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SLABO DESARROLLADO
DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
PROGRAMA REGULAR
MODALIDAD SEMI PRESENCIAL
2014
SILABO
DESARROLLO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
(PROGRAMA REGULAR MODALIDAD SEMIPRESENCIAL)
I.
DATOS GENERALES
EJE CURRICULAR
AREA EDUCATIVA:
AO DE ESTUDIO
HORAS SEMESTRALES
HORAS SEMANALES
CRDITOS
PERIODO ACADEMICO
II.
:
Formacin Complementaria
Desarrollo Profesional
:
TERCER AO
:
54 horas acadmicas
:
03
:
2
:
V Semestre Acadmico
SUMILLA
El Taller forma parte del Currculo de Estudios de las Escuelas
Tcnico Superiores de la Polica Nacional del Per, siendo de
naturaleza propedutica, y tiene por finalidad desarrollar
gradualmente la capacidad de conocer sus emociones, de acceder a
ellas y de manejarlas o controlarlas correctamente, ello le permitir
poseer una adecuada Inteligencia Emocional dentro del mbito
policial; as como, la utilizacin de adecuadas estrategias de
afrontamiento a situaciones conflictivas y disfrutar de una adecuada
salud mental.
III.
COMPETENCIAS
El Alumno PNP al finalizar el Taller estar en condiciones de:
A. Internalizar los conocimientos bsicos de la Inteligencia Emocional,
precisando la importancia y trascendencia en la conducta personal y
laboral del efectivo policial.
B. Participar vivencialmente en acciones aplicativas con el grupo
participante, identificando y entrenndose en las aptitudes bsicas de
la Inteligencia Emocional, orientndolas a confrontar las demandas
futuras de la funcin policial.
C. Valorar y enfatizar la importancia de la Inteligencia Emocional,
Asumiendo una actitud crtica, creativa y reflexiva, forma positiva
CONTENIDOS
I UNIDAD DE APRENDIZAJE
CONSCIENCIA Y EMOCIN
Autoconocimiento emocional
PRIMERA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
SEGUNDA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
Control Emocional
TERCERA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
CUARTA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
QUINTA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
II UNIDAD
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES
AJENAS
SEXTA
Empata
Identificar y entender los deseos y sentimientos de los dems,
y reaccionar en forma apropiada para analizarlos en pro
del inters comn. Motivar y ayudar a las personas a
liberar su talento.
SETIMA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
OCTAVA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
EXAMEN PARCIAL I
III UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL E INTELIGENCIA CREATIVA
El pensamiento creativo
NOVENA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
DECIMA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
IV UNIDAD
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL COMO FACTOR DECISIVO DE EXITO
DECIMO
PRIMERA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
DECIMO
SEGUNDA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
DECIMO
TERCERA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
EXAMEN PARCIAL II
- Dependencias diversas.
- Malestar, infelicidad y fracaso
V UNIDAD
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL COMO UN IMPORTANTE FACTOR DE
EXITO
DECIMO
QUINTA
SESIN
ACADMICA
(03 Horas)
V.
PROCEDIMIENTOS DIDCTICOS
A.
VI.
B.
C.
EQUIPOS Y MATERIALES
El docente para el desarrollo de la asignatura emplear los siguientes
equipos y materiales:
A.
EQUIPOS
Computador, proyector multimedia.
B.
MATERIALES
Se proveer separatas a los educandos, as como emplear videos
para reforzar las tcnicas de enseanza. Asimismo, los Talleres sern
desarrollados en ambientes cmodos y amplios con sillas movibles,
emplendose: pizarra y plumones, papelotes.
VII.
EVALUACIN
La asistencia a las sesiones acadmicas es obligatoria en el 70%, en caso
contrario de no existir justificacin alguna por la Sub Direccin Acadmica
de la ETS PNP, el Alumno (a) desaprobar la asignatura. El proceso de
evaluacin del aprendizaje ser permanente, comprender:
A.
B.
Cuestionarios
2.
Exposiciones
3.
4.
Tareas Aplicativas
C.
D.
E.
VIII.
PEP =
PO =
Intervenciones orales
BIBLIOGRAFA BSICA
A. GOLEMAN Daniel.
VERGARA.
La
Inteligencia
Emocional.
Edit.
