Frasco de las emociones

Recomendado para nio(a)s entre 6 y 9 aos

Tiempo: 10 minutos en total / 2 minutos aprox. en la meditacin en s.
Propsito: Trabajar la atencin, el reconocimiento e identificacin de
emociones y la auto-regulacin.
Instrucciones
Para fabricar el Frasco de las emociones:

Frasco de vidrio o botella (tambin puede usarse plstico) con tapa

Agua
30 gramos (aproximadamente) de escarchilla o brillantina de distintos colores
Cuchara sopera

Para realizar la actividad podemos seguir el cuento Moody Cow meditates de Kerry Lee
MacLean o hacer una adaptacin. A modo de ejemplo:
Vamos a hacer como que el agua transparente que colocamos dentro del frasco es cuando
estamos tranquilos y contentos, como cuando nos despertamos con alegra y energa pensando
en lo que vamos a hacer en el da. Pero cuando algo nos sale mal o nos enojamos o nos sentimos
tristes, entonces aparecen las emociones y los pensamientos del enojo, la tristeza, el miedo, etc.
[podemos hacer que cada nio escoja un color para los tipos de emociones y colocarlos en el
agua]. Cerramos el frasco y lo agitamos diciendo [por ejemplo]: as estamos cuando nos
enojamos porque no nos dieron permiso para jugar o estamos tristes porque perdimos un
juguete o peleamos con un compaero. Ahora vamos a dejar quieto el frasco, nos vamos a
sentar con buena postura y vamos a observar qu pasa cuando nos quedamos tranquilos
[podemos hacer sonar una campana]. Nos sentamos por unos minutos a observar cmo se
aquietan los pensamientos y emociones, y sentimos nuestra respiracin. Ahora que toda la
escarchilla ha bajado vamos a estar un momento en silencio, disfrutando tranquilos y contentos,
vamos a hacer sonar la campana una vez ms y cuando escuchemos el sonido vamos a respirar
profundo 3 veces [hacemos sonar la campana y esperamos hasta que desaparezca su sonido].
Cmo nos sentimos ahora?.
*Una vez que hayamos fabricado el frasco de las emociones podemos repetir la misma experiencia
o utilizarlo como objeto para enfocar la atencin y trabajar las emociones incluso en situaciones
emergentes.