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Come Aprire il Terzo Occhio

3 Parti:Imparare a MeditareDiventare Pi ConsapevoleBenefici Derivanti dall'Apertura del Terzo


Occhio
Il terzo occhio simbolizza uno stato illuminato di coscienza attraverso il quale percepire il mondo.
Essenzialmente accresce le capacit percettive attraverso una maggiore chiarezza e acutezza
mentale. bene specificare che, contrariamente a ci che pensano alcune persone, usare il terzo
occhio non significa diventare sensitivi o sviluppare poteri magici: di fatto significa avere un
maggiore controllo della propria mente e delle proprie emozioni. Aprendo il terzo occhio potrai
raggiungere uno stato di intuizione pi profondo del mondo che ti circonda. Pur non trattandosi di
un processo rapido, ci sono molte cose che puoi fare per favorire l'apertura del tuo terzo occhio:
scoprile leggendo l'articolo.
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Parte 1 di 3: Imparare a Meditare


1.

1
Localizza il chakra del terzo occhio. I chakra sono i centri energetici del corpo.
Fondamentalmente sono dei vortici di energia disposti lungo la colonna vertebrale. Ci sono

sette chakra e ognuno corrisponde a un aspetto diverso del tuo benessere fisico, mentale e
spirituale. Il chakra legato al terzo occhio il sesto.[1]
Il chakra del terzo occhio posizionato davanti al cervello, tra i due occhi, appena
sopra il ponte del naso.
Quando mediti, prova a concentrare la mente su questo chakra. in grado di aiutarti
a vedere il mondo pi chiaramente.
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2.

2
Scegli l'ambiente appropriato. La meditazione uno degli strumenti pi efficaci
nell'aiutarti ad aprire il terzo occhio. Portando maggiore consapevolezza nei tuoi pensieri,
sar pi semplice accedere allo stato di chiarezza mentale che associato al terzo occhio.
L'obiettivo principale della meditazione portare la mente a fermarsi su un unico oggetto o
pensiero. Quando si vuole iniziare a meditare, importante scegliere un luogo in cui ci si
sente a proprio agio.[2]
Alcune persone si sentono pi calme e ricettive quando sono all'aperto in mezzo alla
natura. Se l'idea ti piace, puoi valutare di meditare in uno spazio aperto. In tal caso
scegli un luogo in cui poterti sedere indisturbato e assicurati che non faccia n troppo
caldo n troppo freddo.
Va benissimo anche meditare al chiuso. Molte persone scelgono di dedicare un
angolo della propria casa alla meditazione. Generalmente predispongono un cuscino
su cui potersi sedere in posizione comoda, e talvolta alcune candele e qualche brano

musicale rilassante.
Ricorda che meditare un processo molto personale. Dovresti scegliere un ambiente
seguendo le tue preferenze.
3.

3
Assumi la corretta postura. La connessione mente-corpo estremamente importante nella
meditazione. Pi ti sentirai a tuo agio fisicamente, pi facile sar concentrarti sull'oggetto o
sul pensiero prescelto. La postura ritenuta pi efficace prevede che tu ti sieda a gambe
incrociate sul pavimento.[3]
Se sei solito utilizzare una sedia, prova ogni giorno a sederti per un po' di tempo sul
pavimento per imparare a sentirti a tuo agio nella nuova posizione. Con il tempo
diverr una postura pi naturale e farai meno fatica a rimanere concentrato sulla tua
meditazione.
La maggior parte delle persone sceglie di rendere la posizione sul pavimento pi
confortevole utilizzando almeno un cuscino. Usa liberamente anche due o tre cuscini
rigidi, se ritieni che ti aiutano a sentirti pi comodo.
Se proprio non riesci a stare comodo rimanendo seduto sul pavimento, non
preoccuparti. Puoi sperimentare quella che nota come "meditazione camminata".
Per alcune persone, il suono ritmico dei propri passi pu essere molto rilassante.
Cammina lentamente e scegli un percorso semplice e privo di ostacoli per non essere
costretto a concentrarti troppo sul terreno.
4.