Javier
I UNIDAD
CONSCIENCIA Y EMOCIN
PRIMERA SEMANA
AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL
AUTOCONOCIMIENTO:
Conciencia de s mismo significa tener un claro entendimiento de las
emociones, fortalezas, debilidades, amenazas y capacidades. Esta es una
habilidad crtica que muchas personas pasan por alto.
Las personas con un alto grado de autoconciencia reconocen cmo sus
sentimientos y valores les afectan, y esto estar relacionado con las formas de
interactuar con los dems. Tienden a ser considerados, en el sentido de que se
toman su tiempo para pensar las cosas que son importantes para ellos, algo
importante para su vida y su trabajo. Esta reflexin les ayuda a ser consciente
de sus limitaciones y fortalezas, lo que les hace tener acciones sinceras al
respecto.
AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL:
los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de nimo. Jhon Mayer
habla de estilos diferentes en cuanto a la forma de atender o tratar las
personas con sus emociones:
-
EXPRESIN
ORAL
CORPORAL
DE
SENTIMIENTOS
EMOCIONES.
Una expresin es una declaracin de algo para darlo a entender. Puede
tratarse de una locucin, un gesto o un movimiento corporal. La expresin
permite exteriorizar sentimientos o ideas.
EXPRESIN ORAL:
La expresin oral es el acto lingstico concretamente realizado por el hombre,
para comunicar sobre su edad, su estado de salud, su origen geogrfico y social,
su estado psicolgico momentneo, su opinin acerca de un tema, critica,
etctera.
EXPRESIN CORPORAL:
Es el comportamiento exterior espontneo o intencional, que traduce emociones o
sentimientos mediante el lenguaje corporal.
SEGUNDA SEMANA
CONTROL EMOCIONAL
LAS EMOCIONES
Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva
al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y
endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen
una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado
que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y
ms o menos pasajeras. La raz de la palabra emocin es motere, el verbo latino
mover, adems del prefijo e, que implica alejarse, lo que sugiere que en toda
emocin hay implcita una tendencia a actuar.
Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas
de las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las
emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir de rango ciertas
conductas gua de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes
en la memoria, conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra
posicin con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas,
objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros.
Fisiolgicamente las emociones organizan rpidamente las respuestas de
distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los msculos, la
voz, la actividad del SNA y la del Sistema Endocrino, a fin de establecer un medio
como
la
adrenalina
genera
un
ritmo
de
energa
lo
respuesta ofrecer.
Entre los principales cambios biolgicos de la felicidad, hay un
aumento de la actividad en un centro nervioso que inhibe los sentimientos
negativos y favorece un aumento de la energa disponible, y una
disminucin de aquellos que generan pensamientos inquietantes. Pero no
hay un cambio determinado de la fisiologa salvo una tranquilidad, que
hace que el cuerpo se recupere ms rpidamente del despertar biolgico
de las emociones desconcertantes. Esta configuracin ofrece al organismo
un descanso general, adems de buena disposicin y entusiasmo para
cualquier tarea que se presente y para esforzarse por conseguir una gran
variedad de objetivos.
El amor, los sentimientos de ternura y la satisfaccin sexual dan lugar a un
despertar parasimptico: el opuesto fisiolgico de la movilizacin lucha o
huye que comparte el miedo y la ira. La pauta parasimptica, tambin
llamada respuesta de la relajacin, es un conjunto de reacciones de todo
el organismo, que genera un estado general de calma y satisfaccin,
facilitando la cooperacin.
accin.
La expresin de disgusto es igual en el mundo entero y enva un
mensaje idntico: algo tiene un sabor o un olor repugnante, o lo es en
sentido metafrico. La expresin facial de disgusto el labio superior torcido
a un costado mientras la matriz se frunce ligeramente sugiere, como sealo
Darwin, un intento primordial de bloquear las fosas nasales para evitar un
olor nocivo o de escupir un alimento perjudicial.
Como se puede percibir Las emociones tienen un componente de
experiencia interna y un componente de manifestacin externa.
Eso indica que estos dos aspectos de la emocin pueden residir en
regiones separadas del sistema nervioso.
Primeramente, el sistema nervioso debe determinar cul es la emocin
adecuada en cada caso. Esto lo realiza, al menos en parte, una estructura
llamada amgdala cerebral. La corteza cerebral enva una copia de la
informacin sensorial que recibe a la amgdala, y esta decide si el estmulo
es amenazador, y si se debe responder a l con agresividad o miedo.
En la amgdala se originan las emociones del miedo y la furia, pero no las
emociones agradables, como la alegra o la felicidad. En dnde se originan
estas no se conoce.
