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par Valrie Besson

eu connu, le Yoga kundalin explose


actuellement en Occident. Ce yoga ne

ressemble aucune autre forme de yoga, aux premiers


essais, il peut drouter. Il combine des mouvements
rapides, des respirations de feu, des mantras et de
la mditation. Persvrance, volont et rsultats

rapides seraient les matres mots du kundalin.


Le Yoga Kundalin tire son nom du terme Kundalin, qui dsigne lnergie
primordiale prsente en chaque tre humain et voluant en Sushumna, son canal
principal situ le long de la colonne vertbrale, jusquau sommet de la tte.
Le Kundalin Yoga vise lveil de la conscience du Soi par la matrise de la
Kundalin, qui sacquiert par la pratique dasanas (posture), de pranayamas
(techniques de souffle), de bhandas (fermetures, contractions), de mditation
et de la pratique du son (chant de mantras).

Son histoire
Tantrisme
Le Yoga Kundalin est lune des 22 coles de Yoga de la tradition indienne. Elle
appartient au Rja Yoga. Dans la tradition yogique indienne, le Kundalin tait
en effet considr comme une pratique puissante lie la tradition tantrique,
avec la rputation de donner accs des pouvoirs occultes et surnaturels (sidhis).
Il fut donc longtemps associ aux Sadhus (asctes) les plus expriments, et
enseign de faon secrte.

En Occident
Il fallut attendre la fin des annes 60 pour voir un enseignement public du
Kundalin entrer en Occident par Yogi Bhajan.
Utilisant notamment le Kundalin pour aider les toxicomanes sortir de la
dpendance aux drogues, il diffusa son enseignement travers le monde
entier pendant 35 ans. Madonna et Sting en seraient des adeptes.

Une sance de Kundalin Yoga et le kriya


Selon Yogi Bhajan, une sance de Kundalin commence par le
chant de mantras spcifiques qui permettent de se connecter sa
conscience la plus leve. Puis, aprs quelques postures dtirements
et des mouvements dchauffement, vient la pratique du kriya ou
enchanement de postures et de mouvements, souvent associs une
respiration spcifique pranayama et parfois un mantra particulier.
Chaque kriya est rput agir sur tel ou tel organe, fonction vitale,
aspect du mental, etc.
Shabad Saroop Singh

Yo g a t h o r i q u e

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Puis vient la relaxation profonde, de 10 15 minutes, ventuellement accompagne


du son dun gong suivie dune sance de mditation, rpute agir sur un aspect
particulier du mental et des motions (la confiance en soi, la neutralit de
lesprit...) ou sur une facult psychique particulire, comme lintuition. Et enfin,
le chant dun mantra clture la sance.

Lunion des deux ples


Dans son livre Le manuel du yoga Kundalin , Satya Singh commence par
poser la question : nous savons que le yoga veut dire union, mais que cherchet-il runir ? Elle explique que lhomme a deux ples. Le premier appel Shiva
est situ au-dessus de la tte, il sagit de la conscience, observatrice immuable,
immobile et ternelle. Le second ple, situ lextrmit du tronc, lendroit des
organes gnitaux et de lanus est le shakti, lnergie cratrice, chaude, vivante
et inconsciente. Le yoga lvera la dualit qui existe entre les deux,
savoir entre lobservatrice ternelle et la nature changeante.
Comment peut se produire cette union ? Par la Kundalin , qui est une forme
spciale de lnergie humaine. Kundala veut dire boucle (ou anneau), et Kundalin
dsigne potiquement la boucle de cheveux de la bien-aime. Elle est aussi
parfois appele la Puissance du Serpent, car sa forme est celle dun serpent
lov et endormi dans le plus bas des centres du corps, la base de la colonne
vertbrale. Kundalin est lnergie qui se dplace vers le haut, afin de raliser
lunion cosmique.
Comment veiller lnergie de la Kundalin ? En pntrant de sa conscience
(Shiva) les diffrente manifestations de la nature (Shakti). Et en crant un lien
entre les diffrents processus de la nature (Shakti) et la loi ternelle (Shiva).

