Xairas - Manual de Taekwondo

MANUAL DE
EXAMES
Associao de Artes Orientais - Xairas ii

Manual de Taekwondo
"Os golpes doem muito...

Perder di muito...
Pontapear at no poder mais di muito...
Muitas vezes creio que o melhor seria deixar isto.
Sabes que o Taekwondo provoca muita dor
Tambm sabes, que mais dor provocar no o ter.
Chama-se Taekwondo e a nossa paixo.
No peas explicaes.
Juan Antonio Ramos
Bicampeo Mundial e Europeu
Associao de Artes Orientais - Xairas iii

Manual de Taekwondo
NDICE
I.
Histria do Taekwondo ......................................................................................... 4
II.
A Competio ..................................................................................................... 10
Combate.............................................................................................................. 11
Poomsae.............................................................................................................. 13
III.
Tcnicas ........................................................................................................... 15
IV.
Poomsae ........................................................................................................... 37
V.
Programa de exames infantil................................................................................ 54
VI. Programa de exames Junior e Adulto .................................................................... 66

VII. Regulamento de Exame ....................................................................................... 77
Associao de Artes Orientais - Xairas 4

Manual de Taekwondo
I.
HISTRIA DO TAEKWONDO

Manual de Taekwondo
O Taekwondo uma disciplina que mostra o caminho para melhorar o esprito e a
vida atravs do treino do corpo e da mente. Hoje, tornou-se um desporto global que
ganhou uma reputao internacional, encontrando-se entre as modalidades dos jogos
Olmpicos. (WTF: s/data)
O Taekwondo uma arte milenar que foi introduzida recentemente nos jogos
Olmpicos, mais especificamente no ano 2000, como modalidade oficial. Uma
modalidade com caractersticas que possibilitam ao praticante atingir autoconfiana,
melhorar o condicionamento fsico e tambm desenvolver o seu carcter (GOULART:
2005).
No ano de 670 a.C., a Coreia estava dividida em trs reinos: Silla, Koguryo e Baekche.
Num tmulo real da dinastia Koguryo encontram-se pinturas no tecto que nos mostram
a prtica do Tae Kyon, a forma mais antiga do Taekwondo. Essas pinturas, tais como
outras, mostram-nos um combate sem armas, apenas com tcnicas que se assemelham
s do Taekwondo moderno. Embora o Taekwondo tenha aparecido primeiramente em
Koguryo, a aristocracia guerreira de Silla, a Hwarang (equivalente aos Samurais
japoneses) que considerada como a criadora e difusora da arte atravs da Coreia. Dos
trs reinos, Silla foi o primeiro a ser formado, mas permaneceu pequeno e pouco
civilizado. A costa de Silla era constantemente invadida por piratas japoneses, o que
levou o rei Gwahkkaeto do reino Koguryo, a enviar foras para ajudar o reino vizinho a
lutar contra os piratas. Foi nessa altura que o Tae Kyon foi pela primeira vez
introduzido junto classe guerreira de Silla, ensinado directa e secretamente a alguns
guerreiros de Silla pelos primeiros mestres da arte. Estes guerreiros treinados no Tae
Kyon tornam-se conhecidos como Hwarangs (GOULART: 2005).
Os Hwarangs foram responsveis pela difuso do Tae Kyon na Coreia durante a dinastia
de Silla que durou entre 668 a.C. e 935 a.C.. Durante este perodo, o Tae Kyon
permaneceu principalmente como um desporto e uma actividade recreativa para
melhorar a forma fsica, embora fosse tambm um excelente sistema de autodefesa. At
o fim da dinastia Koryo (935 a 1392 d.C.), o fundamento da arte no se alterou. Durante
este tempo, Tae Kyon tornou-se conhecido como Subak, passando de um sistema de
desenvolvimento e melhoria das capacidades fsicas para uma arte de combate. Durante

Manual de Taekwondo
a dinastia Yi (1397-1907) o Subak apenas sobreviveu custa de algumas famlias
coreanas que foram passando de gerao em gerao os conhecimentos desta arte
(GOULART: 2005).
Em 1909, os japoneses invadiram a Coreia e mantiveram a ocupao durante os

seguintes 36 anos. Para controlar o patriotismo coreano, os japoneses baniram todas as
prticas de artes militares, a lngua coreana e queimaram mesmo todos os livros escritos
na Coreia. Todas estas proibies contriburam para que surgisse, de novo, o interesse
pelo Subak. Muitos coreanos organizavam-se em grupos secretos e praticavam esta arte
marcial nos templos budistas mais remotos. Outras pessoas deixavam a Coreia para
treinar artes marciais noutros pases, como a China ou o Japo (MORRIS: 1994).
Em 1943, o Judo, o Karate e o Kung-fu foram oficialmente introduzidos na Coreia e as

artes marciais voltaram a tornar-se extremamente populares. Em 1945, aps a segunda
grande guerra, a Coreia foi libertada. Nos anos anteriores, e especialmente em 1945,
surgem diversas variaes do Subak/Tae Kyon, com a influncia das outras artes
marciais que tinham sido introduzidas na Coreia (MORRIS: 1994).
Assim, em 1945 surge a primeira escola (Kwan) onde se ensinava uma arte marcial
nativa coreana, que foi aberta em Seoul, chamando-se Chung Do Kwan. No mesmo ano,
o Moo Duk Kwan e o Yun Moo Kwan foram tambm abertos em Seoul. No ano
seguinte, abriram o Chang Moo Kwan e o Chai Moo Kwan. Sete novas escolas abriram
entre 1953 e os princpios dos anos 60. Embora todas estas escolas afirmassem ensinar a
arte marcial coreana tradicional, cada uma dava mais nfase a diferentes aspectos do
Tae kyon e diversos nomes apareceram: Soo Bahk Do, Kwon Bop, Tae Soo Do e Dang
Doo (GOULART: 2005).
A diferena entre os diversos Kwan impediram a criao de um quadro regular durante

10 anos. Porm, estes mtodos de luta encontraram uma forte aceitao nos meios
militares, especialmente atravs do 2 Tenente Hong Hi Choi que ensinava Tae Kyon na
base militar de Kwang Ju. Atravs de Choi os soldados americanos colocados no 2