Una vez que la amgdala ha decidido que el estmulo requiere una
respuesta de miedo o rabia, enva seales a otros lugares del cerebro para
poner en marcha los distintos componentes de estas emociones. Por un
lado, enva seales a la corteza cerebral para desencadenar la emocin
subjetiva interna, y por otro lado desencadena la expresin externa de la
misma. Supongamos que vamos por una calle de noche y vemos una
sombra detrs de una esquina. Inmediatamente se acelera el corazn, la
respiracin se convierte en un jadeo, y un sudor fro nos cubre la piel. El
vello se eriza y se nos pone la carne de gallina y sentimos un nudo en el
EMOCIONES BSICAS:
Algunos tericos proponen familias bsicas, aunque no todos
coinciden en cules son. Los principales candidatos y algunos
miembros de sus familias son:
Ira:
Furia,
ultraje,
indignacin,
resentimiento,
afliccin,
acritud,
clera,
exasperacin,
animosidad,
fastidio,
inquietud,
cautela,
incertidumbre,
pavor,
CONTROL DE EMOCIONAL:
No pretendemos ahogar o reprimir las emociones, sino regular,
controlar o eventualmente modificar estados anmicos y sentimientos
o su manifestacin inmediata cuando estos son inconvenientes en
una situacin dada.
Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento
para poder controlarlas. No podemos elegir nuestras emociones. No
se puede simplemente desconectar o evitar. Pero esta en nuestro
poder conducir nuestras reacciones emocionales y completar o
sustituir el programa de conducta.
TCNICAS CONCRETAS DE MANEJO DE LAS EMOCIONES:
Tcnica N 1: Respiracin profunda
Es til para controlar las reacciones fisiolgicas antes, durante y
despus de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.
PENSAMIENTOS
PENSAMIENTOS POSITIVOS
NEGATIVOS
Tcnica N
3: Relajacin
muscular
Soy un desastre
No puedo soportarlo
Me siento desbordado
Pasos
seguir:
cosas
Posiblemente no se haya
dado cuenta
lugar
que
elijas,
imagnate
totalmente
relajado
despreocupado.
Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos
una vez al da durante unos 10 minutos en cada ocasin.
CONTROL
EMOCIONAL
CAPACIDAD
PARA
TOMAR
es
algo
muy distinto
de
su
supresin.
Significa
que
anteriormente.
estas
emociones
presentan,
mencionadas
los
contratiempos
vara
de
un
individuo
otro
pero,
mediante
la
Delimitacin
Temporal y Focal.
Emplear imgenes mentales.
Hacer autocrticas constructivas.
Establecer metas significativas.
Por lo general, sabemos cundo nos hacen falta las afirmaciones
motivadoras. Los indicadores son los pensamientos negativos (nunca
lograr terminar este plan). Son los momentos de decirnos las
reafirmaciones motivadoras. Hoy podr terminar todo lo que tengo
pendiente, Hoy va a ser un da muy productivo, Puedo hacer todo lo que
hace falta para terminar este encargo. No lo abandonar hasta terminarlo
con xito.
b.
d. Nuestro entorno
La mayora de nosotros no tiene mucho control sobre su entorno laboral, sin
embargo en nuestras manos est la posibilidad de hacer unas cuantas cosas
para dar al lugar de trabajo un carcter ms motivador. Las tres reas son:
Convertir nuestro lugar de trabajo en un espacio agradable y motivador:
Nos referimos a la luz, la ventilacin, los sonidos y los objetos que nos rodean en
el trabajo. Para poder concentrarnos en nuestras actividades y ser productivos,
estos cuatro elementos deben estar orientados hacia nuestro bienestar.
Imaginemos entrar en un saln de reuniones lleno de humo y sucio, o un
despacho sin ventilacin o luz insuficiente. Igualmente, los olores tienen un efecto
sobre la motivacin. Los ruidos pueden limitar la concentracin de la gente, pero
una msica adecuada puede contribuir a crear un ambiente agradable.
DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:
Para llegar a ser cada vez ms consiente, es til preguntarse:
creo en m mismo?
Me respeto a m mismo?
Hago lo que ansi hacer?
Creo que merezco lo mejor?
Tengo tendencia a culpar a otros por lo que me sucede?
Me atrevo a ser espontaneo en mis relaciones con otros?
Me atrevo a decir que no?
Me atrevo a asumir riesgos?