La respiration de feu
Durant la pratique du Kundalin la respiration de feu est trs utilise, et les exercices
sachvent souvent par des rtentions de souffle, poumons pleins, avec contraction de
mulha-bandha.
La respiration de feu est une respiration qui se fait en soulevant et contractant labdomen
vigoureusement et rapidement. Cette respiration rythmique fournit
un apport intense de prana (nergie vitale positive) qui
permet de soutenir la pratique des exercices dynamiques
exigeants.
Satya Singh explique que : quand on respire profondment et quon
retient son souffle, le prana est press vers le chakra du nombril. En
vidant les poumons par une forte expiration et en bloquant la respiration,
lApana (nergie ngative) est aspire du chakra originel (Muladhara situ
la racine de la colonne vertbrale) vers le centre du nombril. La rencontre
de des deux nergies gnre une puissante source de chaleur dans le chakra
du nombril, la chaleur blanche et la Kundalin peut sveiller de son
sommeil et monter le long du cordon dargent de Sushumna jusquau
sommet de la tte.
Lorsque la chaleur provoque la monte de la Kundalin , la glande
pinale met un rayonnement et active lhypophyse, qui met son
tour des impulsions de visions de couleurs cosmiques. Cest
ltat dIllumination, de dlivrance.
Bien sr ce processus ne se ralise pas en un clair, mais
par une pratique prolonge.
Laurie Reinhart

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Yogi Bhajan ou Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji


(1929-2004)
Matre de Kundalin Yoga et fondateur
de Healthy Happy Holy Organization (3H0)

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N en 1929 au Pendjab, Harbhajan Singh Puri est reconnu matre de Kundalin lge de 16
ans par son propre enseignant, Sant Hazara Singh. Quelques annes plus tard, alors haut
fonctionnaire de ladministration des douanes indiennes, promis une brillante carrire, il est
mu par le sort de nombreux jeunes occidentaux quil voit dferler vainement en Inde dans les
annes 60, en qute des lumires spirituelles.
Il sent alors que cest le moment denseigner publiquement, au plus grand nombre, la voie du
Kundalin, brisant ainsi des sicles de tradition du secret. Il abandonne ses fonctions et arrive
Los Angeles en 1969, en pleine poque hippie. Demble, il annonce son ambition: je ne suis
pas venu rassembler des disciples, mais former des enseignants.
Son enseignement a un succs immdiat, dabord parmi les tudiants de luniversit de
Californie, et rapidement dans le reste des Etats-Unis et en Europe. Il enseigne notamment des
techniques yoguiques saines, durables et sans danger pour parvenir des tats de conscience
que tant de gens essaient datteindre par les drogues.

Keep up!
Devenu citoyen amricain sous le nom de Yogi Bhajan, il fonde 3HO (Healthy Happy Holy
Organisation), une organisation but non lucratif dont lobjectif est lenseignement du
Kundalin et de lHumanologie, la connaissance du bien-tre physique et mental et de lveil
spirituel, hrite du savoir des anciens, la sagesse yoguique millnaire. Il fonde galement
SuperHealth en 1973, un programme de dsintoxication sans substituts, qui combine Kundalin,
mditation, et des mthodes naturelles telles que dites, cures dherbes mdicinales, massages,
rflexologie, etc Ds 1973, SuperHealth se distingue aux Etats-Unis parmi les programmes de
dsintoxication les plus efficaces.

Shabad Saroop Singh est le co-fondateur


de lInstitut de yoga et de mditation, le plus
grand centre de yoga de Montral offrant des
cours de kundalin, qui sont assez rares au
Qubec.

Yoga Mond : Depuis quand


faites-vous du kundalin ?
Shabad Saroop Singh : Cela fait 25 ans
que je le pratique. lpoque o jai commenc, dans les annes 1970, il nexistait
pas de formation officielle de professeurs
de yoga. Il y avait un ashram Montral
dans lequel on vivait tous ensemble, on pratiquait, on enseignait et surtout on se transformait. Puis les yogis de cet ashram sont
partis aux tats-Unis et pendant 2 ans mon
pouse et moi tions les seuls enseigner
ici le kundalin dans diffrents centres.

Champion du droit des femmes


Yogi Bhajan dveloppe un enseignement spcifique, remettant en actualit des sicles de
tradition oublie par notre monde moderne, fortement marqu par lasservissement de la
conscience fminine. Ainsi, il enseigne des dizaines et des centaines dexercices et de mditations
particulirement recommandes aux femmes, en plus dun grand nombre de petits trucs
sains et pratiques pour le soin du corps et de lesprit! Il organise des stages et des rencontres
spcifiques pour les femmes, dans le but de rtablir un quilibre et de voir se reconstruire une
conscience fminine forte, galitaire, noble et gracieuse.