Manual de Taekwondo
regime de infantaria conheceram o Tae Kyon, convidando Choi a realizar vrias
demonstraes e palestras sobre a arte, nos Estados Unidos (GOULART: 2005;
MORRIS: 1994).
O ponto de viragem das artes marciais Coreanas surge em 1952, aquando da guerra da
Coreia, quando o Presidente Syngman Rhee viu uma performance de mestres coreanos
durante 30 minutos. Este ficou especialmente interessado quando Tae Hi Nam partiu 13
telhas com um nico soco. Aps a demonstrao Rhee falou com o Tenente Choi, sobre
as artes marciais, e ordenou aos seus chefes militares que todos os soldados coreanos
deveriam receber treino especfico, com base nas artes marciais (MORRIS: 1994).
Durante este perodo difcil da histria da Coreia, grupos de soldados das foras
especiais, com treino em artes marciais, foram formados para combater contra as foras
comunistas da Coreia do Norte. Uma das mais famosas foras especiais ficou conhecida
como Tigres Negros (MORRIS: 1994).
A guerra da Coreia terminou em 1953, e em 1954, Hong Hi Choi j com a patente de

general organizou a 29Infantaria na ilha de Che Ju, como o centro de treino de Tae
Kyon para os militares (MORRIS: 1994).
No dia 11 de Abril de 1955, numa conferncia de mestres, historiadores e promotores

do Tae Kyon, a maioria dos mestres das Kwan decidiu juntar os seus vrios estilos para
um benefcio mtuo para todas as escolas. O nome Tae Soo Do foi aceite pela maioria
dos mestres. Contudo, dois anos aps a conferncia, o nome foi novamente mudado,
desta vez para Taekwondo. O nome foi sugerido pelo general Hong Hi Choi por ser
parecido com o Tae Kyon, promovendo a continuidade e mantendo a tradio, e
tambm porque descreve o significado da arte (Tae = p, Kwon = mo, Do = tcnica ou
caminho; significando assim a tcnica ou caminho para destruir com a mo e o p)
(MORRIS: 1994).

Manual de Taekwondo
Em 1961, acabaram os desentendimentos das Kwans quando foi decretado, pelo novo
governo militar, que todas as Kwans fossem organizadas sob a forma de Associao
Coreana de Taekwondo (KTA como internacionalmente conhecida). Com isto, em
1962, o Taekwondo surge pela primeira vez nos encontros nacionais de desporto da
Coreia. Neste mesmo ano, a KTA comeou a enviar mestres e instrutores para vrios
pases do mundo, comeando aqui a expanso do Taekwondo pelo mundo (MORRIS:
1994).
Na Coreia, o estudo do Taekwondo expandiu-se rapidamente desde o exrcito para os

liceus e universidades. Em Maro de 1966, Choi fundou a Federao Internacional de
Taekwon-do (conhecida como ITF), passando a ser o seu presidente, deixando de lado a
presidncia da Korean Taekwondo Association (KTA) e mudando a sede da ITF para
Montreal, no Canada, concentrando-se assim na organizao internacional do
Taekwondo. Choi concentrou-se nos mtodos de defesa pessoal e no propriamente no
desporto (MORRIS: 1994).
Em Maio de 1973, com Young-wun Kim na presidncia da KTA, esta quebrou a sua
relao com a ITF e criou uma nova federao por considerarem que a sede mundial do
Taekwondo devia ser na Coreia. Criou-se assim a federao mundial de Taekwondo
(conhecida como WTF), coincidindo com o primeiro campeonato do mundo da
modalidade a ter lugar em Seul, na Coreia (MORRIS: 1994).
A WTF, desde o seu aparecimento realizou grandes esforos para estandardizar as

regras dos torneios e organizar competies de classe mundial. Aps o 2 mundial de
Taekwondo, a WTF tornou-se membro da Associao Geral das Federaes de
Desportos Internacionais (GAISF). A partir daqui o comit olmpico Internacional
(COI) reconheceu e admitiu a WTF em Julho de 1980. Numa rpida ascenso como
modalidade desportiva, o Taekwondo foi nomeado pelo COI como desporto de
demonstrao nos Jogos Olmpicos de 1988, e tambm nos Jogos de 1992 (MORRIS:
1994).

Manual de Taekwondo
A 4 de Setembro de 1994 o Taekwondo foi admitido como modalidade Olmpica oficial
para o ano 2000, nas 27 Olimpadas de Sidney. A sua incluso no programa Oficial dos
Jogos Olmpicos foi votada na 103 reunio do COI. Assim, o Taekwondo hoje uma
arte marcial e um moderno desporto de combate praticado em mais de 170 pases e com
mais de 50 milhes de praticantes em todo o mundo (GOULART: 2005).
O Taekwondo em Portugal
Em 1974, o mestre Chung Son Young inicia o ensino da modalidade no Sporting Clube
de Portugal, aps realizar uma exibio durante o intervalo de um jogo de futebol
(SOUZA: 2003).
A primeira associao com o objectivo de normalizar a pratica e gerir as graduaes dos

praticantes surge em 1975, com o nome de Associao Portuguesa de Taekwondo. No
ano de 1978, surgem os primeiros cintos negros e comeam a surgir escolas espalhadas
por todo o pas (SOUZA: 2003).
Em 1985, o mestre Chung deixa o Sporting Clube de Portugal, criando -se uma grande
ruptura entre os cintos negros e os elementos que geriam o Taekwondo, devido a
divergncias entre o mestre Chung e a Associao Portuguesa de Taekwondo. Com
Chung cria-se em 1987 a Associao Portuguesa de Taekwondo Mestre Chung
(SOUZA: 2003).
Aps estas divergncias e um perodo conturbado dentro da modalidade comea a surgir

a ideia da criao de uma Federao que se organizasse, supervisionasse e
desenvolvesse a modalidade em Portugal (SOUZA: 2003).
A Federao Portuguesa de Taekwondo (FPT) foi fundada a 27 de Novembro de 1992

passando a controlar todos os destinos da modalidade na sua vertente desportiva WTF
(SOUZA: 2003).

Manual de Taekwondo
II. A COMPETIO

Manual de Taekwondo
Combate
O Taekwondo um desporto que usa 90% tcnicas de pernas e apenas 10% de tcnicas
de mos. As suas regras esto voltadas para este tipo de tcnicas possibilitando a
marcao de pontos mais facilmente desta forma (GOULART: 2005).
Regras de Competio
As regras e artigos a seguir definidos foram retirados e adaptados da ltima legislao
definida pela WTF, em 2010, para as competies de combate:
Os combates de Taekwondo realizam-se numa rea de 8m por 8m e chamada de rea

de competio. A linha de 1m de largura na zona exterior da rea de competio deve
ser de cor diferente da restante rea, para avisar o atleta para no cruzar a linha de limite
da rea.
Cada combate realizado em 3 rounds de 2 minutos, com um de descanso entre cada

round. Em caso de empate, no final dos 3 rounds realiza-se um round extra no formato
de morte sbita.
O atleta deve vestir os equipamentos de proteco regulamentados pela WTF:

caneleiras, capacete, colete, protectores do antebrao, coquilha e protector bucal. Os
coletes e capacetes tm a cor azul e vermelha para distinguir os atletas.
Para a pontuao, existem trs rbitros laterais que ficam dispostos volta da rea de
combate. Cada um destes rbitros possui um controlo remoto que serve para marcar os
pontos para um e outro atleta. Quando dois, ou trs rbitros marcam ponto, este
atribudo ao atleta em questo. Os pontos vlidos so atribudos da seguinte forma:
1. Um ponto para tcnicas de perna e punho no colete.
2. Dois pontos para tcnicas rotativas
3. Trs pontos para tcnicas na cabea
4. Quatro pontos para tcnicas rotativas na cabea

