DIJETA ZA ZDRAVE I DEBELE KOJI ELE SMRATI

DORUAK je uvijek isti svih 90 dana-VOE

Jede se uvijek u paru (2 jabuke, 2 kruke, 2 narande) ili aka sitnog voa.
DIJETA UVIJEK POINJE PROTEINSKIM DANOM.
REDOSLIJED SE NE SMIJE MIJENJATI.
PRVI DAN-PROTEINSKI DAN
RUAK: Meso kuhano ili peeno u koliini od 3 nicla, 1 kom. kruha i salate u neogranienim koliinama. Na kraju
popiti 2 dcl (govee) juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se pojesti 3 kuhana ili peena jaja. Mlijeko i sir mogu se
jesti samo ovaj dan. Juha se mora obavezno piti. Znai ili meso ili jaja, odnosno dio mesa moemo zamijeniti sirom.
Za salatu moemo uzeti bilo koje povre (krastavci, luk, rajica, zelena paprika, svjei kupus, kiseli kupus, sve vrste
zelene salate, matovilac, radi)
VEERA: Isto kao i ruak ali bez juhe.
Treba voditi rauna ako smo ruali meso treba veerati meso odn. ako smo hombinirali meso i jaja. Znai identino
ruku samo bez juhe.
DRUGI DAN-KROBNI DAN
RUAK: Jedan duboki tanjir pun do crte graha ili graka ili rie ili krompira zainjeno (svi uobiajeni zaini koje
koristimo: sol, vegeta, papar, keap, kuhana rajica, lovor, origano). Jedan komad kruha i salate po elji neogranieno.
VEERA: Isto kao ruak ali samo pola tanjira, manje kruha i salata.
TREI DAN-UGLJIKOHIDRATNI DAN
RUAK: Kuhano tijesto uz dodatak zaina ili pizza samo sa keapom ili bilo koje slano pecivo, koliinski kao pizza.
VEERA: Dva manja komada torte ili 2-4 kolaa ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedno rebro okolade za kuhanje.
RUAK: Raznoliko voe.
VEERA: Ista kao ruak.

ETVRTI DAN-VONI DAN