Cara Membentuk Otot Perut Six Pack - Mempunyai Otot Perut SIX PACK tentu menjadi kebanggan

tersendiri bagi pria, Karena pria yang memiliki OTOT PERUT SIX PACK dianggap Seksi dan macho bagi
kaum perempuan. Nah hal inilah membuat kebanyakan pria berusaha keras mencari CARA MEMBENTUK
OTOT

PERUTNYA

MENJADI

SIX

PACK

Banyak cara untuk membentuk otot perut berbentuk Six Pack, ada yang memakan biaya mahal, ada
juga memakan biaya murah. Berhubung karena pemilik blog ini memiliki prinsip Kesederhanaan, maka
cara membentuk otot perut six packn yang ditulispun cara yang tidak memakan biaya besar.
Nah berikut Caranya :

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)

Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan
badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai
punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi
awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati
paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah
terlalu

banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)

Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda.
Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar
lalu

perlahan

kembali

ke

posisi

semula.

Usahakan

agar

kaki

tidak

menyentuh

bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)

Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar,
kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut
merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap
tegak

dan

tidak

membungkuk

atau

condong

ke

depan.

4.Mengkonsumsi makanan nutrisi yang memiliki kadar protein dan membatasi konsumsi garam dan
gula. Maksimal pemakaian gula pasir tiga sendok dalam sehari, karena kalau lebih bisa jadi lemak.

Demikian sedikit info kesehatan dari Blog ini, semoga bermanfaat bagi para pembaca. Semoga dengan
latihan yang tertatur dan mengatur pola makanan, anda mendapat otot perut yang didambakan yaitu
six pack.