ore CUADERNO DE ENTRENAMIENTO AISLA LOS BRAZOS Y SUBELOS EN VERTICAL PARA DESARROLLARLOS AToPE ©=BICEPS #4 Flexién de brazos con mancuerna en Banco Scott EJECUCION | erred sm corer, lado vertical del Banco Scott, manteniendo la espalda ime y las Asoguraos de apoyar las axilas contra el borde del res paldo y los tricops contra el banco. Colocad la mano libre encima del bance para mantener el equilibio. jar a la posicién final, apretad el biceps a tope instante antes de volver lentamente al punto de CONSEJOS | 35 tanto sontedos como le pie, ajustad el banco de manera que la parte trasera del brazo quede siempre apoyade contra el borde. dojéis que el codo 20 adelante hacia ol frente para Para aftadir variedad, sujetad una mancuerna en cada mane y completad una rapeticion con un brazo mientras con servéis contraido el puesto, cambiad luego al otro brazo, y repetid el mismo movimiento. cio al principio de wuostra rina do nas fuerza,| | CUADERNO DE ENTRENAMIENTO pon on Wiel te Moose] MUSCULOS BASICOS IMPLICADOS | Tes miscutes nésicos paricipan en este ejercicio,