Dieta

Desayuno

1200 Caloras
Una taza grande de leche desnatada + caf.
Dos unidades de bizcotes.

Media maana Una pieza de fruta.

Comida

Un plato llano de ensalada: lechuga, tomate, cebolla, aceite de

oliva y vinagre.
1/4 de barra de pan.
Una rodaja de merluza a la plancha con limn, ajo y perejil.
Un melocotn.

M Un plato llano de ensalada de primavera: lechuga, pepino,

pimiento vede, manzana y vinagreta.

1/4 de barra de pan.
Filete de ternera (tamao normal 100 g) a la plancha con un
tomate cortado en rodajas.
Tres ciruelas

Un plato hondo con crema de tomate: dos tomates grandes

triturados con dos patatas cocidas pasados por el pasapurs.
Tortilla de esprragos: dos huevos y tres esprragos.
Sanda

Una taza grande de macarrones con salsa de tomate (natural de

dos tomates).
Un plato llano con lechuga, tomate, cebolla, media lata
de atn natural, aceite y vinagre.
Meln.

Plato hondo con pur de puerro: dos puerros y una patata cocida
pasado por el pasapurs.
Una trucha asada con lechuga y limn.
Una taza de cerezas o fresas.

Un plato hondo con judas verdes cocidas.

1/4 de barra de pan.
Un filete de pollo a la plancha.
Una manzana.

Un plato llano de ensalada: lechuga, tomate, cebolla, aceite de

oliva y vinagre.
Paella: una taza grande de arroz (cocinado) con tres trozos de
pollo o pescado.
Tres albaricoques.

Merienda
Cena

Un yogur desnatado.

Una taza grande de gazpacho (con poco aceite).

Una taza grande de arroz (cocido con un ajo) con salsa de
tomate (natural de dos tomates) y un huevo cocido.
Una pera.

M Un plato llano con escarola, tomate, maz, aceite y vinagre

dos cucharadas
soperas de aceite
de oliva al dia

Filete de mero a la plancha con limn, ajo y perejil.

1/4 de barra de pan.
Una manzana asada.

Plato hondo de menestra de verduras (judis verdes, zanahoria,

alcachofa y patata).
Un filete de pollo a la plancha con zanahoria cocida.
Dos rodajas de pia natural.

Plato hondo con pur de calabacn (calabacn y puerro cocido

pasado por el pasapurs.
1/4 de barra de pan.
Un gallo a la plancha con limn, ajo y perejil.
Tres albaricoques.

Un plato llano con escarola con un tomate con aceite y vinagre.

1/4 de barra de pan.
Una tira de lomo a la plancha.
Sanda.
Un plato llano con lechuga, un tomate, una zanahoria,
una taza mediana con garbanzos cocidos, aceite y vinagre.
Un salmonete a la plancha con limn, ajo y perejil.
Meln.

Un plato hondo con caldo desgrasado con fideos.

Rape al horno con setas a la plancha.
Un melocotn.