefuit
dezvoltarea lui nca de la comuna primitiv i pn la fondarea si argumentarea a ntregului
concept de fitness de astazi.
Se impune s subliniem faptul c omului primitiv i era indispensabil o condiie fizic
bun,ceea ce este insai definiia fitnessului. Stilul de via nomad al oamenilor care au trit
n secolele dinaintea lui Hristos era impus de vntoare si activitatea de strngere a hranei
pentru supravieuire. Triburile mergeau adesea in expediii de vntoare i de cutare de ap
potabil de o zi sau dou. De asemenea, pe lnga aceasta activitate fizic impus de nevoile
lor fundamentale, oamenii preistorici mai aveau si alte activiti care ajutau la formarea unei
bune condiii fizice i favorizau o stare bun de sanatate. Printre aceste componente principale
ale vieii cotidiene, includem cltoriile de 6 pana la 20 de mile pana la triburile nvecinate
pentru vizitarea prietenilor i a familiei, cu ocazia zilelor de sarbatoare, unde dansul si jocurile
durau adesea numeroare ore. n Paleolitic,nevoia de supravieuire si activitile care includeau
dansurile tribale, ce necesitau o bun condiie fizic i care impuneau forme variate de
activitate fizic, au definit oamenii acelei vremi.
n al doilea rnd, trebuie s dezvoltm importana fitnessului pentru vechea civilizaie
greac din secolele 3-2 naintea erei noastre. Am putea spune c niciun alt popor antic nu a
acordat fitnessului o poziie att de nalt i implicit de important. Una dintre constantele
civilizatiei greceti este atingerea idealului de perfeciune fizic. Aprecierea frumuseii
trupului i a importanei strii bune de sntatate i a condiiei fizice a rmas pn astzi de
neegalat. Grecii considerau c dezvoltarea armonioas a trupului este la fel de important ca
antrenarea gndirii. Buna stare de sntatate fizica era condiia necesar pentru o stare
mental calitativ. Herodicus, Hippocrat si Galenus, prini ai medicinei, au facilitat
dezvoltarea fitnessului n cadrul Greciei Antice.
Istoria fitnessului nfieaz o serie de teme care sunt ntr-o conexiune aproape direct
cu secolul 21. Una dintre aceste trsturi comune este reprezentat de puternica asociere de
termeni care privesc domeniile militar si politic, pui n legtur cu exerciiul fizic, sub
diversele sale forme, de-a lungul ntregului lan evolutiv uman. n numeroase feluri, acest
lucru arat puternicul impact pe care l-au avut oamenii politici n domeniul sntii i
implicit al fitnessului.

12

n Antichitate i n Evul Mediu educaiei fizice i s-a dat o mai mare sau mai mica
importan avnd un loc important in idealul educaional i implicit n dezvoltarea
psihosomatic si biologic a personalitii. n perioada modern s-a pus un accent mai mare
asupra sportului profesionist si n mai mic msur educaiei fizice i corporale, iar n etapa
contemporan i, mai ales, n prezent educaia fizic i rolul acesteia sunt din ce in ce mai
mult revigorate.
Printele fitness-ului este Francois Henri "Jack" LaLanne, un american care pn la
vrst de 15 ani era dependent de dulciuri i de mncare nesntoas. Aceast alimentaie i-a
afectat pn i comportamentul pe lng faptul c organismul sau avea mult de suferit. Via
lui s-a schimbat din momentul n care a participat la o conferina susinut de nutriionistul
Paul Bragg. Dup ce i-a schimbat radical stilul de via, nlocuindu-l pe cel nesntos cu unul
ideal, bazat pe o alimentaie echilibrat i nsoit de sport, a scris numeroase cri pe aceast
tem i a participat la emisiuni, ncurajnd oamenii s fie mai ateni cu organismul lor.

