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Food Group
Granos
Verduras
Frutas
Productos
Lcteos
Carnes y
Frijoles
Actividad
Fsica
Sugerencias
equivalente a 9 onzas
(el equivalente a 1 onza es
aproximadamente 1 rebanada de
pan, 1 taza de cereal seco taza
de arroz cocido, pasta o cereal)
Trate de consumir
verduras de los distintos
subgrupos todos los das.
3 tazas
Subgrupos: verde oscuro, naranja,
con almidn, frijoles y guisantes
secos, otras verduras
2 tazas
Elija productos
descremados o de bajo
contenido graso con
mayor frecuencia.
3 tazas
(1 onza de queso = 1 taza
de leche)
Incorpore ms actividad
fsica en su rutina diaria
en el hogar y en el trabajo.
Muy bien
Objetivo
Sobre un patrn de 2600 caloras
Ms o menos
Calcule
su total
equivalente
en onzas
tazas
tazas
tazas
No tan bien
*Algunos alimentos no
entran dentro de ninguno
de los grupos. Estos
adicionales pueden ser
principalmente grasas y
azcar; limite la cantidad
de ellos que consume.
equivalente
en onzas
minutes