Manual de Taekwondo
5. Um ponto adicional pode ser dado numa situao onde o lutador tem a contagem de
knock down feita pelo rbitro e o mesmo abrir contagem.
Para controlar o combate, existe o rbitro central, que se movimenta na rea de

combate, acompanhando os atletas. Cabe ao rbitro central a aplicao das punies por
actos ilegais. As tcnicas no permitidas devem assim ser punidas com menos meio
ponto ou um ponto. So exemplo disso: socar o adversrio no rosto, atacar depois do
rbitro parar o combate, empurrar, segurar, aplicar tcnicas abaixo da cintura, tcnicas
com os joelhos, cotovelos e cabea, sair da rea de combate e actos de indisciplina.
Para a realizao destes combates importante que haja um critrio de seleco e

diviso dos atletas por categorias e escales. Assim, no Taekwondo os atletas so
divididos em escales de idade, cadete (11 a 13 anos), jnior (14 a 17 anos) e snior
(acima de 18 anos), e dentro destes escales so feitas divises por categorias de peso
como passamos a referir:
1) Os pesos so divididos entre masculino e feminino.

2) Os pesos esto divididos basicamente da seguinte maneira:
DIVISO MASCULINA
No exceder 54 kg
No exceder 58 kg
No exceder 63 kg
No exceder 68 kg
No exceder 74 kg
No exceder 80 kg
No exceder 87 kg
Mais de 87 kg
DIVISO FEMININA
No exceder 46 kg
No exceder 49 kg
No exceder 53 kg
No exceder 57 kg
No exceder 62 kg
No exceder 67 kg
No exceder 73 kg
Mais de 73 kg

Manual de Taekwondo
3) A diviso de pesos para os Jogos Olmpicos esto divididos da seguinte forma:
DIVISO MASCULINA
DIVISO FEMININA
No exceder 58 kg
No exceder 49 kg
No exceder 68 kg
No exceder 57 kg
No exceder 80 kg
No exceder 67 kg
Mais de 80 kg
Mais de 67 kg
4) A diviso de pesos para os Campeonatos Mundiais Jnior esto divididos da seguinte

forma:
DIVISO MASCULINA
DIVISO FEMININA
No exceder 45 kg
No exceder 42 kg
No exceder 48 kg
No exceder 44 kg
No exceder 51 kg
No exceder 46 kg
No exceder 55 kg
No exceder 49 kg
No exceder 59 kg
No exceder 52 kg
No exceder 63 kg
No exceder 55 kg
No exceder 68 kg
No exceder 59 kg
No exceder 73 kg
No exceder 63 kg
Mais de 73 kg e no exceder Mais de 63 kg e no exceder 68

78 kg
kg
Mais de 78 kg
Mais de 68 kg
Poomsae
As Poomsae so um conjunto de tcnicas bsicas de Taekwondo, idealizadas pelos
mestres mais antigos como base para praticar o combate. Os seus criadores pretendiam
proporcionar um mtodo de treino que qualquer pessoa pudesse realizar sozinha,
realizando tcnicas bsicas de ataque e defesa numa situao contnua, em qualquer
direco permitindo que se defendessem de um ou mais adversrios (HYANG: 1989).
A constante prtica das Poomsae perfecciona o equilbrio, a preciso dos movimentos e
a sua coordenao, assim como potencia a concentrao e aumenta a resistncia
(HYANG: 1989).

Manual de Taekwondo
De acordo com a Poomsae, a razo de todos os movimentos uma srie de combates,
teste de potncia, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o
oponente mais ou menos avanado, as Poomsae so como um barmetro mais crtico
na evoluo das tcnicas individuais (GOULART: 2005).
Considerando todos os princpios filosficos de harmonia, perfeio e beleza, no se

devem esquecer os pormenores tcnicos na execuo das Poomsae:
- O caminho de cada Poomsae constitui uma histria que se vai desenvolvendo
medida que se executa cada aco;
- Cada Pessoa tem de se adaptar execuo das Poomsae, s suas prprias
possibilidades;
- Entre cada tcnica de ataque e defesa deve existir harmonia de movimentos sem
desequilbrios;
- Deve ter-se um cuidado especial com a posio do corpo nas diferentes zonas e
direces da Poomsae;
- Deve existir harmonia entre a velocidade de execuo das tcnicas e a respirao, cada
aco num ritmo adequado;
- A prtica deve conduzir a que as Poomsae deixem de ser um exerccio morto, para se
tornarem uma manifestao viva dos princpios mais profundos que representam
(HYANG: 1989).
Nas Poomsae a competio consiste em realizar duas Poomsae previamente sorteadas

por etapa de competio correspondente graduao do atleta que ser avaliada por 4
rbitros que vo avaliar a qualidade da Poomsae. As categorias so divididas por idades.
Nesta competio, a pontuao atribuda da seguinte forma: a tcnica vale 5.0 e a
apresentao outros 5.0, que somados representam a nota obtida do atleta. A nota final
ser a mdia da somatria da nota dos rbitros (WTF: 2006).

Manual de Taekwondo
III. TCNICAS

Manual de Taekwondo
Seogi
Moa seogi
- Ps Juntos
- Dedos a apontar para a frente
- Posio direita
- Pernas esticadas
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Naranhi seogi
- Um p de distncia entre a zona interior
dos dois ps
- Pernas esticadas
- Ps paralelos
Dedues (-0.1)
Movimento
Corrreto

Manual de Taekwondo
Ap seogi
- P da frente a direito
- P de trs a 30
- Duas pernas esticadas
- O interior dos dois ps deve
formar uma linha
- Corpo a 45
- Peso distribudo por ambas as
pernas
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Juchum seogi
- Distncia de aproximadamente 2
ps
- Ps paralelos
- Peso igualmente distribudo por
ambas as pernas com foco no
interior da coxa
- Joelhos dobrados
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Ap kubi
- 4-4 ps a partir da origem from
origin
- P de trs a 30
- Peso : 70% na frente, 30% atrs
- Quando se olha para baixo apenas
se deve ver a ponta dos dedos da
frente
- A distncia entre as linhas interiors
deve ser de 1 a 2 punhos
- Numa posio direita, o corpo
deve ter um angulo natural de 30
Deduction Factors (-0.1)

Manual de Taekwondo
Dwit kubi
- 3 ps a partir da origem
- P de trs a 90 ( L )
- Peso: 30% frente, 70% atrs
- Ombro, anca, joelho e p de trs
devem estar alinhados
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Wen seogi ou Oreun seogi

- de uma posio paralela, mexer o p
esquerdo (wen) ou direito (oreun) para
o respetivo lado
- Os ps formam um ngulo de 90 ( L )
Dedues (-0.1)
Movimentos
Corretos