2.3. Particularitile practicrii i importana fitnessului

Cu ct condiia fizic a omului este mai bun, cu att acesta este mai sntos. Aceast se
obine prin practicarea unui sport regulat, astfel se mbuntete funcia respiratorie i cea
cardiaca, crete for muscular i imunitatea organismului, se reduce riscul apariiei anumitor
boli i multe alte efecte benefice asupra organismului uman.
Fitness-ul poate fi mprit n dou categorii i anume:
Fitness-ul de tip aerobic reprezint abilitatea organismului de a consum oxigen n mod
eficient prin creterea cantitii acestuia trimis la muchi, oxigen care le va permite
muchilor s funcioneze un timp mai ndelungat. Fitness-ul de tip aerobic depinde de starea
inimii, a plmnilor i a muchilor.
Fitness-ul de tip muscular care se caracterizeaz prin creterea rezistenei i forei
muchilor prin ridicarea de greuti. Deasemenea i flotrile sunt un mod util pentru creterea
forei musculare.
Rezistena cardiovascular este probabil cel mai important element al
fitnessului. Aceasta este capacitatea inimii, a vaselor sangvine i a sngelui de a transporta
12

oxigen i nutrieni ctre celule i, de asemenea, de a elimina reziduurile de metabolism. Un

sistem cardiovascular sntos i n form reduce riscul bolilor de inim i st la baza tuturor
celorlalte elemente ale fitnessului. Muchii, asemenea unui motor, au nevoie de oxigen i
combustibil pentru a produce energie. Atunci cnd ne antrenm, muchii solicit mai mult
oxigen de la globulele roii din snge. Vasele care nconjoar muchiul se dilat, lsnd s
treac un aflux mai mare de snge, iar inima i plmnii i intensific activitatea pentru a se
putea adapta nevoii crescute de oxigen i snge.Antrenamentul aerobic crete capacitatea
sistemului cardiovascular i n aceeai msur mrete fora i rezistena muchilor. De multe
ori, chiar dac eti tnr, sistemul cardiovascular poate s nu fie n form dac nu te antrenezi
n mod constant, i aici vorbim despre antrenamente aerobice de anduran, cum ar fi
alergarea, ciclismul, notul etc. Cei sub 35 de ani, care nu au probleme cardiace, pot ncepe un
program de antrenament de tipul celui de mai sus i fr un control medical, ns ca nceptor
este bine s demarezi cu antrenamente uoare i s creti treptat i inteligent intensitatea.
Studiile arat c antrenamentele aerobice dezvolt capacitatea organismului de a
transporta cantiti mari de oxigen ctre muchi i, efectuate timp de mai mult de 20 de
minute, cel puin de trei ori pe sptmn, la un nivel de efort la care inima funcioneaz la
parametri optimi, au ca rezultat efectul de formare a sistemului cardiovascular, la fel cum
antrenamentele cu greuti formeaz masa muscular.
n practicarea fitnessului se pune un mare accent pe:

alternarea efortului muscular cu odihna

alimentaia raional

un regim de via cumptat

pstrarea riguroas a igienei personale

n sport, exerciiile de fitness nu sunt utilizate doar de halterofili, ci de toi sportivii

de performan deoarece la orice disciplin sportiv este necesara fora muscular. Unul dintre
marile avantaje ale fitnessului este c pune la dispoziie o palet larg de exerciii de unde
fiecare sportiv poate alege n funcie de ramura sportiv.
La ora actuala putem spune ca pe lng sportivi, fitnessul este practicat de catre cei care:
au inteles pana la urma, importanta exercitiului fizic pentru sanatatea organismului. Acestia
sunt adeptii noii filosofii sociale a starii de bine (wellness).
sunt obligati prin prisma meseriei sa-si mentina sau sa obtina forma si structura corporala in
anumite limite impuse
fac parte dintr-un anturaj social care impune aceasta activitate
12

 sunt impulsionati de reclama mass-media agresiva promovata de producatorii de aparatura