You should become 10 times greater than me


Mari et pre de trois enfants, manager hors pair dune quinzaine dentreprises, Yogi Bhajan
a appliqu son enseignement des domaines aussi varis que le Yoga et la mditation, bien
sr, mais aussi le Naad (la vibration sonore), la gurison, la sexualit consciente, la cuisine
vgtarienne (nombre de ses lves se souviennent avec affection dun yogi cuisinier enseignant
dans sa cuisine), la communication, la posie
Du haut de ses 2 mtres, Yogi Bhajan aura t un enseignant dun rare calibre, ayant pour
ambition annonce de voir ses lves tre au moins 10 fois meilleurs que lui.
Yogi Bhajan, tait aussi matre de Hatha Yoga. Il justifia souvent lenseignement de techniques
puissantes par les ncessits de notre poque: de nos jours, trs rares sont ceux qui, en Inde
comme ailleurs, peuvent se permettre de pratiquer le Yoga plus dune heure par jour pour un
effet notable sur leur bien-tre physique, mental et spirituel. De nos jours, il sagit donc de
proposer un enseignement puissant, une technique qui permette de ressentir rapidement des
effets significatifs.

Et puis en septembre 2001 on a ouvert


lInstitut de yoga et de mditation et depuis
3 ans nous formons des professeurs.

Faisiez-vous dj du yoga
auparavant ?
Pas du tout, cela ne mintressait pas.
Dans ma jeune vingtaine je me posais des
questions existentielles et puis un jour,
alors que je militais pour la paix, jai rencontr un tudiant qui men a parl, cela
ma paru intressant. Jai essay et jai
rapidement senti des rsultats positifs,
surtout un regain dnergie physique et
mentale.

Comment dfinissez-vous
le kundalin ?
Cest une forme de yoga axe sur
les rsultats. Les principales formes actuelles de yoga connues en Occident ncessitent plusieurs annes avant dtre
matrises. On dit que cela prend 21 ans pour
matriser le hatha-yoga et pour en retirer tous
les bnfices. Le kundalin vient dune tout

autre cole de penses o le praticien a une


discipline rgulire pour llvation de lme,
mais son approche est plus dynamique et pratique. Tout est ax sur un effet immdiat.

Quentendez-vous par
immdiat?
En gnral on parle de 40 jours de pratique
quotidienne pour une transformation profonde.

Do vient ce yoga ?
lorigine il venait de lInde, mais les
Shiks se le sont appropri au 16me
sicle, et lont imprgn de leur propre tradition. Voila pourquoi on porte un turban
blanc. Se couvrir la tte est une approche
dhumilit, mais aussi de royaut. Et, plus
techniquement, cela cr une pression sur
certains points dacupuncture du crne,
ce qui stimule lnergie. De plus, on ne
se coupe pas les cheveux (ni aucun poil
du corps), on shabille en blanc, signe de
puret.

Le kundalin est-il accessible ?


Cela dpend des kriyas (enchanement
de postures) que lon fait. Certains sont
simples et dautres trs exigeants. Et puis,
en kundalin on ne vise pas la perfection de
lalignement comme dans le yoga Iyengar.
Laccent est mis sur le pranayama, combin
des mouvements intenses pour stimuler
lnergie de la conscience, des mantras,
des asanas, et la mditation. Il est vrai
que, par comparaison, le kripalu est plus
doux, il est surtout plus ax sur les tirements, la flexibilit, et la relaxation. Mais
je trouve que la transformation est plus
rapide avec le kundalin.

Vous avez un seul niveau de classe,


pourquoi ne pas avoir de niveaux
progressif ?
Il est vrai quil ny a pas de niveaux et
cela surprend les personnes. En fait on
module la dure des exercices en fonction
du niveau de la classe. On a tout de mme
un classe dintroduction o lon explique
les principes.

40 jours intensifs pour atteindre


lillumination comme il est crit
dans le manuel du yoga Kundalin,
est-ce srieux ?
Je mettrais un bmol. On ne promet personne lobtention de lillumination, ni le

nirvana et encore moins que sa kundalin


va vibrer au plus haut de sa capacit.
Lorsque les personnes parlent de sensations nouvelles quils ressentent, une vibration, des picotements, il ne sagit pas
de monte de kundalin ou dillumination,
mais dune raction physique cre par la
respiration, combine avec un mouvement
de la tte rapide par exemple. Cest une
rponse cellulaire.

Comment le kundalin vous


a-t-il chang ?
Je suis devenu trs rsistant et dtermin, autant physiquement que
mentalement. En mme temps jai acquis
une grande tolrance, beaucoup damour,
de comprhension, dacceptation de la
socit qui nous entoure. Et puis mon intuition sest dveloppe; prsent quand
je rencontre quelquun, je sais vite quelles
sont ses limites et son niveau.

