Es inspirador ver Yoga Acrobtico.

Con sus fondos combinados en

acrobacia, artes del circo, el teatro, y el yoga, los dos traen un enfoque
refrescante y ldico a una antigua tradicin. Pero Yoga Acrobtico
combina posturas de yoga, Masaje Tailands y acrobacias, es algo ms
que moneras. Se trata de un sistema progresivo que incluye dos formas
de vuelo: acrobticas y teraputicos. Vuelo acrobtico es dinmico e
implica una base activa. Yoga Acrobtico Teraputico es accesible a casi
todo el mundo y utiliza la gravedad para lanzar suavemente la columna
vertebral del volante.
Esta secuencia teraputica da los beneficios de invertir sin esfuerzo.
Tambin es ayudar a alguien que puede tener miedo de apoyar a otra
persona. "Se aprende a apilar los huesos, y entonces usted puede
apoyar el peso.
Aprender a confiar, comunicar con claridad, y dar y recibir son algunos
de los principales beneficios emocionales de Yoga Acrobtico. "No es un
sustituto de la prctica en solitario, sino una expansin".
Antes de comenzar
Pon a prueba tu Base. Tienes la mentira base trasera y levante las
piernas, mantenindolos rectos y en ngulo de 90 grados con respecto
al torso. Si la tensin en la espalda baja o isquiotibiales hace que este
reto, colocar una manta debajo de la pelvis de la base.
Encontrar un Cuidador Si tiene alguna reserva, pida una tercera persona
"cuide" y estar cerca durante la secuencia.
Hable con su pareja si algo no se siente bien. Si el volante o la base
tiene que salir rpidamente, diga la palabra mgica, "bajar".
1. Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo)
Base Coloque sus pies hacia fuera en la parte blanda de la parte
superior del muslo del volador, justo en el pliegue de la cadera y no tocar
los huesos de la cadera.
Coloque las manos en el interior
de los hombros del volador cerca
del pecho.
Volador Dobla hacia adelante en
perro hacia abajo, con los pies al

lado de las caderas de la base, y las manos en el suelo cerca de los

hombros de la base.
2 Transicin
Base Estira los brazos y las
piernas al mismo tiempo.
Sostiene de los huesos y las
articulaciones, manteniendo las
muecas sobre los hombros y
los tobillos sobre sus caderas.
Siente tus hombros apoyados
por el suelo.
Volador Permita que su cuerpo sea levantado. Mantngase pasivo, con
las piernas pesadas y los brazos relajados.
3 Elevando Baddha Konasana
Base Puede seguir limitando los
principios hueso de apilamiento,
la bsqueda de un ngulo de 90
grados entre las piernas y el
torso. (Este ngulo es
normalmente ms lejos de la
cabeza de lo que se siente.)
Sabrs que has encontrado al
sostener el volante se siente
fcil y estable.
Volador Baddha konasana las piernas, doblando las rodillas y
presionando las plantas de los pies juntos. Lentamente levante los
brazos detrs de la espalda como si estuviera moviendo a travs del
agua. Doble los codos y estrechar las muecas o los codos opuestos.
4 Giro Fcil
Base Doble la pierna derecha
mientras exhala el volante en
una vuelta de tuerca. Estire la
pierna derecha mientras tanto
inhala, y luego repetir el giro a la
izquierda.
Volador Con su cuerpo pasivo,
mantener los pies juntos.
Respire profundamente,
exhalando a torcer a medida que gira la cabeza, inhalando de nuevo al
centro.
5 transicin a hoja doblada
Base Dobla los brazos y guiar el
pecho del volante hacia sus
piernas, manteniendo las
piernas rectas y los pies sobre
sus caderas.
Volador Libere sus piernas
manteniendo un Angulo recto y
sostenidas con peso, mantener

la parte superior del cuerpo relajado, ya que libera hacia adelante y

hacia abajo.
6 Hoja Doblada
Base Deje que el volante
cuelgue pasivamente, pasar las
manos a la espalda del volante
para asegurar el apoyo. Sigue
buscando el lugar que se siente
equilibrado y fcil, donde est a
90 grados, y el peso cae a
travs de los huesos de la
pierna.
Volador Mantenga las piernas abiertas y los pies pesados.
Completamente relajar el torso y los brazos, con las palmas hacia arriba
y descansando sobre el suelo al lado de las caderas del base.
7 Hoja doblada con masaje
Base Dibuja tus pulgares hacia
abajo y a cada lado de la
columna del volante y luego
apretar desde los hombros hasta
las manos.
Volador Deja que tu cuerpo sea
pasivo y tome respiraciones
largas y profundas. Practique
recibir y soltar.
8 Transicin a desmontar o bajar.
Base Mantenga las manos del
volador, ya que se presentan a
usted, manteniendo las piernas
rectas y a 90 grados.
Volador Mantener su peso del
tronco, elevar los brazos y las
manos para presentar la base.
9 Transicin de pie
Base Exhalando, estire los
brazos mientras dobla las
rodillas para llevar al volante de
pies.
Volador En una exhalacin
estire los brazos para levantar el
pecho, al tiempo que baja las
piernas y lleva los pies al suelo.
10 Estiramiento de piernas y sacro
Base Soltar las manos del
volador, ya que apoyo sus pies

en la tierra. Reljese y djese cambiar los roles de donante a receptor.

Volador Aferrarse a los talones de la base y realice estiramientos, lleve
la espalda encorvada hacia atrs y en extensin, la traccin suave.
Aade otras tcnicas de masaje de pies y piernas.
Al finalizar
Conecte Despus de que ambos han sido la base y el volante,
compartir sus experiencias de base y volador. dar y recibir, para
comunicarse. Este intercambio se completa el viaje de aprender a volar!