speciala, echipament sportiv, suplimente nutritive sau chiar dopping
doresc neaparat sa fie in ton cu moda, fitnessul fiind in acest moment un element al acestui
fenomen social
Fitness-ul este o activitate rspandit care are ca scop modelarea si fortificarea
ntregului sistem muscular. Obiectivele fitnessului sunt de a dezvolta un corp sntos, viguros,
puternic, estetic si armonios, cu o musculatur bine conturat i reliefat utiliznd un sistem
complex de exerciii efectuate cu gantere, haltere, aparate speciale bazate pe scripei, prghii,
coarde, si altele. Executarea exerciiilor se realizeaz din diferite poziii pentru ca efectul lor
asupra dezvoltrii proporionale a corpului i a creterii forei musculare s fie ct mai eficient
i pentru eliminarea tuturor consecinelor negative.
Prin practicarea fitnessului se vor observa beneficii multiple, atat in plan fizic cat si
pe plan mental, furnizand resurse de incredere in fortele proprii. Fitnessul fiind o activitate
planificata si organizata riguros, se obtine o evolutie semnificativa in dezvoltarea functiei
psihice, practicantii detin o capacitate mai mare de a analiza situatiile,de a lua decizii si
actiona, de a gasi rezolvari la probleme , astfel se poate observa ca planul dezvoltarii
cognitive (creativitate,atentie, memorie, gandire) si planul dezvoltarii afective (motivatii,
interese,valori,atitudini) sunt influentate in aceeasi masura.
Un punct forte al fitnessului este acela al dezvoltarii sentimentului de valorificare a
actiunilor personale, capacitatea de apreciere si autoapreciere, toate acestea fiind elemente
importante pentru structurarea imaginii de sine.
Exerciiile utilizate au rol de descrcare a tensiunilor musculare i psihice n
controlul anxietatii, stresului i al emotivitaii, astfel un control suplimentar asupra tririlor,
stpanirea emoiilor sunt cteva atuuri importante in via.
Obiectivul fundamental este crearea unei bune conditii fizice, a unei stari de bine pentru
organismul uman. Starea de bine este determinata de mai multi factori: starea de sanatate,
conditia fizica, calitatea vietii, gradul de adaptare la mediul fizic si social.
Obiectivele generale ale fitnessului sunt:
optimizarea conditiei fizice prin dezvoltarea fortei, vitezei, puterii, mobilitatii articulare si
elasticitatii musculare, rezistentei, echilibrului, coordonarii, supletii.
optimizarea suportului functional al conditiei fizice: sistemul respirator, sistemul cardiovascular, procesele metabolice, sistemul nervos central, sistemul imunitar.
optimizarea structurii si formei corporale: scaderea tesutului adipos raportat la greutatea
corporala, adaptarea formei corporale la cerintele personale.

12

 optimizarea spirituala: imagine de sine si gandire pozitiva, incredere in propria persoana,

inter-relationare umana conform cerintelor sociale.

3. Acmeologia pregtirii antrenorilor de fitness

3.1. Acmeologia ca tiin
Cuvntul acmeologie provine de la cuvintele din greac acme (ceea ce nseamn
vrf, apogeu, maturitate) i logos (adic cuvnt, neles, nsuire); ...logie la sfritul
cuvintelor complicate nseamn studiu, tiin. Grecii cu cuvntul acme numeau perioada
de maturitate a vieii omului, cnd acesta realizeaz tot ce este capabil, cnd puterile acestuia
s-au descoperit, au nflorit i se afla deasupra a toate celea.
n anul 1928 N. A. Rbnicov a introdus noiunea de acmeologie n tiin, definind
prin aceasta o seciune a psihologii vrstei psihologia maturitii. Aceasta noiune a folosit-o
mai trziu B. G. Ananiev, punctnd locul acmeologiei in sistemul de tiine despre om ca
individ, avnd ca subiect de studiu fazele vieii lui, trsturile caracteristice vrstei acestuia.
Astzi, exist numeroase definiii ale acmeologiei ca tiin. Una dintre acestea este
urmtoarea: tiin a legitilor, condiiilor, factorilor si stimulilor, care contribuie sau
mpiedic realizarea potenialului creativ al oamenilor maturi n procesul micrii acestora
ctre vrful profesionalismului i productivitii activitii de creare, ntruchipate n produsele
social importante ale culturii, artei, literaturii, tiinei, tehnologiei, nvmntului i a omului
nsui (N. V. Kuzimina).
Obiectul acmeologiei l constituie nu doar oamenii maturi, ci n primul rnd specialitii
de diferite nivele de productivitate si profesionalism in astfel de domenii de activitate precum
tiina, tehnologia, arta, nvmntul (general i profesional). Pregtirea lor o realizeaz
instituiile de nvmnt de toate nivelele (primar, secundar i superior). Vrsta acmeologica
este vrsta atingerii vrfului maturitii, profesionalismului i productivitii activitatii
creative.
Activitatea creativ a oamenilor maturi, inclusiv cea educativ, poate fi colectiv, n
grup sau individual. n corespundere cu subiectul acmeologiei, n baza criteriilor stabilite
preventiv ale calitii activitii diferitor organizaii (medicale, pedagogice, productive),
acestea pot fi clasificate conform nivelului productivitii apoi fiind studiai factorii care
contribuie sau mpiedic atingerea celui mai nalt nivel.
Subiectul acmeologiei l constituie studierea legitilor i dependenelor dintre nivelul
productivitii i profesionalismul activitii de creaie a indivizilor luai separat i
comunitilor i factorilor care contribuie sau mpiedic atingerea apogeului activitii
creative.
12

