Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Arvind Ganesh - Nutrition Plan

    Загружено:

    Arvind Ganesh
    18 просмотров2 страницы
    This is a perfect nutrition and exercise plan to build and maintain an amazing body.

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    DOCX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ
    This is a perfect nutrition and exercise plan to build and maintain an amazing body.

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате DOCX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    18 просмотров2 страницы

    Arvind Ganesh - Nutrition Plan

    Загружено:

    Arvind Ganesh
    This is a perfect nutrition and exercise plan to build and maintain an amazing body.

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате DOCX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 2

    MEAL 1

    6 egg whites
    cup oatmeal
    TOTALS:
    Calories: 266
    Protein: 30g
    Carbs: 32g
    Fat: 4g
    MEAL 2
    170g yogurt[curd]
    1 banana
    TOTALS:
    Calories: 258
    Protein: 17g
    Carbs: 44g
    Fat: 0 g
    MEAL 3
    115 oz sweet potato
    1 cup broccoli
    cup brown rice
    TOTALS:
    Calories:
    Protein:
    Carbs:
    Fat: 0g
    MEAL 4
    post-workout shake with 35g whey protein
    TOTALS:
    Calories: 120
    Protein: 35g
    Carbs: 4g
    Fat: 1g
    MEAL 5
    170g cottage cheese[panner]
    20 almonds
    TOTALS:
    Calories: 205
    Protein: 21g
    Carbs: 9g
    Fat: 8g

    TOTALS FOR THE DAY:


    Calories: 1,557
    Protein: 176g
    Carbs: 135g
    Fat: 37g

    Вам также может понравиться