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Te interesa aumentar tu masa muscular?

Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con


una dieta variada y equilibrada. Toma la cantidad de proteinas justa y necesaria para que
tus msculos crezcan, sigue nuestra dieta.
Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60
gramos de pan con 15 gramos de margarina y 25 gramos de mermelada y 200 mL de
zumo de naranja.
Almuerzo: 60 gramos de pan con 30 gramos de jamn serrano y 150 gramos de
manzana.
Comida: 70 gramos de garbanzos (en crudo) con verduras, 125 gramos de filete de
ternera con 125 gramos de patata, 125 gramos de yogur desnatado, 150 gramos de pera y
60 gramos de pan.
Merienda: 150 gramos de arroz con leche con 15 gramos de nueces y 15 gramos de
avellanas.
Cena: Pur de puerro, zanahoria y 150 gramos de patata, 125 gramos de merluza en salsa
verde con 100 gramos de guisantes, 150 gramos de melocotn en almbar y 60 gramos de
pan.

Aceite de consumo comida y cena: 50 ml. Te interesa aumentar tu masa muscular?


Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con una dieta variada y equilibrada. Toma la
cantidad de proteinas justa y necesaria para que tus msculos crezcan, sigue nuestra
dieta.
Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60
gramos de pan con 15 gramos de margarina y 25 gramos de mermelada y 200 mL de
zumo de naranja.
Almuerzo: 60 gramos de pan con 30 gramos de jamn serrano y 150 gramos de
manzana.
Comida: 70 gramos de garbanzos (en crudo) con verduras, 125 gramos de filete de
ternera con 125 gramos de patata, 125 gramos de yogur desnatado, 150 gramos de pera y
60 gramos de pan.
Merienda: 150 gramos de arroz con leche con 15 gramos de nueces y 15 gramos de
avellanas.
Cena: Pur de puerro, zanahoria y 150 gramos de patata, 125 gramos de merluza en salsa
verde con 100 gramos de guisantes, 150 gramos de melocotn en almbar y 60 gramos de
pan.

Aceite de consumo comida y cena: 50 ml.

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