BELN

CALVO, ANA MARTN, ANDREA MARTNEZ Y MARA REGALADO.

CALENTAMIENTO:
1) Carrera suave (2 vueltas)
2) Movilidad articular:

-

Tobillos.
Rodillas.
Cadera.

3) Ejercicios de tcnica de carrera:

-

Skipping.
Skipping atrs.
Multisaltos.

4) Ejercicios
dinmicos de
piernas:

-

Abductores.
Aductores.
Cudriceps.
Bceps
femoral.

5) Estiramientos suaves (20 s cada uno):

-

Gemelos.
Isquiotibiales.
Cudriceps.

6) YA ESTAMOS LISTOS PARA LA SESIN! J

1BACH C/D