Manual de Taekwondo
Beom seogi
- P de trs a 30
- Peso: 90% atrs e 10% frente
(sente-se como estando
100% atrs)
- O p da frente deve estar apoiado
e map chuk( como se estivesse de
salto alto)
- O Calcanhar do p da frente deve
estar alinhado com a ponta dos
dedos do p de trs.
- Joelhos dobrados
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Ap koa seogi
- Perna da frente apoia em ap chuk
- P de trs a 30
- A canela da perna de trs toca nos
gmeos da perna da frente
- A distncia entre os ps de 1 punho
Dedues(-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Dwit koa seogi

- P da frente a 45
- Perna de trs apoiada em ap chuk
- A canela da perna de trs toca os
gmeos da perna da frente
- A distncia entre os ps de 1 punho
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Hakdari seogi
- Suporte numa perna com o p a
apontar para a frente
- Joelho da perna de apoio dobrado
- O outro joelho est dobrado com o
interior do p a tocar no arco inerno
do joelho com a tbia
- O p elevado deve estar a direito e
para a frente
Dedues (-0.1)
Movimento
Correto

Manual de Taekwondo
Naranhi seogi
Wen seogi
Oreun seogi
Antzong seogi

Manual de Taekwondo
Juchum seogi
Ap seogi
Ap juchum seogi

Manual de Taekwondo
Ap Kubi
Dwit kubi
Ojha seogi
Beom seogi

Manual de Taekwondo
Moa Seogi
Dwichuk Moaseogi
Kyotdari Seogi
Apchuk Moaseogi
DwitKoa Seogi
Hakdari seogi

Manual de Taekwondo
Ogeum seogi
Makki
Olgul makki
Olgul Bitureo makki
Olgul Bakkat makk
Bakkatpalmok olgul yop makki

Manual de Taekwondo
Olgul Hecho makki
Bakkatpalmok momtong yop makki
Momtong an makki
Momtong Bakkat makki
Momtong Kodureo makki
Momtong makki
Momtong bitureo makki
Momtong Hecho makki

Manual de Taekwondo
Arae makki
Arae hecho makki
Arae Kodureo makki
Arae Otgoreo makki
Anpalmok Momtong Bitureo Makki
Olgul yop makki
Anpalmok Momtong Hecho makki

Manual de Taekwondo
Sonnal Momtong makki
Sonnal Olgul Otgoreo makki
Sonnal Arae hecho makki
Hansonnal Olgul Bakkat makki
Sonnal Momtong Yop makki
Sonnal Arae Otgoreo makki
Hansonnal Olgul Yop makki

Manual de Taekwondo
Hansonnal momtong makki
Hansonnal momtong
Hansonnal arae makki
an makki
Sonnaldeung Olgul makki
Kuppinsonmok Olgul makki
Sonnaldeung Olgul hecho makki
Kuppinsonmok momtong chuckyo makki

Manual de Taekwondo
Batang olgul an makki
Batangson momtong makki
Batangson momtong chuckyo makki
Batangson momtong
Batangson arae makki
nullo makki
Kkureo Olligi
Santeul makki

Manual de Taekwondo
Sonnaldeung santeul makki
Wesanteul makki
Kawi makki
Sonbadak Kodureo
bakkat makki
Sonnal Wesanteul makki
Hwangso makki
Olgul Kodureo yop makki
Keumgang makki

Manual de Taekwondo
Pyojeok makki
Meongye ppaegi
Kongkyok
Olgul jireugi
Olgul baro jireugi
Momtong jireugi
Momtong baro jireugi
Arae jireugi
Momtong Bandae jireugi

Manual de Taekwondo
Pyonjumeok olgul baro sewo jireugi
Sosum jireugi
Chetdari jireugi
Pyonjumeok olgul bandae sewo jireugi
Phojok jireugi
Dwit jireugi
u ja jireugi
Dangkyo Teok jireugi

Manual de Taekwondo
Keumkang ap jireugi
Keumkang yop jireugi
Olgul bakkat chigi
Mejumoek Olgul ap chigi
Nalgae jireugi
Olgul kodureo bakkat chigi
Mejumoek Olgul an chigi
Mejumoek Olgul Naeryo chigi

Manual de Taekwondo
Sonnal Olgul ap chigi
Sonnal Olgul an chigi
Sonnal Olgul Bakkat chigi
Sonnaldeung momtong an chigi
Komson olgul ap chigi
Komson olgul an chigi
Batangson teok chigi
Bangson momtong an chigi
Khaljaebi

Manual de Taekwondo
Kupinsonmok teok chigi
Palkup naeryo chigi
Jebi-poom teok chigi
Palkup ollyo chigi
Palkup Dwiro chigi
Palkup dollyo chigi
Palkup Yop chigi
Jebi-poom mok-chigi

Manual de Taekwondo
Dankyo teok chigi
Dangkyo teok chigi
Hakdari seogi tzireugi
teuksu poom
Khun Doltzeogi
Jageum doltzeogi
Hakdari Doltzeogi
Bawi milgi

Manual de Taekwondo
Taesan Milgi
Nalgae Phyogi
Chagi
Ap Chagi

Manual de Taekwondo
Bandal Chagi
Dollyo Chagi
Dwit Chagi

Manual de Taekwondo
Mireo Chagi
Momdollyo Huryo Chagi
Naeryo Chagi

Manual de Taekwondo
Yop Chagi

Manual de Taekwondo
IV. POOMSAE
Associa9ao de Artes Orientais - Xairas

Manual de Taekwondo
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138

Manual de Taekwondo
Link para vdeo

Taeguk Il Chang - http://www.youtube.com/watch?v=JqOaa7sCF1k
140
Associa ao
Manual de Taekwondo
'
Link para video

Taeguk I Chang http:/lwww.youtube.com/watch?v=2z4Xyag8xy8&feature=related
Associa.yllo de Artes Orientais - Xairas 142

Manual de Taekwondo
Associaqao de Artes Orientais - Xairas 43
Link para video

Taeguk Sam Chang
http://www.youtube.com/watch?v=IvtW zLjCHU&feature= related
Assoc lio
1 44
Associa9ao de Artes Orientais- Xaitas

Manual deTaekwonlo
Link paraviieo
Taeguk Sa Chang
ht!p:1/www.youtmeotnlwatch?v=Sal'vlvd 70XEIE&featwe=t-elated
145
TAEGUK 0 CHANG
o&\
147
Associa iio
Mmual de Taekwondo
Linkparavideo
TaegukO!t C!tang
ht!p :/1\vww.vo utube.com/watch?v=vl'\'l4RVVLlgpc&fe:atm-e=t-elated
TAEGUK YUK CHANG
149
Associ ao
Manual de Taekwondo
Link para video

Taeguk Yuk Chang
http:/lwww.youtubaconlf watch'h=PG3 tyyASgo&feature=related
" .............,.....,..::ac .....
..l,.. " .....,...... A.................: ...
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I '0
Associ8o de Artes Orientais- Xairas
Manual de Taekwondo
Linkp ara video

Taeguk Chil Chang
ht!p:l/www .voutube.com/watch?\=LQHlcOQ6W Q&featUl..=t lated
151

