You are on page 1of 3

ADHD rintettknt els gyerekkori emlkeim is a halogatsrl szlnak.

Akkoriban a szobatisztasggal gylt meg a bajom....addig halogattam a dolgot, hogy mr ks


volt. Ksbb is sokszor meggylt a bajom a halogats miatt. Halogattam dntseket, pldul,
egszen addig, amg az"let" ki nem knyszertette. Akkor dntttem, de hatalmas
szorongsok kzepette.
Most mr tudom, hogy a halogats az ADHD egyik vezettnete.
s azt is tudom, hogy ezek a tulajdonsgok, mint a halogats, hozzm tartoznak, hiszen
kigygyulni az ADHD-bl nem lehet, csak meg lehet tanulni kezelni a vele jr
knyelmetlensgeket. ltalban azrt halogatjuk a dolgokat,mert NEM rdekelnek azok a
dolgok, nem szvesen foglalkozunk velk.
Msok el sem tudjk kpzelni az letket pldul lland rendezgets nlkl s nem
nyughatnak addig, amg egyetlen flredobott pr zokni van a laksban. Nlam ez ppen
msknt van: nem csak zoknik hevernek flredobva, ms dolgok is, mgsem vagyok koszos,
csak rendetlen. Kptelen vagyok rendet tenni magam krl.
Mita diagnosztizltk rintettsgemet, legalbb mr nincs lelkiismeret furdalsom emiatt.
Megkrtem valakit, hogy segtsen. Kzben n valami olyasmivel foglalkozom, amit lvezek
s szeretek. Pldul fordtani. Ezzel keresem a kenyeremet s ez a hobbim is. Ha nincs
fordts, akkor szvesen keresek jdonsgokat az Interneten.
A tudsmegoszts a msik szenvedlyem. Szeretek tanulni s szeretem megosztani a
tudsomat msokkal. A legnagyobb lvezetszmomra j dolgok megtanulsa s megosztsa.
Erre az albbi cikkre is e szenvedlyem kzepette bukkantam.
Ha az olvas ADHD rintett gyerekekkel foglalkozik, azrt lehet hasznos az albbi
olvasmny, mert megrti belle,mi mehet vgbe az rintett gyerekben, hogyan segthetnek
neki megkzdeni ezzel a nehzsggel. me a cikk:

Mi az oka a halogatsnak, mg akkor is, ha legjobbak a szndkaink s


hogyan vethetnk vget neki?
Lehet, hogy azrt halogatod a dolgokat, mert nem igazn rdekelnek vagy gy
gondolod, a megszervezsk meghaladn az erdet. Vagy egyszeren nem
tudod, hogyan lehet megoldani egy adott feladatot. Az albbi felsorols
tartalmazza a halogats leggyakoribb okait s azt, hogyan lehet megszervezni
magunkat s vghez vinni, amihez nekilttunk.
Els ok: "Ki nem llhatom"

Prbld meg vonzbb tenni a feladatot.

Prblj meg gy tekinteni a feladatra, mintha valamilyen jtk lenne s


szmold az elrt pontokat, vagy prblj versenyezni msokkal, akik hasonl
feladatokon fradoznak.

Csavard hangosra a zent, mikzben a feladatot vgzed.

Jutalmazd meg magad, amikor elvgezted a feladatot.

Msodik ok: Tl sok nekem


Hasznld az "oszd meg s uralkodj"megkzeltst:
Ossz fel egy nagyobb feladatot tbb kisebb,rvid id alatt befejezhet,
knnyen teljesthet rszekre.
Kszts listt a feladatrszekrl s mindegyiket pipld ki, amikor elkszltl
vele.
Harmadik ok: Nehezen ltok hozz
Gondolj ki valamit, amire reaglni kell. A reagls (valamire vlaszul)
vgzett feladatokat knnyebb elkezdeni, mint valamit magunktl
kezdemnyezni.
Dolgozz a feladaton msokkal. Ha vlaszolsz krdseikre vagy email-jeikre ,
knnyebben tudsz haladni.

Tzz ki hatridt valakivel (felettes, szl,bart).

Negyedik ok: Nem vagyok elg szervezett ahhoz, hogy hozzlssak"


Ha nem tudod, hol kezdj bele, prbld meg a kvetkezt:

Gondold vgig a feladatot.

Beszld t valakivel a lpseket (felettes,szl, bart).

Bontsd le a feladatot kisebb, megvalsthat rszekre.

Kszts listt a rendelkezsre ll, vagy a feladathoz szksges eszkzkrl,


erforrsokrl.

Rendelj hatridket a feladatrszekhez, majd vgezd el az els rszt.

Kszts emlkeztett az okos telefonodban, a szmtgpeden, stb., hogy


emlkeztessen, amikor eljtt az ideje a kvetkez feladatrsznek.
tdik ok: Tl nehznek tallom a feladatot
Krdezd meg magadtl, mirt tallod olyan nehznek a feladatot: tbb
tanulsra, tbb gyakorlatra, tbb segtsgre van szksged? -- utna szerezd meg
a segtsget, amire szksged van a feladathoz.
s most lss hozz!
Vlassz ki egy feladatot, amit halogatsz. Utna nzd t a fenti listt s vlaszd ki
azt, ami segthet a feladatmegoldsban. Ha az jmegoldsokat alkalmazod, azok
hamarosan msodik termszetedd vlnak!

A cikk s ms, a halogats tmjban rt cikkek fellelhetk angol nyelven az


ADDitude nev elektronikus folyirat lapjain
(www.additudemag.com/adhd/article/8921.html)