INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS RAJA MELEWAR

SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN.

RANCANGAN PELAJARAN SEMESTER PENDIDIKAN JASMANI
DAN KESIHATAN TAHUN 5

Minggu /
Tarikh

Tajuk

Kandungan/
Kemahiran

Hasil Pembelajaran

1
29.01.2013
01.02.2013

PJ : 2
Kemahira
n

Permainan
Sofbol

1. Memukul bola dengan

cara dan teknik yang
betul dan menyatakan
alat yang digunakan
dalam permainan sofbol.

2
04.02.2013
08.02.2013

PK : 1
Kesihatan
diri dan
keluarga

Kesihatan diri

1. Merekod amalan
kesihatan diri dan
memahami kepentingan
mengamalkan
pengurusan kesihatan.

3
11.02.2013
15.02.2013

PJ: 1
Kecergasa
n

kekuatan

1. Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti

dari setiap kemahiran
yang diajar dan
melakukan aktiviti dalam
suasana yang seronok.

4
18.02.2013
22.02.2013

PJ : 2
Kemahira
n

Permainan
badminton
i. Cara
memegang
reket.

1. Memahami kemahiran
asas permainan dengan
baik dan cara memegang
reket dengan teknik yang
betul.

5
25.02.2013
01.03.2013

PK: 1
Kesihatan
Diri dan
keluarga

Kesihatan diri.

1. Menyenaraikan
perubahan-perubahan
fizikal yang berlaku
selepas akil baligh dan
langkah-langkah
kebersihan semasa haid
dan ihtilam.

6
04.03.2013
-

PJ : 1
Kecergasa
n

Daya Tahan
Kardiovaskular

1. Melakukan latihan litar

mengikut stesyen yang
ditetapkan dan

Catatan

Permaina
n
bersyarat
.

08.02.2013

menimbulkan minit dalam

diri murid.

7
11.03.2013
15.03.2013

PJ : 2
Kemahira
n

Permainan
badminton
i ) cara pukulan
ii) servis

1. Melakukan cara
pukulan depan, atas
kepala dan servis dengan
cara dan teknik yang
betul.

8
18.03.2013
22.03.2013

PJ: 1
Kecergasa
n

Kelenturan

1. Melakukan sekurangkurangnya satu kali

setiap aktiviti yang
dijalankan dan
berinteraksi dengan
rakan dalam suasana
yang menyeronokan.

9
01.04.2013
05.04.2013

PJ: 1
Kemahira
n

Permainan
Badminton

1. Melakukan teknik
kemahiran asas dalam
permainan badminton
dengan betul dan
mengamalkan sikap
positif dalam bidang
sukan.

10
08.04.2013
12.04.2013

PK: 1
Kesihatan
diri dan
keluarga

Perasaan

1. Menyenaraikan
masalah-masalah remaja
yang dihadapi dan
mengenalpasti tandatanda keremajaan.

11
15.04.2013
19.04.2013

PJ: 2
Kemahira
n

Permainan
Ragbi
i)hantaran
ii)menerima

1. Melakukan kemahiran
hantaran dan menerima
dari pelbagai arah cara
yang betul dan
mengamalkan nilai yang
baik semasa bersukan.

12
22.04.2013
26.04.2013

PJ: 1
Kecergasa
n

Imbangan

1. Melakukan aktiviti
kecergasan berkaitan
dengan imbangan
dengan riang dan
memahami peraturan
semasa melakukan
aktiviti.

INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS RAJA MELEWAR

SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN.
RANCANGAN PELAJARAN SEMESTER PENDIDIKAN JASMANI
DAN KESIHATAN TAHUN 1

Minggu
/ Tarikh
1
29.01.20
13 01.02.20
13

Tajuk

i)Mencongkla
ng
(Galloping)
ii) Berskip

STANDARD
KANDUNGAN

Pergerakan
Lokomotor
i. Berkebolehan
melakukan
pergerakan
mencongklang
dengan lakuan
yang betul.
ii. Berkebolehan
melakukan
pergerakan berskip
dengan betul.