Manual de Taekwondo

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Links para vdeos Videos:

- Taeguk Il Chang - http://media.fftda.com/taegeugiljang.wmv
- Taeguk I Chang http://media.fftda.com/taegeugyijang.wmv
- Taeguk Sam Chang - http://media.fftda.com/taegeugsamjang.wmv
- Taeguk Sa Chang - http://media.fftda.com/taegeugsajang.wmv
- Taeguk Oh Chang - http://media.fftda.com/taegeugohjang.wmv
- Taeguk Yuk Chang - http://media.fftda.com/taegeugyoukjang.wmv
- Taeguk Chil Chang - http://media.fftda.com/taegeugcthiljang.wmv
- Taeguk Pal Chang - http://media.fftda.com/taegeugpaljang.wmv
Link para vdeo

Taeguk Pal Chang
http://www.youtube.com/watch?v=2T2HhRqXoJo&feature=related

Manual de Taekwondo
V. PROGRAMA DE EXAMES
INFANTIL

Manual de Taekwondo
BRANCO/AMARELO 9 KUP(infantil)
Vocabulrio:
Dojang sala de treino
Sambonim Mestre
Ti cinto
Tcnicas de Braos: Arae

Makki Defesa Baixa Momtong
makki Defesa mdia
Momtong Bande jirugui Soco mdio
Tcnicas de Pernas:
Ap Chagui Pontap Frontal
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo
Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador.
Nota: Ver o regulamento
Custo do exame: 15

Manual de Taekwondo
AMARELO 8 KUP
Vocabulrio:
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada, perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal (ambas as pernas esticadas com passo curto)
Tcnicas de Braos: Arae

Makki Defesa Baixa Momtong
makki Defesa mdia Ogul
makki Defesa Alta
Tcnicas de Pernas:
Bandal Chagui Pontap lateral mdio
Poomsae:
Taeguk il Chang
Exerccios:
Custo do exame : 15

Manual de Taekwondo
AMARELO/ VERDE 7 KUP
Vocabulrio:
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Charyot - sentido
Kionge saudao
Ti cinto
Chumbi - preparo
Posies:
Ap Seogui Passo normal (ambas pernas esticas com passo curto)
Naranji Seogui Ps paralelos separados largura dos ombros
Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa
Momtong makki Defesa mdia
Ogul makki Defesa Alta
Momtong Bande jirugui Soco mdio (brao da perna que est frente)
Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon Do
Tcnicas de Pernas:
Bandal Chagui Pontap lateral mdio
Dolyo Chagui - Pontap circular cabea
Poomsae:
Taeguk il Chang
Exerccios:
Custo do exame : 15

Manual de Taekwondo
VERDE 6 KUP
Vocabulrio:
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Kionge saudao
Charyot - sentido
Chumbi preparo
Tae p
Kwon - mo
Posies:
Ap Kubi Perna da frente dobrada , perna de trs esticada
Ap Seogui Passo normal ( ambas pernas esticas com passo curto)
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi
Juchum seogi Posio de cavaleiro
Naranji Seogui Ps paralelos separados largura dos ombros
Tcnicas de Braos:
Arae Makki Defesa Baixa Momtong makki Defesa mdia Ogul makki Defesa
Alta
Momtong Bande jirugui Soco mdio Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon Do
Sequncia de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento
Tcnicas de Pernas:
Bandal Chagui Pontap circular mdio
Naeryo Chagui Pontap de cima para baixo Dollyo Chagui Pontap circular alto
Yop Chagui Pontap Lateral
Poomsae:
Taeguk il chang e Taeguk I chang
Exerccios:
Custo do exame: 15

Manual de Taekwondo
VERDE/AZUL 5 KUP
Dojang sala de treino Sambonim Mestre Kiosanim instrutor Dobok fato
Ti cinto Kionge saudao Charyot sentido Wen esquerda Oreun - direita
Posies:
Tcnicas de Braos:
Defesa Alta
Ogul makki
Momtong Bande jirugui Soco mdio Sowon Jireugi 3 socos a gritar Tae Kwon
Do
Sandju jireugi Arae Makki e momtong jirugui na posio de Ap kubi
Tcnicas de Pernas:
Dollyo Chagui Pontap circular alto
Bandal Chagui (360) pontap circular com volta completa antes de bater
Thimio Nopi Chagui Pontap de bicicleta
Poomsae:
Taeguk il Chang
Taeguk i Chang
Exerccios:
Custo do exame: 15

Manual de Taekwondo
AZUL 4 KUP
Vocabulrio:
Hana um Dol dois
Posies:
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi (ps em L separados e joelhos
dobrados)
Moa Seogui Ps juntos
Juchum Seogui Posio de cavaleiro
Tcnicas de Braos:
Defesa Alta
Ogul makki
Do
Tcnicas de Pernas:
Poomsae:
Taeguk Il chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam chang
Exerccios:
Exerccios de fora e flexibilidade a pedido do examinador
Custo do exame : 15

Manual de Taekwondo
AZUL/VERMELHO 3 KUP
Vocabulrio:
Hana um Dol dois Set trs Net quatro
Posies:
Moa seogi Ps juntos
Tcnicas de Braos:
Defesa Alta
Ogul makki
Do
Tcnicas de Pernas:
Mondolyo Huryo Chagui Pontap com rotao por trs.
Poomsae:
Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang
Exerccios:
Custo do exame : 15

Manual de Taekwondo
VERMELHO 2 KUP
Vocabulrio:
Dojang sala de treino Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Kionge saudao
Charyot sentido
Wen esquerda Oreun - direita
Tae p
Kwon Mo
Saber o Bsico sobre a origem do Taekwondo
Posies:
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi (ps em L e joelhos dobrados com
mais peso na perna de trs)
Moa seogui Ps juntos
Juchum seogui Posio de cavaleiro
Naranhi seogui Ps paralelos largura dos ombros
Tcnicas de Braos:
Defesa Alta
Ogul makki

Sonnal Montong Makki Defesa com ambas as mos abertas, defende com a parte de
fora do brao que fica na frente

Manual de Taekwondo
Tcnicas de Pernas:
Piockok chagui Bater com a parte de dentro do p na mo altura da cabea
Dwit Chagui Pontap por trs (tipo coice)
Thimio Yop Chagui Pontap lateral em salto
Poomsae:
Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh
Chang,
Exerccios:
Custo do exame : 15

Manual de Taekwondo
VERMELHO/ NEGRO 1 KUP
Vocabulrio:
Dojang sala de treino Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Kionge saudao
Charyot sentido
Wen esquerda Oreun - direita
Tae p
Kwon Mo
Saber falar sobre Taekwondo
Posies:
Dwit Kubi Posio de Pernas de Kirougi Chumbi (ps em L e joelhos dobrados com
mais peso na perna de trs)
Moa seogui Ps juntos
Juchum seogui Posio de cavaleiro
Naranhi seogui Ps paralelos largura dos ombros
Tcnicas de Braos:
Defesa Alta
Ogul makki