Princpalele probleme studiate de acmeologie sunt urmtoarele:

1. Stabilirea acelor caracteristici ale omului care trebuie s se formeze la vrsta
precolar i colar, pentru ca apoi, n perioada de maturitate, acesta s se poat
manifesta pe deplin. Acest factor este foarte important ntruct caracteristicile
omului ca individ, personalitate si subiect de activitate la stadia de maturitate au
relaie de cauz-efect cu particularitile dezvoltrii lui la etapele anterioare. De aici
vine principala sarcin de o astfel de dezvoltare a strategiei de organizare a vieii
omului, care i-ar permite atingerea vrfului creativitii.
2. Studierea tiinific a fenomenului acme, cnd are loc identificarea asemnrilor i
deosebirilor diferitor oameni. Asemnrile pot fi identificate la studierea micro-,
mezo-, macrosocietilor n care omul se afl pe parcursul vieii sale. Acestea
afecteaz dezvoltarea sa fizic, momentul atingerea maturitii, formarea atitudinii
creative fa de activitate si personalitatea. Toate acestea au legtur cu
caracteristicile nnscute ale omului i participarea sa activ n autoperfecionare.
Astfel, principala sarcin este identificarea atingerii acme de ctre diferite
persoane, i a factorilor care stabilesc caracteristicile calitative i cantitative ale
acme.
3. Analiza tiinific a setului de caracteristici care au legtur cu nsuirea profesiei,
cu atingerea nivelului de miestrie profesional. nelegerea esenei
profesionalismului i nelegerea cilor pentru atingerea apogeului su au o
importan teoretic i practic. Este important de a elabora un sistem de criterii,
instrumente, care ar permite stabilirea nivelului de profesionalism. Studierea
activitii superprofesionitilor si caracteristicilor lor personale ar permite
identificare a ce i unete, ceea ce ar i-ar ajuta pe alii sa ating acme al profesiei
date. Astfel, sarcina general studierea multilateral a profesionalismului,
identificarea nivelului acestuia, cilor i metodelor de atingere a acme al activitii
profesioniste.
4. Stabilirea interdependenei particularitilor profesionalismului omului matur i a
altor caracteristici ale lui (nafara activitii sale profesioniste). n via, diferite
domenii de activitate se deosebesc prin obiectele sale. n legtur cu acest fapt,
sarcina este de a studia profesionalismul oamenilor din diferite domenii de
activitate.
5. Realizarea unui studiu complex, pentru dezvoltarea strategiilor si tacticilor
organizrii i realizrii practice a procesului de transformare a specialistului
nceptor ntr-un specialist de un nivel nalt pn la acme. Pentru aceasta e
nevoie de integrarea rezultatelor exacte ale studiilor economice, sociologice,
12

