Вы находитесь на странице: 1из 2

Clase de Deportes Individuales

Clase de Velocidad
Fecha
31-04-2016

Duracin
30 minutos

Curso
5 Bsico

Objetivo
Velocidad

Objetivos Generales:
Mejorar la velocidad de reaccin de los alumnos.
Mejorar la flexibilidad muscular.

1. Parte Inicial
Introduccin: presentacin de la clase a los

Tiempo

compaeros y cuales los objetivos y el curso est


dirigido.
Calentamiento: preparar a los alumnos mediante
las siguientes actividades:
- Zona de Guerra: este juego consiste en
establecer un cuadrado en la zona sur y asignar
en los extremos como zonas seguras. Los
alumnos deben desplazarse dentro de la zona y a
la seal correr a las zonas de seguridad. La
seal puede variar entre visual y acstica.
- Cebras v/s Leones: este juego consiste en
asignar un grupo de cebras y otros leones. Dejar
a las cebras en una lnea y a los leones en otra,
tres metros ms atrs. A la seal auditiva o visual,
debern correr y escapar de los leones. Al
terminar el recorrido se cambiarn los roles de
grupo.

2 minutos

2. Parte Principal
Trabajo de Velocidad de Reaccin: los

Tiempo

alumnos debern estar en posicin listos y esperar


la seal para salir, la cual puede ser auditiva, con
toque o visual.
Trabajo de Salidas: en la lnea de meta, los
alumnos se colocarn en posicin decbito prono,
sentados y luego parados y debern salir a mxima

5 minutos

4 minutos

4 minutos

5 minutos

velocidad hasta la lnea de meta.


Carreras: los alumnos debern realizar
recorrido hasta la mitad de la pista de fondo.

un

3. Parte Final
Vuelta a la calma: devolver al organismo al estado
en que se encontraba antes de realizar las actividades
de la clase, mediante de ejercicios de movimientos
articulares y de flexibilidad.

5 minutos
Tiempo
5 minutos