Quest-ce qui diffrencie le


kundalin des autres types de yoga ?
Tous les yoga viennent de la mme source,
les diffrences rsident dans la faon dont
les lments (postures, pranayama,
mantras..) sont rassembls et les objectifs
qui sont viss.

Laurie Reinhart travaille depuis 2 ans


au centre, en plus dy enseigner.

Yoga Mond : Que vous


apporte le kundalin ?
Laurie Reinhart: En fait jai commenc le
Kundalin alors que cela faisait 3 ans que
jtais en dpression. Aprs un mois et
demi, raison de 1 3 pratiques par semaine jai commenc me sentir mieux.
Les docteurs voulaient me donner des mdicaments pour la thyrode.
Je faisais aussi de la danse mais le yoga
ma beaucoup plus aid, en fait javais
besoin dune autre pilule . Pour moi le
yoga, ce fut un clat. Il a quilibr mes
hormones, mon poids et soign ma dpression.

Quest ce que lnergie kundalin ?


Cest comme de llectricit, et tout le
monde en a. Si cette lectricit est bien
contrle, maintenue et stimule, alors
lampoule lectrique quest notre corps
sera radieuse, lumineuse, sinon, elle sera
plus faible. On pourrait aussi la comparer
une fontaine. Si une fontaine a un petit jet,
seuls les chakras du bas seront actifs, ce
qui correspondra une vie primaire, base
sur la scurit et les besoins personnels.
Mais si la fontaine a un grand jet alors elle
affectera les chakras suprieurs, le cur, la
volont, lamour, le partage.

Quelle est votre mission ?


lInstitut, on offre, en plus du Kundalin,
du Kripalu et du Ashtanga, car il y a des
gens pour qui le kundalin est rbarbatif.
Beaucoup de personnes font deux formes
de yoga, ce qui est trs complmentaire.
On souhaite que les participants puissent
obtenir la possibilit de travailler sur euxmmes dans un esprit de gurison, quils
cherchent dpasser leurs limites, se
transformer, pour devenir une meilleure
personne et tre plus heureux.

En parallle du yoga je voyais aussi un psychologue pour ma dpression. Quand je fus


gurie, jai voulu le remercier et il ma rpondu: Ne nous remerciez pas, remerciez
surtout la mditation et le yoga. Car jai vu
que vous aviez fait plus de progrs avec le
yoga en quelques mois que durant les 3
annes prcdentes avec moi .
Avant je portais seulement des vtements
noirs, style gothique comme les sorcires,
et je trouvais cela confortable. Peu peu,
avec le yoga, et sans mme men rendre
compte, je suis alle vers des habits de
couleurs plus claires, je revenais chez moi
avec des habits jaunes.

Avez-vous un programme
de dsintoxication ?
Le kundalin stimule incroyablement
lnergie interne et les chakras, beaucoup
plus puissamment et plus rapidement que
ne le fait le hatha-yoga. Le kundalin est
donc trs efficace pour les gens aux prises
avec des problmes de dpendance, donc

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un de nos objectifs est de crer un programme de dsintoxication


comme le faisait Yogi Bhajan. Pour cela on est en train dapprocher
des thrapeutes.

En quoi consiste le cours de mditation kundalin ?


En fait, quand on fait toujours la mme chose, nos neurones crent
un circuit qui correspond cette action ou pense. Le but de la mditation est de changer ce circuit, et donc de changer nos faons de
faire ou de penser.

constitue dhommes, lautre de femmes. Et durant toute la journe


on enchane des mditations de 1h30 30 min. On reste donc immobile, avec un bras lev et un autre sur le genou par exemple, et on
regarde la personne en face de nous dans les yeux pendant une heure
! Au dbut cest trs inconfortable, et aprs on ny pense plus. Parfois
on rit, des fois on pleure, on prend lnergie de lautre, on se supporte.
Physiquement ce nest pas facile, garder le bras lev est facile pendant
quelques minutes, mais ensuite on le trouve lourd, la douleur arrive et
l la volont rentre en jeu. Si cest vraiment trop intense on baisse le
bras, on le repose et on se remet en posture.

Parlez-nous de la journe white tantric ?