Soy un buen comunicador?
Si son muchas las preguntas a las cuales respondiste no, hay posibilidades
de una mala autoestima.
Aunque nuestros padres hayan fallecido hace mucho tiempo, esos mensajes
que recibimos habitan en nosotros; hemos tomado la posta de las personas
de los
Taller:
-
II UNIDAD
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE LAS
EMOCIONES AJENAS
SEXTA SEMANA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
No somos responsables de las emociones, Pero si de lo que hacemos con las
emociones.
Jorge Bucay
QU ES LA INTELIGENCIA?
Es la capacidad de entender, asimilar conocimiento, memorizar, razonar
lgicamente, manejar conceptos, etc. La inteligencia que obtenemos de
manera acadmica est dividida en 7 partes:
Musical
Cintico-corporal
Lgico-matemtico.
Lingstica
Espacial
Interpersonal
Intrapersonal
QU ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
La definimos como la capacidad para reconocer nuestros sentimientos y
los sentimientos de los dems, as como el conocimiento para manejarlos.
El trmino Inteligencia Emocional fue utilizado por primera vez en 1990
por los psiclogos Peter Salovey, profesor y rector de la Universidad de
Yale y Jhon Mayer profesor de la Universidad de New Hamsphire, son los
creadores originales del trmino que luego dara la vuelta al mundo gracias
a la popularidad del libro de Daniel Goleman, en 1995.
HABILIDADES
EMOCIONALES
se
pueden
definir
como
las
2) Inteligencia musical
Tambin conocida como buen odo, es el talento que tienen lo grandes
msicos, cantantes y bailarines. La fuerza de esta inteligencia radica desde el
mismo nacimiento y vara de igual manera de una persona a otra.
3) Inteligencia lgica matemtica
Quienes pertenecen a este grupo, hacen uso del hemisferio lgico del cerebro
y pueden dedicarse a las ciencias exactas. De los diversos tipos de
inteligencia, ste es el ms cercano al concepto tradicional de inteligencia.
4) Inteligencia espacial
Esta inteligencia la tienen las personas que puede hacer un modelo mental en
tres dimensiones del mundo o en su defecto extraer un fragmento de l
5) Inteligencia corporal kinestsica
Los kinestsicos tienen la capacidad de utilizar su cuerpo para resolver problemas
o realizar actividades. Dentro de este tipo de inteligencia estn los deportistas,
cirujanos y bailarines.
6) Inteligencia intrapersonal
Este tipo de inteligencia nos permite formar una imagen precisa de nosotros
mismos; nos permite poder entender nuestras necesidades y caractersticas,
as como nuestras cualidades y defectos.
7) Inteligencia interpersonal
Este tipo de inteligencia nos permite entender a los dems. Esta basada en la
capacidad de manejar las relaciones humanas, la empata con las personas y el
reconocer sus motivaciones, razones y emociones que los mueven
8) Inteligencia naturalista
Este tipo de inteligencia es utilizado al observar y estudiar la naturaleza. Los
bilogos son quienes ms la han desarrollado.
Taller: Hbitos para cultivar la inteligencia emocional
SETIMA SEMANA
EMPATA
El reconocimiento de las emociones ajenas. Es la habilidad que le permite a los
individuos concebir las carencias, emociones o dificultades de los dems,
colocndose en su lugar para corresponder adecuadamente a sus reacciones
emocionales, es decir, es la habilidad de conocer y entender lo que siente otra
persona.
Una persona es emptico, cuando logra lo siguiente:
Es solidaria.
Orienta y ensea.
TIPOS DE CONDUCTA:
Conducta Asertiva.- Resulta de la expresin directa de los deseos, derechos,
sentimientos y opiniones sin llegar a amenazar, castigar violentar los derechos
de los dems. Todo esto implica el respeto hacia uno mismo, y el respeto hacia
los derechos y las necesidades de las otras personas. Evaluando las posibles
consecuencias, que resulten de la expresin de estos sentimientos.
Una persona que es asertiva es aquella que posee los siguientes atributos:
a. Es expresiva, espontnea y segura de s misma.
b. Tiene una personalidad activa.
c. Defiende sus propios derechos personales.
d. No presenta temores en su comportamiento.
e. Posee una comunicacin directa, adecuada, abierta y franca.
f. Su comportamiento es respetable.
g. Acepta sus limitaciones.
h. Se comunica fcilmente con toda clase de personas.