Sonnal Montong Makki Defesa com ambas as mos abertas, defende com a parte de
fora do brao que fica na frente
Pionsonkut Sueo Chigui Ataque com a ponta dos dedos, com a mo de apoio por
baixo do cotovelo

Manual de Taekwondo
Tcnicas de Pernas:
Piockok chagui Bater com a parte de dentro do p na mo altura da cabea
Dwit Chagui Pontap por trs (tipo coice)
Thimio Yop Chagui Pontap lateral em salto
Poomsae:
Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh
Chang, Taeguk Yuk Chang
Exerccios:
Custo do exame : 15

Manual de Taekwondo
VI. PROGRAMA DE EXAMES

JUNIOR E ADULTO

Manual de Taekwondo
BRANCO/AMARELO 9 KUP
Vocabulrio:
Sambonim Mestre
Kiosanim instrutor
Dobok fato
Ti cinto
Poomsae:Sandju jireugi:
Arae Makki e Momtong baro jireugi (4 direces)
Son Kisul
Makki
- Arae Makki
- Momtong Makki
- Olgul Makki
Bal Kisul
Kongkyok
- Momtong baro
Jireugi
- Momtong Bande
Jireugi
Chagi
- Ap chagi
- Bandal chagi
- Dollyo chagi
- Naeryo chagi
Seogi Kisul
Seogi
- Moa seogi
- Naranhi seogi
- Ap seogi
- Apkubi seogi
KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
(Combate a 3 passos)
- 3 Aces de braos
(escolhidas pelo atleta )
Hooshinsul
- 3 aces de defesa em
situaes de preenso.
- 2 Aces de pernas
deslocamento (escolhidas
pelo atleta)
Kyokpa
-
Yonsok Dongkya
-
Custo do exame : 25

Manual de Taekwondo
AMARELO 8 KUP
Vocabulrio/Conhecimentos:
- Histria do Taekwondo (breves referncias)
- Kukkiwon
- 5 Princpios do Taekwondo (Cortesia, Integridade, Perseverana, Autodomnio,
Esprito Indomvel)
- Kionge saudao
- Charyot - sentido
Poomsae:
- Taeguk Il Chang
Son Kisul
Makki
Kongkyok
- Sequncia de
Arae, Momtong e
Olgul Makki sem
deslocamento
- Momtong
Bakkat Makki
- Sonnal
Momtong Makki
- Todas as
anteriores
- Sowon Jireugi
- Yop Jireugi
- Olgul Bakkat
Chigi
- Todas as
anteriores
Bal Kisul
Seogi Kisul
Chagi
Seogi
- Yop chagi
- Mireo chagi
- An chagi
- Dwit chagi
- Todas as anteriores
- Dwit Kubi
- Juchum seogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
- 5 Aces de braos
Hooshinsul
situaes de preenso.
- 4 Aces de pernas
pelo atleta)
Kyokpa
-
Yonsok Dongkya
-
Custo do exame : 25

Manual de Taekwondo
AMARELO/ VERDE 7 KUP
- Histria do Taekwondo (Origem, Criador, Taekwondo Olmpico)
- WTF, ETU, FPT
- Hana um
- Dol - dois
- Set trs
- Net quatro
- Wen esquerda
- Oreun - direita
Poomsae:
- Taeguk I Chang
- Anteriores
Son Kisul
Makki
- Arae yop Makki
-Hansonnal Olgul
Bakkat Makki
- Han Sonnal
Momtong Yop
Makki
- Todas as
anteriores
Bal Kisul
Seogi Kisul
Chagi
Seogi
Kongkyok
- Palkup Dollyo
Chigi
- Sonnal Mok
Chigi
- Deungjumeok
Ap Chigi
- Todas as
anteriores
- Bandal e Naeryo chagi

- Bandal e Dwit chagi
- Bakkat chagi
- Todas as anteriores
- Boem seogi
- Oreun seogi
- Wen seogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
- 8 Aces de braos
Hooshinsul
situaes de preenso.
- 5 Aces de pernas
pelo atleta)
Kyokpa
-
Yonsok Dongkya
- 4 Aces a avanar e
recuar (escolhidas pelo
atleta). As posies devem
variar entre Ap soegi e
Apkubi seogi.
Custo do exame : 25

Manual de Taekwondo
VERDE 6 KUP
- Histria do Taekwondo (Taekwondo em Portugal: referncias)
- Palkup Cotovelo
- Bal P
- Mureup
- Ap Al Guntchi zona anterior do p
Poomsae:
- Taeguk Sam Chang
- Anteriores
Son Kisul
Bal Kisul
Seogi Kisul
Makki
Kongkyok
Chagi
Twio
- Bakkatpalmok
Olgul Yop Makki
- Arae Hecho
Makki
- Han Sonnal
Olgul An Makki
- Todas as
anteriores
- Pyonsonkkeut
Sewo Tzireugi
- Palkup Yop
Chigi
- Sonnaldeung
Momtong An
Chigi
- Todas as
anteriores
- Bandal chagi
(360)
- Momdolyo
Huryo chagi
- Bitureo chagi
- Todas as
anteriores
- Twio Ap
chagi
- Twio Yop
chagi
Seogi
- Apchuk
Moaseogi
- Dwitkkoa
seogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Sebeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
- 10 Aces de braos
Hooshinsul
- 8 Aces de defesa em
situaes de
preenso/ataques com pau
ou faca.
- 8 Aces de pernas
pelo atleta)
Kyokpa
- 1 Tbua em Momtong
jireugi
- 1 Tbua em Ap chagi
- combate 1 contra 1
(durante 2 minutos sem
contacto)
Yonsok Dongkya
- 5 Aces a avanar e
atleta). As posies devem
variar entre Ap soegi e
Apkubi seogi e Boem seogi
Custo do exame: 25

Manual de Taekwondo
VERDE/AZUL 5 KUP
- Taekwondo (Base e objectivo das Poomsae)
- Palmok - Antebrao
- Batangson Palma da mo
Poomsae:
- Taeguk Sa Chang
- Anteriores
Son Kisul
Makki
- Sonnal
Keumgang
Makki
- Kawi Makki
- Wesanteul
Makki
- Todas as
anteriores
Bal Kisul
Kongkyok
Chagi
- Dangkyo Teok
Jireugi
- Jebi-poom
Mok Chigi
- Kawisonkkeut
Olgul tzireugi
- Todas as
anteriores
- Ap chagi e
Yop chagi
(mesma perna
sem pousar)
- Pyojeok
chagi
- Todas as
anteriores
Seogi Kisul
Twio
Seogi
- Twio
Dollyo
chagi
- Twio dwit
chagi
- twio
Bandal
(360)
- Hakdari seogi
- Ohja seogi
- Ap
Juchumseogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
- 10 Aces de pernas com

pelo atleta)
Kyokpa
- 1 Tbua em Palkup
Dollyo chigi
- 1 Tbua em Dwit chagi
- 1 Tbua Hansonnal mok
chigi
(durante 2 minutos sem
contacto na cabea)
Yonsok Dongkya
- 6 Aces a avanar e
atleta). Posies: Ap soegi
e Apkubi seogi, dwit kubi e
Boem seogi
(Combate a 1 passo)
- 12 Aces de braos ou
pernas (escolhidas pelo
atleta)
Hooshinsul
situaes de
ou faca.
Custo do exame: 25