pedagogice, psihofiziologice i psihologice. De aici vine principala sarcin de

realizare a unui sistem de date ale studiilor menionate anterior.
6. Studierea eficienei activitii n anumite colective. Sarcina principala devine
identificarea specificului i generalului activitii creative a colectivelor, elaborarea
instrumentelor metodice pentru aprecierea eficienei activitii lor i identificarea
nivelului de profesionalism.
7. Crearea metodologiei, elaborarea teoriilor generale i particulare, fr care nu poate
avea loc integrarea rezultatelor diferitor studii ale individului care a atins apogeul n
activitatea sa. Suprasarcina este transformarea acmeologiei ntr-o tiin
fundamental.
Bazele acmeologiei este o nou disciplin de studiu, coninutul creia trebuie s
reflecte att caracteristicile generale ct i particulare ale activitii profesionale. Activitatea
indivizilor din domeniul pedagogic depinde de cultura lor general i pregtire profesional.
O mare importan o au calitile personale formate i experiena pedagogic individual.
Pregtirea acestora e legat de abilitatea lor de a preda aplicarea cunotinelor n practic n
procesul de rezolvare a multiplelor sarcini. Pregtirea viitorilor specialti n instituii de
nvmnt profesionale poate fi productiv n cazul n care ei vor fi narmai cu teoria
naintrii personale ctre apogeul profesionalismului. Dar, pentru aceasta, o astfel de teorie
trebuie sa fie creat n primul rnd; n al doilea, trebuie nsuit de ctre profesori; in al
treilea, trebuie aplicat asupra lor nii.

3.2.

Coninutul nvmntului ca metod de dezvoltare individual

a antrenorului n pregtirea sa profesional

nvmntul este una dintre principalele metode de dezvoltare a personalitii. Printr-o

abordare tradiional clasic coninutul nvmntului poate fi identificat ca un cerc exact
circumscris de cunotine, abiliti i capaciti sistematizate pe care trebuie s le nsueasc
elevul n procesul de nvmnt ntr-o instituie de nvmnt de un anumit tip, i n aceast
baz formarea viziunilor, convingerilor, calitilor personale, i a unui anumit nivel de
dezvoltare i nsuire a lui. Astzi, aceast abordare mai este numit ca orintat spre
cunotine. Cunotinele sunt, desigur, una dintre cele mai importante valori sociale, joac un
rol important n socializare i dezvoltarea personal. Abordarea ctre coninutul
nvmntului n baza ideii de umanizare a nvmntului se numete orientat spre
persoan. Conform acesteea coninutul nvmntului este orientat spre dezvoltarea
particularitailor nnscute a omului, calitile lui sociale i culturale.
Determinanii coninutului nvmntului sunt :
12

Scopul. n el se reflect att societatea n tot ntregul su, ct i fiecare individ n

parte. Pentru asigurarea existenei sale si pentru progres, soecietatea are nevoie s
instruiasc ceteni cu studii de calitate, educai, si dezvoltai armonios cu orientare
artistic.n acelai timp, scopul ntr-o anumit msur reflect interesele personale
ale individului, care primete ceea de ce are nevoie pentru socializare i
autoincludere ntr-o activitate important pentru societate i pentru sine. Pentru
intensificarea aspectului personal n atingerea practic a scopului pus, este necesar
de a lua n considerare c omul este un sistem dinamic ; din acest motiv este nevoie
de a studia persoana sa n proces de dezvoltare i n interaciune cu mediul

nconjurtor.
Activitatea. Dezvoltarea personal este o particul a produsului activitii sale ca
subiect. nvmntul poate fi vizualizat ca un tip de activitate de dezvoltare.
Conform lui P. I. Galiperin, orice activitate poate fi numita nvare, pentru c n
procesul realizrii acesteea, subiectul i formeaz noi cunotine i abiliti sau

fostele cunotine i abiliti dobnesc noi caliti.

Experiena. Transmiterea experienei acumulate de generaiile precedente este
considerat funcia social principal a studierii.

Coninutul nvmntului n pregtirea profesional a antrenorilor de fitness include

cunotinele teoretice i abilitile pedagogice. Cunotinele teoretice se ramific n dou
grupe : generale i speciale. Abilitile pedagogice de asemenea se ramific n dou grupe :
generale i speciale.
Cele mai importante abiliti pedagogice generale sunt :
-

Organizarea unei structuri al coninutului nvmntului lund n considerare

sesizarea acestuia de ctre studeni ;

Abilitatea de a influena personalitatea studentului cu scopul de un transfer rapid al

acestuia la nivelul de subiect al activitii de nvare;

Organizarea colectiv i individual al coninutului nvmntului studenilor ;
Organizarea efectiv a activitii de predare a profesorului ;
Construcia structural-compoziional a procesului pedagogic, care asigur atingerea
scopului pus.