Ser asertivo es saber expresarse sin ansiedades, es decir cules son tus puntos
de vista y tus intereses, sin negar los de los dems.
Esto no significa querer llevar siempre la razn en todo, sino expresar nuestras
opiniones y punto de vista, sean estos correctos no, con el derecho inalienable
de equivocarnos.
La persona que no es asertiva muestra una falta de respeto por sus propias
necesidades, y su meta es aplacar, pacificar y evadir conflictos.
Las razones por las cuales la gente es poco asertiva, es que piensan que no
tienen derecho a expresar sus creencias u opiniones personales.
Conducta Pasiva.- No se es capaz de expresar abiertamente los sentimientos,
pensamientos y opiniones, y si lo hace es de una manera tan derrotista que las
dems
personas
no
pueden
hacerle
caso,
pudindose
experimentar
CURIOSIDAD:
Los
creativos
son
personas
que
para
desarrollar
con
relativo
xito
numerosas
tema.
Desarrollar la personalidad creadora y las habilidades del
Pensamiento Divergente.
- En los grupos ya establecidos se les indica que
compartan sus experiencias en relacin al tema y que
una de ellas la escenifiquen para todo el aula, de tal
modo que todos puedan aprecias las respuestas
creativas del grupo y puedan aportar otras formas ms.
IV UNIDAD
Hacer
preguntas
abiertas.
Preguntas
que
ayudan
continuar
la
En ocasiones los otros no necesitan nuestra opinin y consejo, sino saber que
entendemos y sentimos lo que ellos nos quieren transmitir. Cuando tengamos
que dar nuestra opinin es muy importante hacerlo de forma constructiva, ser
sinceros y procurar no herir con nuestros comentarios. Es aconsejable tener
una buena predisposicin para aceptar las diferencias que tenemos con los
dems, ser tolerantes y tener paciencia con los que nos rodean y con nosotros
mismos. Ser tolerante no quiere decir que tengamos que soportar conductas
que nos hacen dao o que pueden hacer dao a otros, sino aceptar,
comprender y respetar las diferencias.
COMUNICACIN ASERTIVA
Las personas nos comunicamos de manera asertiva cuando expresamos nuestros
pensamientos, sentimientos y necesidades, de manera firme y segura, pero
evitando agredir a los otros o dejando que se aprovechen de nosotros.
Con
este
tipo
de
comunicacin
conseguimos
que
nuestras
opiniones,
Utilizar frases en las que hablemos de uno mismo como por ejemplo, quiero..., no
me gusta..., me siento..., necesito....
No utilizar frases en relacin a los dems, ya que pueden ser entendidas como
crticas (no utilizar las frases que empiezan por tu, como por ejemplo: t tendras
que... t me irritas...).
Decir lo que se piensa, se siente o se necesita de forma clara y directa, sin andar
con rodeos.
Si se quiere explicar la postura del otro puede resultar til para que la situacin
sea menos tensa (por ejemplo, comprendo lo que me dices, veo que ests muy
afectado...).
TONO DE VOZ:
- Hablar con voz firme y confiadas, transmitiendo seguridad en lo que dices.
- No emplear tonos suplicantes o dubitativos.
- No tartamudear ni vacilar ( ejemplos, um, ah, mmm).
- No gritar ni emplear tonos hostiles o sarcsticos. Si se est enfadado es mejor
decirlo directamente.
- Mantener la calma, empleando un tono de voz intermedio. Hablar de forma
tranquila aunque la otra persona se acelere o eleve su voz.
- Mantener un tono constante. Si se reduce el tono de las frases cuando se est
demandando algo, parecer que se est inseguro.
CONDUCTA NO VERBAL
Contacto visual
EJEMPLO
Cuando me gritas.
Me siento mal.
Porque me fastidio y no puedo
pensar para intentar
comprenderte.
Prefiero que cuando te dirijas a mi
me hables sin gritarme".
Porque eso me hara sentir bien, y
podramos intentar llegar a un
acuerdo.
IDEAS CLAVE:
EXAMEN PARCIAL II
Hoy en da, sabemos que para conseguir xito en la vida, tanto en el plano
personal como social, no es suficiente obtener buenas notas y tener un
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL:
La inteligencia emocional es una forma de interaccionar con el mundo que tiene
muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades como el control de
impulsos. La auto conciencia, la motivacin, el entusiasmo, la perseverancia, la
empata, la agilidad mental; ellas configuran rasgos de carcter como la
autodisciplina, la compasin, el altruismo, que resultan indispensables para una
buena creativa adaptacin social. Lo cual nos conlleva al desarrollo y xito
personal
EL XITO:
El xito no est determinado solo por el conocimiento de habilidades verbales o
numricas sino tambin por el manejo de emociones.
