Un masaje siempre ha sido visto como una actividad fuera de las manos de las persona

poco pudientes, pero que da a da se esta convirtiendo en algo muy necesario a la hora de
entrar en competicin en cualquier deporte. Adems las lesiones estn a la orden del da y
sta es una forma muy eficaz de evitar dichas situaciones incmodas. Nuestro cuerpo merece
un respeto y el masaje deportivo es un elementos esencial en la vida de todo deportista
profesional y el que no lo es tanto.

Todo deportista de medio o alto nivel de competicin debe cuidar su cuerpo con revisiones
constantes tanto en el mdico como en el fisioterapeuta. A veces tambin es recomendable
hacer una visita al psiclogo, debido a las presiones que estos niveles exige. En la visita al
fisio o quiroprctico vamos a centrar las siguientes lneas, y es que el masaje deportivo es, de
todos los existentes, el que est ms centrado en la competicin. Y no se basa en una tcnica
tradicional de masaje, sino que ste es ms profundo e intenso, teniendo otras finalidades
aparte de la relajacin de los msculos.

Cul es el propsito de este

masaje?

El tejido muscular de un
deportista debe ser controlado en todo momento, evitando as elongaciones, roturas o
micro roturas inesperadas. Aparte de evitar estos males, el masaje deportivo es el encargado
de optimizar de manera satisfactoria, el rendimiento muscular, disminuir la fatiga de los
msculos implicados en los gestos deportivos ms exigentes, eliminar residuos, toxinas y
otros materiales de desecho, realinear las fibras musculares y activar la circulacin habitual en
reposo de la sangre por todo el cuerpo, sobre todo por las zonas de mayor tensin muscular
y trabajo.
Toda sesin cargada de ejercicios fsicos de alta intensidad, debe ir acompaada de un
buen masaje muscular centrado en estas finalidades y estas zonas mayormente implicadas.
Conseguiremos as una recuperacin completa de todo el cuerpo y una preparacin
ptima para la prxima actividad deportiva. Pero no slo los deportistas de alta competicin
debera someterse a estos masajes, ya que otras personas que se recuperan de lesiones
musculares o que practican de vez en cuando algn deporte, deben asistir a alguna sesin de
stas para recuperar el cuerpo tras una actividad fuera de lo comn.

Frecuencia
Podemos aplicar un masaje deportivo antes y despus de la competicin, pero es
recomendable hacerlo antes de cada partido de alta competicin, y preferiblemente que lo
haga un fisioterapeuta profesional de confianza que se haya formado en el apartado deportivo
especialmente. Con ello, conseguiremos unamayor seguridad con nuestro cuerpo y con la
persona que te lo haga. Tu cuerpo lo agradecer y t tambin al ver cmo la actividad
deportiva posterior se te hace algo ms llevadera y sencilla, teniendo que realizar menores
esfuerzos para solventarla de la mejor y ms eficaz forma.
El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras con efecto analgsico en los
grupos musculares implicados, sobre todo en aquellos que guardan una mayor tensin tras la
actividad. La carga de entrenamiento es la causante de este estado de tensin permanente
que debe ser relajado y llevado a la normalidad lo antes posible por un especialista. Este
masaje combina estiramientos, compresiones, presiones, fricciones y tonificaciones con un
masaje conocido como sueco.

Etapas del masaje deportivo

Para llevar a cabo una rutina de masajes deportivos, el individuo debe someterse a varias
sesionesdivididas de la siguiente forma:

Pre-competitivo: antes de la competicin se debe realizar una primera sesin de

masaje deportivo, concretamente entre unas cinco y veinticuatro horas antes de la
actividad o un duro entrenamiento. En este momento el masaje servir para aumentar
la circulacin sangunea, temperatura y la elasticidad muscular. Se debe aplicar
usando una combinacin de glicerina con alcohol para aumentar la temperatura de los
msculos ms rpidamente. Tambin ha de hacerse de forma profunda y fuerte
mediante movimientos de friccin. La duracin de esta sesin debe depender del
tiempo que se tome para cada grupo muscular. Este debe ser de entre cinco y siete
minutos en cada uno de ellos.

Post-competitivo: esta fase del masaje muscular se debe aplicar entre los cuarenta y
cinco minutos despus del fin de la actividad y cinco horas como mximo. En esta
ocasin, con este masaje se facilita la desaparicin de las contracturas y toxinas
provocadas por el sobre entrenamiento deportivo. Del mismo modo mejoraremos el
aporte sanguneo a los msculos trabajados. Para llevarlo a cabo deberemos utilizar
jabn para limpiar previamente el sudor. Ms tarde, usar movimientos de sacudidas,
vibraciones y percusiones en las zonas implicadas para relajar los msculos. Esto
nos llevar un total de diez minutos.

Mantenimiento: para todo deportista que pueda permitrselo o el de alta competicin,

el cual siempre tendr en su equipo varios especialistas en la materia, debe
aprovecharse de varias sesiones de mantenimiento durante la temporada. Este masaje
deportivo de mantenimiento deber aplicarse con un objetivo claro, diagnosticar
posibles contracturas que ocasionen, a la larga, lesiones irreparables. Se debe llevar a
cabo, como modo ms razonable y recomendable, cada dos semanas. Como finalidad
tambin tendremos la eliminacin de la fatiga muscular y el mantenimiento de un
buen grado o nivel de elasticidad. Para aplicarlo se debe utilizar aceites y cremas
mediante amasamientos, vaciados y roces en las zonas ms delicadas y que ms
trabajo tienen durante la semana.

Esperemos que este artculo haya servido para aclarar un poco ms el tema del masaje
deportivo y de competicin, su aplicacin, frecuencia y tiempo empleado en todos ellos.
Adems de la forma o movimientos utilizados por los especialistas para llevar a cabo esta
actividad. Si sois de los que emplea estos masajes habitualmente para relajar la musculatura y
el cuerpo en general, podis opinar libremente abajo y contarnos vuestra experiencia
personal.