Abilitile pedagogice speciale includ :

-

Abilitatea de a diagnostica starea sportivului;

Abilitatea de a prognoza rezultatele;
Abilitatea de a planifica procesul de nvare-antrenament;
Abilitatea de a realiza procesul de nvare-antrenament;
Abilitatea de a regula i corecta procesul de nvare-antrenament;
Abilitatea de a aprecia rezultatele activitii i a identifica urmtoarele sarcini.

Abilitile pedagogice speciale trebuie s fie orientate ctre formarea i dezvoltarea :

a) Calitilor fizice;
12

b) Posibilitilor funcionale;
c) Pregtirea tehnico-tactic;
d) Pregtirea psihologic a persoanei ce se ocup cu fitness.
Coninutul nvmntului este concomitent obiectul de activitate att a profesorului
ct i a studentului. Fiecare dintre ei i cunoate sarcinile sale, ceea ce aduce la
rezultate corespunztoare scopului pus.

3.3.

Activitatea profesional-pedagogic a antrenorului de fitness

Orice activitate profesional are propria structur i obiect. Pedagogii diferitor

specialiti, realiznd o activitate profesional-pedagogic, trebuie s i cunoasc structura
general, raportat la structura procesului pedagogic, i s ia n considerare specificul i profilul
specialitii alese.
ntruct ntregul proces de realizare a unei activiti presupune rezolvarea consecutiv a unor
sarcini, care duc la atingerea scopului pus, realizarea activit ii profesionale al antrenorului de fitness,
ca i a oricrei alte activiti parcurge trei etape principale : de pregtire (de orientare), de realizare i
de apreciere-corectare (corectare-reglare).
Etapa de pregtire se caracterizeaz prin stabilirea scopului i sarcinilor de ctre antrenorul de
fitness, crearea unei baze orientative a activit ii, ntocmirea unui plan pentru atingerea scopului i
alegerea metodelor i surselor pentru realizarea acestuia, precum i pregtirea psihologic pentru
activitatea ce urmeaz.
Etapa de realizare consta n realizarea practic, controlul activit ii antrena ilor, comportamentul
acestora n ntmpinarea greutilor, corectarea planului activit ii n cazul schimbrii situa iei.
Urmrirea permanent multilateral i concentrarea aten iei sunt surse de stress pentru antrenorul de
fitness la aceast etap.
Etapa de apreciere-corectare a activit ii profesionale a antrenorului de fitness are legtur cu
aprecierea antrenamentului realiat, cu identificare cauzelor e ecurilor, n cazul existen ei acestora, i
corectarea planului de aciuni la repetarea anterioar. Aceasta necesit o analiz minu ioas a
antrenamentului din partea antrenorului.
Un antrenor de fitness trebuie sa poat :
-

S stabileasc scopul general i scopurile specifice;

S aleag i s aplice metodele modern de organizare i desf urare a activit ii sportive;
S utilizeze diverse metode din educaia fizic n fitness;
S aleag antrenamentele lund n considerare sexul, vrsta, particularit ile
morfofuncionale, individual-psihologice, nivelul de pregtire fizic, i starea snt ii

antrenailor;
S aleag antrenamentele lund n considerare particularitile social-psihologice ale

colectivului ;
S corecteze propria activitate n dependen de rezultatele controlui activit ii antrena ilor ;
S cunoasc metodele de control medical-pedagogic, prin ac iuni ce asigur siguran a la
locul antrenamentelor i oferire a primului ajutor medical ;

12

S aplice un complex de metode pentru formarea unor deprinderi pentru respectarea igienei

proprii, profilactica bolilor i controlul asupra strii propriului organism ;

S analizeze, s generalizeze i s foloseasc creativ experien a sa pedagogic ;
S i ridice permanent nivelul de cunotine psihologo-pedagogice i pregtire fizic ;
S aib o pregtire fizic bun i un aspect plcut ;
S reprezinte o surs de inspiraie pentru antrena i ;
S fie mereu la curent cu noile tendine n lumea fitnessului.

