Voy a darte ejemplos de protenas, tu puedes complementarlo con frutas o verduras a tu eleccin - Pechuga de Pavo - Carne picada - Pollo Picado - Quesillo - Charqui, si no te gusta te recomiendo tostarlo - Botella de Leche - Claras de Huevo Adems puedes leer otras recetas y usarlas como colacin, por ejemplo Taco Light y Anticuchos en "Recetas Saladas"