4
Scegli un oggetto per la meditazione. Pu essere sia fisico sia virtuale, immaginato nella
tua mente. Lo scopo di questa scelta di aiutare il cervello a concentrarsi. Rimanendo
focalizzato sull'oggetto scelto eviterai che la mente inizi a fantasticare, rendendo la
meditazione molto pi efficace.[4]
Le candele sono un oggetto di uso comune. In molti trovano semplice e piacevole
fissare lo sguardo su una fiamma tremolante.
Non necessario che l'oggetto scelto si trovi fisicamente vicino a te. Sentiti libero di
pescare nei tuoi ricordi e di visualizzare per esempio l'oceano o un grande albero. La
cosa importante che tu riesca a vederlo chiaramente nella tua mente.
5.

5
Scegli un mantra. Un mantra una parola o una frase che va ripetuta durante la pratica
meditativa. Potrai pronunciarlo ad alta voce o dentro di te si tratta di una preferenza
personale. Il tuo mantra dovrebbe essere qualcosa di personale e significativo.[5]
Il mantra dovrebbe rappresentare un concetto che vuoi integrare nella tua mente o
nella tua consapevolezza. Per esempio, potresti scegliere di ripetere "Scelgo la
felicit". Queste parole ti aiuteranno a rinforzare l'idea di volerti concentrare su
sentimenti gioiosi durante tutta la giornata.
Un'altra possibilit quella di scegliere una sola parola per il mantra. Per esempio,
potresti ripetere la parola "pace".
6.

6
Falla diventare una routine. Meditare richiede pratica, pertanto la prima volta che ti
siederai sul tuo cuscino potresti non ottenere grandi risultati. La tua mente potrebbe iniziare
a vagare, o potresti persino addormentarti. Imparare a meditare con efficacia un processo e
richiede tempo e pazienza.[6]
Fai in modo che la pratica meditativa diventi parte integrante della tua vita
quotidiana. Inizia da piccoli intervalli di tempo (anche pochissimi minuti saranno
sufficienti) e incrementali in modo graduale. Presto inizierai a sentirti a tuo agio
meditando e sarai in grado di farlo ogni giorno pi a lungo.
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Parte 2 di 3: Diventare Pi Consapevole


1.

1
Comprendi il significato di consapevolezza. Essere consapevole significa essere
maggiormente cosciente di ci che accade intorno a te. Quando sei consapevole, presti
volontariamente attenzione alle tue emozioni e alle tue sensazioni fisiche, di conseguenza
entri in uno stato di maggiore sintonia con te stesso e con il mondo.[7]
Mano a mano che incrementi il tuo spirito di attenzione, impegnati a non essere
troppo critico. Limitati a osservare e a prendere coscienza della realt, senza dover
necessariamente formulare un'opinione e definire ogni cosa come "giusta" o
"sbagliata".
Per esempio, se ti senti frustrato, non giudicarti per le tue sensazioni. Semplicemente
osserva e divieni consapevole delle tue emozioni.
2.

2
Esci all'aperto. Trascorrere un po' di tempo all'aperto pu aiutarti a diventare pi
consapevole. Come conseguenza, essere pi attento e cosciente ti permetter di aprire pi
facilmente il terzo occhio perch ti render pi ricettivo. Per questo motivo una buona idea
provare a fare ogni giorno una breve passeggiata, sforzandoti di trascorrere pi tempo a
contatto con la natura.[8]
Nella cultura odierna siamo "collegati" per la maggior parte del nostro tempo. Questo
significa che passiamo tantissime ore guardando un monitor. Uscire all'aperto ci
ricorda che bene staccarci periodicamente da tutti quegli stimoli.
3.

3
Sii creativo. Essere consapevole ti consente di entrare maggiormente in contatto con il tuo
lato creativo. La ricerca suggerisce che la meditazione consapevole un ottimo strumento
per curare ad esempio il blocco dello scrittore o dell'artista. Essere pi consapevole ti
consente di riconoscere i tuoi talenti e di far sbocciare il tuo estro.[9]
Metti alla prova il tuo lato creativo. Cimentati per esempio nella pittura o nel disegno
o impara a suonare uno strumento musicale. Lascia che la creativit ti aiuti a essere
pi in armonia con te stesso e ad aprire il terzo occhio.
4.