Manual de Taekwondo
AZUL 4 KUP
- Taekwondo (questes realizadas pelo examinador sobre o esprito marcial, o seu
significado e a sua aplicao)
Poomsae:
- Taeguk Oh Chang
- Anteriores
Son Kisul
Bal Kisul
Seogi Kisul
Makki
Kongkyok
Chagi
Twio
Seogi
- Hansonnal
Bitureo Makki
- Arae Otgoreo
Makki
- Hecho Santul
Makki
- Batangson
Momtong Makki
- Todas as
anteriores
- Pyonjumeok
Olgul Bandae
jireugi
- Keumkang Ap
jireugi
- Sonnal Olgul
Bakkat chigi
- Palkup Ollyo
chigi
- Todas as
anteriores
- Yop chagi
(Arae , Momtong
- Twio
Momdollyo
Huryo chagi
- Twio
Mireo Ap
chagi
- twio
Naeryo
chagi (360)
- Dujumeok
heori Junbi
seogi
- Oreun e Wen
Apkkoa seogi
- Dwichuk
Moaseogi
- Todas as
anteriores
e olgul sem
pousar )
- Dwit chagi e
Huryo chagi
(seguidos sem
pousar)
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
(Combate a 1 passo)
pernas (escolhidas pelo atleta )

(oficial)
pelo atleta)
Hooshinsul
situaes de
ou faca.
Kyokpa
- 1 Tbua em Sonnaldeung
Momtong An chigi
- 1 Tbua em Twio Yop
nomeo chagi (por cima de 2
atletas)
Yonsok Dongkya
- 6 Aces a avanar e
atleta). Posies: Ap soegi
e Apkubi seogi, dwit kubi,
juchum seogi e Boem seogi
- 1 Tbua em Twio Nopi

chagi
Custo do exame : 25

Manual de Taekwondo
AZUL/VERMELHO 3 KUP
- Taekwondo (Regras de competio/combate: Provas Principais, escales, categorias,
sistema de Pontuao, faltas.)
Poomsae:
- Taeguk Yuk Chang
- Anteriores
Son Kisul
Makki
- Pyojeok Makki
- Hwangso Makki
- Sonnaldeung
Olgul Makki
- Batangson
Momtong Nullo
Makki
- Todas as
anteriores
Bal Kisul
Kongkyok
Chagi
- Jebi-poom
Teok chigi
- Khaljaebi
- Sonnal Olgul
Bakkat chigi
- Chetdari
Jireugi
- Todas as
anteriores
- Wesanteul
yop chagi
- Todas as
anteriores
Seogi Kisul
Twio
Seogi
- Bandal
chagi (4x)
- Bandal e
Momdollyo
Huryo
chagui
- Kawi ap
chagi
- Bojumeok
Junbi seogi
- Ogeum seogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
(Combate a 1 passo)
pernas (escolhidas pelo atleta)

- Combate 1 contra 1
(oficial)
pelo atleta)
Hooshinsul
situaes de
ou faca.
Kyokpa
- 2 Tbuas em Momtong
Jireugi
nomo chagi (por cima de 2
atletas)
- 1 Momdollyo Huryo
Chagi
Yonsok Dongkya
- 8 Aces a avanar e
atleta). Posies:
escolhidas pelo atleta mas
nunca repetidas 2x
seguidas.
Custo do exame : 25

Manual de Taekwondo
VERMELHO 2 KUP
- Taekwondo (Regras de competio/Poomsae: Provas Principais, escales, categorias,
sistema de Pontuao, faltas.)
Poomsae:
- Taeguk Chil Chang
- Anteriores
Son Kisul
Makki
Kongkyok
- Hakdari
keumgang makki
- Meongye
Ppaegi
- Olgul Kodureo
Yop Makki
- Sonnaldeung
Momtong Hecho
Makki
- Todas as
anteriores
- Naeryo jireugi
- UJa jireugi
- Nalgae jireugi
- Batangson
Teok chigi
- Todas as
anteriores
Bal Kisul
Seogi Kisul
Twio
Seogi
- Bandal chagi e dwit chagi

- An Chagi (360)
- Modumbal Ap chagi
- Vrias tcnicas a pedido
do examinador
- Tongmilgi
Junbi seogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
(Combate a 1 passo)
pernas (escolhidas pelo atleta )

(oficial)
pelo atleta)
Hooshinsul
situaes de
ou faca.
Kyokpa
- 2 Tbuas em Momtong
Jireugi
atletas)
- 1 Tbua em Momdollyo
Huryo Chagi
Yonsok Dongkya
- 10 Aces a avanar e
atleta). Posies:
escolhidas pelo atleta mas
nunca repetidas 2x
seguidas.
Custo do exame: 25

Manual de Taekwondo
VERMELHO/ NEGRO 1 KUP
- Taekwondo (Perfeitos conhecimentos sobre as regras de Competio nas varias
vertentes do Taekwondo
Poomsae:
- Taeguk Yuk Chang
- Taeguk Pal Chang
- Anteriores
Son Kisul
Bal Kisul
Seogi Kisul
Makki
Kongkyok
Twio
Seogi
- Sonnaldeung
Santeul Makki
- Kuppinsonmok
Momtong
Chukyo Makki
- Anpalmok
Olgul Bitureo
Makki
- Todas as
anteriores
- Sosum Jireugi
- Dwi Jireugi
- Keumkang
Yop Jireugi
- Todas as
anteriores

do examinador combinadas
ou em sequncia.
- Kyopson Junbi
Seogi
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
(Combate a 1 passo)
pernas (escolhidas pelo atleta
(oficial)
mas tendo em ateno que todas

devem apresentar um grau
elevado de dificuldade)
Hooshinsul
situaes de
preenso/ataques com pau,
faca ou mais que um
adversrio.
Kyokpa
- 2 Tbuas em dwit Chagi
atletas de joelhos)
- 1 Tbua em Twio
Momdollyo Huryo Chagi
- 1 Tbua em Twio Dollyo
360
Demonstrao
- Os atletas devem executar
a solo uma sequncia
criada por si, onde incluem
as mais variadas tcnicas
de Taekwondo (a no
esquecer que se trata de um
Show/Demonstrao de
Taekwondo)
Custo do exame: 25