STANDARD
PEMBELAJARAN

i) Melakukan
pergerakan dalam
laluan lurus, bengkok,
zig zag dan
melakukan
pergerakan berskip.

Catatan

2
04.02.20
1308.02.20
13

Melompat

Pergerakan
Lokomotor
Berkebolehan
melakukan
pergerakan
melompat dengan
lakuan yang betul.

3
11.02.20
1315.02.20
13

i) Melompat
sebelah kaki
(Hopping)
ii) Melonjak

4
18.02.20
1322.02.20
13

Menggelongs
or

5
25.02.20
1301.03.20
13

i) Lokomotor
berirama

(Leaping)

Pergerakan
Lokomotor
Berkebolehan
melakukan
pergerakan
melonjak dengan
lakuan yang betul
Pergerakan
Lokomotor
Berkebolehan
melakukan
pergerakan
melompat sebelah
kaki dengan betul.

ii) Meregang,
menolak dan
menarik

i) Pergerakan
Berirama
Berkebolehan
melakukan pelbagai
pergerakan
lokomotor asas
dengan
lakuan yang betul
mengikut irama.
ii) Pergerakan
Bukan Lokomotor
Berkebolehan
melakukan aktiviti
meregang, menolak
dan menarik
dengan lakuan
yang betul.

i) Melakukan
pergerakan melompat
dan berasa seronok
melakukan aktiviti
baru dalam
Pendidikan Jasmani

i) Melakukan
pergerakan melompat
sebelah kaki dan
melakukan
pergerakan melonjak

i) Melakukan
pergerakan melompat
sebelah kaki dan
melakukan aktiviti
secara berpasangan.

i) Melakukan pergerakan
lokomotor mengikut irama.

ii) Melakukan
pergerakan
meregang,menolak
dan menarik.

6
04.03.20
1308.02.20
13

i)
Membongkok
dan
mengayun

i) Pergerakan
Bukan Lokomotor
Berkebolehan
melakukan aktiviti
membongkok dan
mengayun dengan
lakuan yang betul.
ii) Pergerakan
Bukan Lokomotor

ii) Mengilas
dan
memusing

7
11.03.20
1315.03.20
13

8
18.03.20
1322.03.20
13
9
01.04.20
1305.04.20
13
10
08.04.20
1312.04.20
13
11
15.04.20
13-

Mengimban
g dan
meringkuk

Berkebolehan
melakukan aktiviti
mengilas dan
memusing dengan
lakuan yang betul.

Pergerakan
Bukan Lokomotor
Berkebolehan
melakukan aktiviti
mengimbang dan
meringkuk dengan
lakuan yang betul.

i) Melakukan
pergerakan
membongkok dan
mengayun.

ii) Melakukan
pergerakan mengilas
dan memusing.

19.04.20
13

12
22.04.20
1326.04.20
13

MINGGU
11

MINGGU
12

REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI

REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
REFLEKSI
HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN
HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN
HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN

HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN
HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN
HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN
HURAIAN SUKATAN
PELAJARAN

PERATURAN MENGHADIRI KELAS

PENDIDIKAN JASMANI.
a) Semua murid diwajibkan berpakaian
sukan dan lengkap ketika menghadiri
kelas Pendidikan Jasmani.
b) Murid perempuan yang bertudung
hendaklah memasukkan tudung mereka
ke dalam baju.
c) Murid hendaklah beratur sebelum dan
selepas kelas Pendidikan Jasmani.
d) Murid tidak dibenarkan ke tandas
sewaktu aktiviti dijalankan di padang
kecuali hal-hal kecemasan.
e) Setiap arahan yang diberikan oleh guru
perlu diberi tumpuan dan dipatuhi.
f) Pastikan murid sentiasa berada dibawah
pengawasan guru.
g) Pastikan murid sihat dan cergas.
h) Pastikan peralatan yang digunakan
dalam keadaan baik dan selamat.
i) Guru
memastikan
tempat
yang
digunakan selamat.
j) Simpan peralatan di tempat asal
selepas digunakan.