Sprijinirea antrenorului de fitness pe punctele sale forte formeaza stilul su individual

de lucru. Astfel, stilul este mijlocul su de adaptare la necesitile obiective ale profesiei. El
reprezint un complex de metode individuale i generale de lucru, care i permit s aplice
propriile calitai i s i compenseze neajunsurile. ns, exist i ali factori subiectivi care
influeneaz activitatea antrenorului.
Activitatea profesional a antrenorului de fitness presupune posedarea unor anumite
particulariti psihice : putere, echilibru i mobilitatea proceselor sistemului nervos.
Puterea proceselor sistemului nervos pentru antrenorul de fitness presupune abilitatea
ctre o cantitate mare de lucru, pentru a conduce antrenamente la cel mai nalt nivel pe
parcursul ntregii zile ; abilitatea de a face fa unor stimuli de iritare i de a se putea
concentra ; a fi activ, decis ; a-i putea restabili puterile rapid.
Echilibrul presupune abilitatea de a fi linitit i calm n situaiile care cauzeaz
nervozitate ; rbdtor ; a-i expune gndurile clar, dicia trebuie sa fie bun , fr expresia
emoiilor.
Mobilitatea sistemului nervos se caracterizeaz printr-un tempou rapid al lucrului ;
trecerea rapid de la un tip de activitate la altul ; abilitatea de a schimba mersul lucrului n
timpul antrenamentului, i de a continua ; adaptarea rapid la condiii noi ; stabilirea
contactului cu oamenii necunoscui.
Antrenamentul fiecrui practicant de fitness trebuie sa fie bazat pe un program special
individualizat, n funcie de capacitatea motric a individului, dar nu n ultimul rnd de scopul
propus de acesta. Pentru relizarea acestora este necesar ca antrenorul s aleag programele
corespunztoare nivelului su de pregtire.

4. Concluzii
n societatea de astzi, este de remarcat faptul c interesul pentru activitate fizic a
sczut dat fiind rapida dezvoltare a tehnologiei i avansrii fr precedent a industriei.Toate
acestea impun standarde negative de via oamenilor, care devin tot mai prini n activitatea
productiv si uit adesea de sntatea lor, subliind aici importana fitnessului. Totusi, n ciuda
obezitii exagerate, muli oameni i dau seama de faptul ca fitnessul este o soluie. i nu
12

doar pentru problemele cu greutatea, ci pentru toate categoriile de oameni dispui s i

reserve o or pe zi pentru antrenament, primind n schimb o porie sntoas de energie,
vitalitate i sntate.
Este indispensabil rolul unui antrenor de fitness cu o pregtire bun n ajungerea la
starea de bine prin intermediul fitnessului i motivaiei permanente a antrenatului pentru a nu
se opri la jumtate de drum i pentru a primi placere de la antrenamente.
O abordare profesional creativ din partea antrenorului de fitness este o prghie bun
de influen asupra antrenatului. Un stil individual al activitii acestuia reprezint o metod
efectiv i universal de adaptare la cerinele profesiei alese. S nu uitm i de importana
cunotinelor, aptitudinilor i experienei profesionale. Toate acestea mpreun asigur
atingerea acme n dezvoltarea profesional a antrenorului de fitness.

BIBLIOGRAFIE

. . , 2009.
. ., . ., ..
, 2007.
Malina, R (2010). Physical activity and health of youth
Bangsbo J, Mohr M, Poulsen A, Perez-Gomez, Krustrup P. Training and testing the elite
athletes, 2006.
Abrams M. The unity of fitness.
Alexander H.G. Concernin a Postulate of Fitness, 2005.
Byerly H. C., Michod R. E. Fitness and Evolutionary Explanation, 1991.
Byerly H. Fitness as a function, 1986.
Krimbas C. B. On Fitness, 2004.
Okashka S. Individuals, Groups, Fitness and Utility: Multi-Level Selection Meets Social
Choice Theory, 2009.
12