Manual de Taekwondo
NEGRO 1 DAN
- Um texto A4 a entregar no momento do exame sobre a importncia do Taekwondo e
do seu esprito na vida do atleta.
Poomsae:
- Koryo Poomsae
- Anteriores
Son Kisul
Makki e
Kongkyop
- Todas as
anteriores
Bal Kisul
Seogi Kisul
Teuksu Poom
Twio
Seogi
- Khun
Doltzeogi
- Hakdari
Doltzeogi
- Nalgae Phyogi
- Bawi Milgi

do examinador combinadas
ou em sequncia.
- Todas as
anteriores
KISUL KYORUGI
Anbeon Kyorugi
Yonsok Chagi
Chaio Kyorugi
(Combate a 1 passo)
pernas (escolhidas pelo atleta
(oficial)
mas tendo em ateno que todas

devem apresentar um grau
elevado de dificuldade)
Hooshinsul
situaes escolhidas pelo
oexaminador.
Kyokpa
- 3 Testes de quebra
criados pelo atleta.
- 1 Tbua em Modumbal
Ap Chagi
- 2 Tbuas em Kawi Ap
Chagi
- Telhas se requerido pelo
examinador
Demonstrao
- Sequncia criada pelo
atleta ou grupo de atletas,
onde incluem as mais
variadas tcnicas de
Taekwondo (pode incluir
msica e outros pormenores que
possam beneficiar essa mesma
demonstrao)
Custo do exame: 100

(mais taxa em vigor no momento para
registo no Kukkiwon)

Manual de Taekwondo
VII. REGULAMENTO DE EXAME

Manual de Taekwondo
Artigo 1- Objectivo
O objectivo deste programa/regulamento fornecer aos candidatos as tcnicas
obrigatrias para a realizao do mesmo.
Artigo 2 - Aplicao
As regras e o programa aqui apresentado devero ser aplicados de igual forma
em todos os exames realizados bem como a todos os candidatos.
Artigo 3 - Local
O local do exame dever ser escolhido pela equipa de examinadores. Contudo
este deve reunir as condies materiais e de segurana para a realizao do exame.
Artigo 4 - Equipamento
1. O candidato a exame deve usar um uniforme de Taekwondo (dobok), sendo
que apenas e permitido o uso de roupa interior para o tronco para candidatos
do sexo feminino.
2. O equipamento (dobok) apresentado dever estar imaculado e em perfeitas
condies.
Artigo 5 - Candidato a exame
1. O candidato a exame deve reunir o conhecimento tcnico e terico sobre o
Taekwondo respectivo graduao que apresenta na altura do exame.
2. O candidato dever estar inscrito na entidade com a tutela do Taekwondo na
sua regio e pas.
3. O praticante que desejar prestar prova em exame deve inscrever-se para o
mesmo na data indicada pelo examinador.
4. O candidato que se candidatar a um exame saltando uma graduao, ter de
pagar o valor dos dois exames, para haver igualdade entre todos.
Artigo 6 - Examinador
O examinador dever ser reconhecido pela entidade federativa nacional assim
como pela World Taekwondo Federation e o Kukkiwon.

Manual de Taekwondo
Artigo 7 - Regras
1. O examinado ter que realizar todas as tarefas que o examinador solicitar
sobre a pena de sofrer uma penalizao na avaliao do exame.
2. No ser permitido o uso de qualquer material de apoio por parte do
examinado, a no ser quando indicado pelo examinador.
3. No sero permitidas reivindicaes contra uma avaliao da equipa
examinadora, ser sim possvel requerer um novo exame com data fixada
pelo examinador.
4. A participao num exame de pessoas que no o estejam a efectuar s ser
permitida quando indicada pelo examinador.
5. Os parmetros de avaliao sero cotados de zero a dez, e esto baseados
nas percentagens:
- Poomsae 30%
- Son Kisul, Bal Kisul, Seogi Kisul 25%
- Vocabulrio/Conhecimento 10%
- Kisul Kyorugi 30%
- Apresentao 5%
6. Para que a passagem de cinto seja efectivada o examinado deve reunir uma
mdia mnima de 50% na avaliao.
Artigo 8 - Programa de exames
1. Poomsae o examinado deve realizar a Taeguk/Poomsae que lhe for

solicitada respeitando os movimentos e aces bem como as tcnicas da
mesma.
3.1 - Um erro ocorrido durante a realizao da taeguk/poomse levar a
repetio da mesma.
3.2 - Um erro sistemtico na realizao da Taeguk/Poomsae far com que
a mesma seja anulada, perdendo assim o valor da respectiva
percentagem.
3.3 - Poder ser questionado ao examinado o significado de cada Taeguk
bem como o nmero de movimentos e de aces que a constituem.
2. Kyopka o material do teste de quebra dever ser madeira com 1cm de

espessura com as medidas de 30cm por 30cm ou tbuas de treino de iguais
medidas.

Manual de Taekwondo
2.1 - Caso o examinador pretenda o material do teste de quebra poder
ser alterado.
3. Tcnicas de pernas/braos e posies o examinado deve realizar as
tcnicas/posies contidas no programa de exames quando solicitas pelo
examinador sendo que este poder tambm exigir tcnicas de exames
anteriores.
Artigo 9 - Resultado
1. O resultado do exame ser indicado no final do mesmo e aps a deciso
final do examinador.
1.1 - Caso o resultado do exame seja superior a 50% a prestao do
examinado deve ser considerada como suficiente, boa ou muito boa
consoante a sua percentagem e a deciso do examinador.
1.2 - Em caso de o examinado passar o exame ser-lhe- atribuda a
graduao seguinte (Kup/Dan e respectivo cinto).

Xairas - Manual de Taekwondo

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MANUAL DE

Associao de Artes Orientais - Xairas ii

"Os golpes doem muito...

Associao de Artes Orientais - Xairas iii

Histria do Taekwondo ......................................................................................... 4

Programa de exames infantil................................................................................ 54

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Associao de Artes Orientais - Xairas 4

Associao de Artes Orientais - Xairas 5

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Para a realizao destes combates importante que haja um critrio de seleco e

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Considerando todos os princpios filosficos de harmonia, perfeio e beleza, no se

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Associao de Artes Orientais - Xairas 17

Associao de Artes Orientais - Xairas 18

Associao de Artes Orientais - Xairas 19

Associao de Artes Orientais - Xairas 20

Deduction Factors (-0.1)

Associao de Artes Orientais - Xairas 21

Associao de Artes Orientais - Xairas 22

Wen seogi ou Oreun seogi

Associao de Artes Orientais - Xairas 23

Associao de Artes Orientais - Xairas 24

Associao de Artes Orientais - Xairas 25

Dwit koa seogi

Associao de Artes Orientais - Xairas 26

Associao de Artes Orientais - Xairas 27

Associao de Artes Orientais - Xairas 28

Associao de Artes Orientais - Xairas 29

Associao de Artes Orientais - Xairas 30

Associao de Artes Orientais - Xairas 31

Olgul Bitureo makki

Olgul Bakkat makk

Bakkatpalmok olgul yop makki

Associao de Artes Orientais - Xairas 32

Olgul Hecho makki

Bakkatpalmok momtong yop makki