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Le tantrisme est bas sur le concept du yin et du yan, de lnergie


mle et femelle. Pour cette journe, nous sommes plusieurs centaines
de personnes assises sur deux ranges face face, une range est

Sabine Gauvin a fait la formation de professeur de kundalin puis a ouvert un centre avec
Yvon Villeneuve dans Villeray ou ils enseignent
tous les deux principalement le kundalin.

Yoga Mond : Pourquoi tes-vous


alle vers le kundalin ?
Sabine Gauvin : Jenseignais dj le Hathayoga puis jai eu une sorte dappel spirituel.
Je suis tombe sur le kundalin, jai pris un
cours et je me suis dit : cest exactement

Cest comme une thrapie et chacun vide sa poubelle de linconscient. On en ressort rafraichi. Quand quelquun trouve cela trop dur de
rester ainsi, il y a des remplaants qui prennent leur place.

ce quil me faut . Je trouvais le kundalin


plus complet pour moi, les effets taient
plus rapides que ce que javais connu
auparavant. Je nen retirais pas seulement
un bien-tre mais je constatais une relle
transformation dans ma faon daborder
les problmes, de placer mes priorits, en
plus de mapporter de lnergie.

Les efforts intenses surprennent-ils


les nouveaux arrivants ?
Dans le yoga, les gens cherchent en gnral la relaxation, ils sont donc surpris
dans une classe de kundalin de devoir
bouger vite et suer. Ils ne simaginent
pas que cest dans leffort quon peut tre
bien. Au dbut les personnes sont donc un
peu perdues, elles me disent : jaurais

aim que vous ne me corrigiez plus , et


je leur rponds : mais vous tes parfait,
vous connaissez la base, maintenant, cest
vous de continuer, persvrer dans le
mouvement, avec la respiration, la visualisation, lutter contre les penses qui
viennent et qui vous disent : cest trop
dur, je vais arrter . Le travail est l et
non dans la perfection des postures.

Pourquoi parle-t-on souvent


des 40 jours dans le kundalin ?
Car notre corps a besoin de 40 jours pour
shabituer quelque chose de nouveau.
Aprs 40 jours il est habitu une posture
et la mditation que lon fait peut tre plus
efficace. On pense moins son bras qui fait
mal, et cela nous permet dtre plus centr.

Tmoignage d'une pratiquante


Yoga Mond : Comment avez-vous peru le kundalin ?

On parle beaucoup de coups de foudre pour ce yoga ?

Catherine B. : Javais dj 2 ans dashtanga derrire moi lorsque jai


essay le kundalin. Jai trouv mon tout premier cours trs intense et
difficile. Je ne parvenais pas assimiler le fait que ctait mon cerveau
qui guidait mon corps et non linverse. Je ne tenais pas le mouvement
donc je marrtais souvent alors que mes voisins continuaient et jtais
tourdie. Je sortais des cours avec des crampes, parfois, selon le professeur qui avait enseign, je pouvais peine descendre les escaliers.

Oui il semble quil plat beaucoup ou dplat totalement. Pour moi, ce


fut le coup de foudre, en plus dtre la dcouverte de mes 40 ans.

Quelle diffrence avec lashtanga ?


En ashtanga cest la paix dans les postures, alors quen kundalin on se
concentre plus sur le mouvement. Moi jai besoin des deux.

Diriez-vous que cest un yoga difficile?


Quels sont les bienfaits quil vous a apport ?
Avec le temps je me rends compte que jai beaucoup plus conscience
de tous mes muscles, quand je marche par exemple, je ressens davantage mon corps. Et je trouve aussi que ce que je ressens, je le
ressens plus fort. Je vois mieux comment fonctionne mon corps. Et
puis le mlange de diffrents niveaux dans une mme classe (un dbutant ou un professeur peut tre assis vos cts) ne me drange
plus, je le vois comme une acceptation de tout le monde, quel que
soit le niveau, pas de discrimination par rapport au niveau, chacun
fait ce quil peut.

Je dirais quen gnral dans la vie on choisit les choses quon arrive
faire, les choses les plus faciles. Le kundalin est trs confrontant car
dans les exercices on arrive trs vite nos limites, donc on est frustr.
Mais on se dit que cela vaut la peine alors on persvre, et on comprend que lessentiel est dy aller son rythme. Personnellement,
durant le cours je suis tellement concentre sur ce que je fais que jai
limpression que le temps est suspendu, et en mme temps durant
les exercices difficiles le temps passe si lentement !
Sources : Le manuel du yoga Kundalin , Satya Singh, dition Marabout, 1996. Wikipdia, www.
Kundalin.fr, http://www.yogamontreal.net/

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