Un estudio realizado en una empresa de ingeniera de Mlaga, concluye que las
personas productivas las que tiene salarios ms altos y las que ostenta puestos
de mayor responsabilidad son las que tienen mayor inteligencia emocional.
Tener un conocimiento grande de s mismo y las capacidades de entender a los
dems se traduce en ser ms efectivo; en gestionar y manejar relaciones de en
esta es la base de la
de los
factores que determina el xito mientras que el 80% restante depende de otros
varios factores entre los cuales est la llamada INTELIGENCIA EMOCIONAL.
Podemos caracterizar la inteligencia emocional como la capacidad para conocer y
controlar las emociones propias y ajenas, con el fin de obtener determinados
fines.
Hacer lo que a uno le gusta: No basta con desear con ansias el xito,
sino que para conseguirlo, es necesario que nos dediquemos a hacer
aquello que nos gusta. Slo desempendonos en el campo de actividad
de nuestra preferencia, podremos sortear todas las dificultades que se
presenten en el camino hacia el xito, mantendremos siempre la
motivacin, y podremos trabajar sin cansancio hasta cumplir nuestros
objetivos.
disear un plan de accin con los pasos o las acciones que realizaremos
para poder alcanzarlos, y luego, poner en prctica dicho plan de accin.
V UNIDAD
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL COMO UN IMPORTANTE FACTOR DE
XITO
PENSAMIENTO POSITIVO
Aumentar longevidad
Disminuir el riesgo de depresin
Disminuir los niveles de estrs
Fortalecer el sistema inmune
Mejorar la salud cardiovascular
a rerse de nosotros
mismo y
Es importante tener en cuenta que no basta con hablar de paz y/o de felicidad.
Uno debe creer y trabajar para conseguirla. La nica persona que estar contigo
toda la vida, eres t mismo. Enfcate en tu camino y llegars a lo que anhelas.
Siempre confa en ti mismo. Crea y desarrolla la clase de ser con quien seras
feliz de vivir toda tu vida. El secreto de la felicidad es simple, averigua qu es lo
que te gusta hacer y dirige todas tus energas en esa direccin. Espralo todo de
ti mismo y muy poco de los otros. La felicidad es una sensacin de profunda
satisfaccin contigo mismo y con tus circunstancias. No elegimos las
circunstancias de la vida pero si podemos elegir como reaccionar. Se trata de
ti, de lo que t puedes hacer.
Esquema para establecer metas:
1. Qu representan esas metas para ti?
Cul es su significado en tu vida? Qu es lo que quieres lograr con
ellas?
Estas respuestas te mostrarn los valores o principios que representarn
estas metas que quieres lograr. Y cuando conoces cules son estos valores
o principios, puedes aprender a vivir en congruencia con ellos.
2. Qu acciones puedes ejecutar en tu da a da para ser congruente con
esos valores que has detectado?
3.
prximos pasos.
tenga valor, se requiere una actitud honesta, leal y sencilla: si algo nos disgusta o
incomoda, no hay porque escondernos en el anonimato, generar murmuraciones
o crear conflictos, si deseamos que las cosas y las personas mejoren, lo correcto
ser acercarnos a los interesados y expresar abiertamente nuestro punto de vista,
dispuestos a escuchar y a obtener un resultado provechoso para todos.
Para concretar propsitos que nos lleven a ejercitar el valor de la crtica realmente
constructiva debemos evaluar con sencillez y valenta nuestro modo de ser, esto
significa ser autocrticos:
Evala las situaciones, escucha a las personas y pregunta. De esta
manera tendrs los elementos necesarios para formar un juicio correcto y
dar una acertada opinin.
- Antes de criticar a las personas en cualquier aspecto, examnate con el
mismo rigor y criterio, no sea que tengas los mismos defectos. Recuerda
que para ayudar a los dems, t debes ser el primero en mejorar.
Haz el propsito de descubrir lo bueno que tienen las personas, las
instituciones y las circunstancias. Si no tienes algo positivo que decir, lo
mejor es callar.
Examina tus intenciones, sentimientos y estado de nimo antes de
pronunciar palabra.
EVALUACIN FINAL