4
Concentrati sulle piccole cose. La vita quotidiana pu essere davvero frenetica e
travolgente. Entrare in uno stato di maggiore consapevolezza pu aiutarti a sentirti pi calmo
e a diventare pi abile nell'utilizzare il terzo occhio. Presta attenzione a ogni aspetto
dell'ambiente che ti circonda e della tua routine.[10]
Per esempio, quando fai la doccia, accorgiti delle tue sensazioni fisiche. Nota cosa
provi sentendo l'acqua calda sulla pelle. Apprezza il piacevole profumo dello
shampoo.
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Parte 3 di 3: Benefici Derivanti dall'Apertura del Terzo Occhio


1.

1
Maggiore tranquillit. Quando avrai imparato ad aprire il terzo occhio, sarai in grado di
godere dei conseguenti benefici. Molte persone affermano di aver raggiunto uno stato di
maggiore pace dopo aver aperto il terzo occhio, in parte per aver sviluppato una migliore
comprensione di s. In generale essere maggiormente consapevoli ci aiuta a essere pi
gentili verso noi stessi.[11]
Essere pi gentile con te stesso ti consente di godere di molteplici benefici. Ti
sentirai maggiormente sicuro di te e meno ansioso.
2.

2
Maggiore saggezza. Una delle ragioni per cui le persone desiderano aprire il loro terzo
occhio che ritengono di poter diventare pi sapienti. Poich la percezione del mondo
esterno aumenta, sensato pensare di riuscire a comprenderlo meglio. Le persone che sono
riuscite ad aprire il loro terzo occhio affermano di sentirsi pi sagge.[12]
Acquisirai maggiore saggezza anche riguardo a te stesso. Meditazione e
consapevolezza sono strumenti che ti consentono di comprendere meglio le tue
sensazioni. Diventando pi abile nel capire le tue emozioni, ti sentirai pi bravo
anche a gestirle.
3.

3
Salute fisica migliorata. Con buona probabilit l'apertura del terzo occhio ti aiuter a
ridurre i livelli di stress. Ti sentirai pi calmo e consapevole di te stesso. I benefici fisici che
derivano da una riduzione dello stress sono innumerevoli: coloro che sono meno stressati
sono meno inclini a soffrire di ipertensione e di depressione.[13]
Una minore quantit di stress pu inoltre significare una riduzione di sintomi e
disturbi fisici, tra cui mal di testa o di stomaco. Anche la pelle potrebbe apparire pi
giovane e sana.
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Consigli
Ricorda che per riuscire ad aprire il terzo occhio necessario intraprendere un processo. Sii
paziente con te stesso e apprezza ogni progresso fatto.
Non temere di sperimentare altre tecniche di meditazione. Non detto che quello che
funziona per gli altri funzioni anche per te.
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Fonti e Citazioni
1. http://www.chakra-anatomy.com/third-eye-chakra.html
2. http://www.huffingtonpost.com/ornish-living/what-meditation-technique_b_8412006.html

3. http://www.yogajournal.com/meditation/everything-need-know-meditation-posture/
4. http://www.yogaworld.org/enter/meditation_object.htm
5. http://www.huffingtonpost.com/ora-nadrich/mindfulness-practice_b_4374021.html
6. http://zenhabits.net/meditate/
7. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition
8. http://www.huffingtonpost.com/2014/04/30/habits-mindful-people_n_5186510.html
9. https://www.psychologytoday.com/blog/the-art-now/201405/mindfulness-and-creativity
10. http://www.entrepreneur.com/article/245613
11. http://greatergood.berkeley.edu/article/item/try_selfcompassion
12. http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/en/130000/self-inquiry-meditation/
13. http://psychcentral.com/lib/the-benefits-of-stress-management/

Informazioni sull'Articolo
Categorie: Respirazione & Meditazione
In altre lingue:
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