CALENTAMIENTO FISICO

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un

nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir
al máximo en la actividad. Además, sirve para prevenir posteriores lesiones.
Los tejidos de nuestro cuerpo tienen una sustancia llamada elastina, que
proporciona elasticidad y flexibilidad. Con los años se van deteriorando los
tejidos y por eso es menor la flexibilidad y la elasticidad de los mismos. Si no
se hace calentamiento, el organismo tendrá que adaptarse rápida e
inadecuadamente a la actividad y, por lo tanto, tendrá más posibilidades de
sufrir una grave lesión.

Tipos de calentamiento
Existen tres tipos de calentamiento:
• calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una
actividad física.
• calentamiento especifico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica del deporte y que
se ocupa en una parte del cuerpo específicamente.
• calentamiento muscular. Este consiste en el calentamiento total o parcial de nuestros
músculos de todo el cuerpo.
No se puede mezclar el calentamiento con el estiramiento.

Un buen calentamiento se compone de: []

• Carrera continua
• Estiramientos
• Movilidad articular
• Desplazamientos