Ergonoma 256595

Grupo: 25
Tutor: Yeimmy Adriana Forero
Fecha de Entrega: 02-May-2015
Coordinador Responsable: Pablo Tafur

Integrantes: Jos Gmez

Daro Augusto Comba

DESARROLLO DE ACTIVIDAD

NUMERO

Propuestas y/o sugerencias para resolver el caso de estudio.

SUGERENCIAS
PROPUESTAS PARA
RESOLVER EL
PROBLEMA (Redactar de
manera concreta la
respuesta)

Organizacin del trabajo

Ritmo de trabajo,
intensidad, volumen de
trabajo, premura de
tiempo, estrs ausencia
de programacin de
pausas y descanso y
trabajo montono y
repetitivo.

Enfoque Preventivo.
Vamos a encontrar que la
aplicacin de principios
de la ergonoma es ms
eficaz cuando se usa
antes de que los
problemas se conviertan
en lesiones graves. Los
objetivos de un programa
preventivo deben ser para
prevenir tanto como sean
posibles los reclamos de
compensacin de los
trabajadores y reducir la
gravedad de esos
reclamos que si ocurren.

ARGUMENTACION O RAZON PARA PROPONER

COMO RESOLVER EL CASO

El problema es que nos hemos hecho creer que toda

la culpa la tiene nuestra oficina o nuestros
compaeros. Nosotros poco o nada podemos hacer
para mejorar nuestro rendimiento. Pues no, hay
montones de gestos, trucos y tcnicas que puedes
poner en marcha para mejorar tu trabajo en la oficina
(la mayora valen para cualquier ocasin).
Vigilar con regularidad el grado de satisfaccin y
la salud del personal.
Asegurarse de que los empleados saben a quin
dirigirse para hablar de sus problemas.
Saber dirigir a los empleados para que reciban
ayuda profesional cuando parezca que estn
atravesando dificultades serias. Las empresas
pequeas en primera instancia deberan enviar a
sus trabajadores a su mdico generalista,
mientras que las empresas grandes dispongan
de su propio servicio de salud ocupacional o de
un programa de asistencia al empleado.
La resolucin 2646 de 2008, establece disposiciones
y define responsabilidades para identificar, evaluar,
prevenir y para determinar el origen de las
patologas causadas por el estrs ocupacional.
Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al
trabajador.
Informar y formar al trabajador sobre los riesgos de
dolores lumbares y la manera de prevenir su
aparicin.
Son aquellos aspectos y elementos de trabajo que,
si no renen las condiciones ergonmicas
adecuadas, son susceptibles de favorecer la
aparicin
de
alteraciones,
principalmente
osteomusculares, visuales o relacionadas con la
fatiga mental, en la salud de las personas que
trabajan con PVD. Los aspectos que se han de
tener en consideracin en los puestos equipados
con pantallas de visualizacin son: el equipo
informtico, el mobiliario del puesto, el medio
ambiente fsico y la interfaz persona/ordenador. Hay

Establecer las actividades

de promocin y
prevencin tendientes a
mejorar las condiciones
de trabajo y salud de la
poblacin trabajadora,
protegindola contra los
riesgos fsicos, qumicos,
biolgicos, ergonmicos,
psicosociales, mecnicos,
elctricos, arquitectnicos
y de saneamiento
ambiental, derivados de la
Organizacin del trabajo.

Tareas, equipos y
herramientas.
Disear las zonas de
paso, los puestos de
trabajo, al igual que los
accesos o salidas a los
mismos, con el fin de que:
Exista el espacio
adecuado a la tarea que
se realiza. Se eviten
posturas forzadas y/o
incmodas. Permita tener
los elementos de uso
habitual en lugares de
acceso fcil y cmodo.

que tener igualmente en cuenta la organizacin del

trabajo.
Incluir acciones de capacitacin grupal sobre
temticas de prevencin de la salud frente a la
exposicin a los riesgos ocupacionales presentes en
las reas de trabajo, los procedimientos adecuados
para evitar accidentes de trabajo y campaas
masivas de vacunacin, exmenes clnicos y
paraclnicos
requeridos
para
la
vigilancia
epidemiolgica.
El Sistema General de Riesgos Profesionales,
componente de la Ley de Seguridad Social Integral
(Ley 100 de 1993), es el conjunto de normas y
procedimientos destinados a prevenir, proteger y
atender a los trabajadores en Colombia, de los
efectos de las enfermedades y accidentes que
puedan ocurrirles " (Art.1 Decreto 1295/94).
El primer paso en la implementacin de la
ergonoma en la oficina es llevar a cabo un anlisis
del trabajo que se est haciendo, bien sea
considerando una sola estacin de trabajo o todo un
departamento. Un anlisis cuidadoso ayudar a
encontrar la verdadera causa del problema y aplicar
los recursos de manera adecuada. Muchas veces
este anlisis pudiera revelar que slo es necesario
llevar a cabo pequeos cambios, en cuyo caso no
sera necesario hacer un mayor anlisis. Otras
veces, usted podr encontrar problemas ms
complejos que se salen del alcance de esta
publicacin, y en cuyo caso se requerir la
evaluacin de un profesional Experimentado. La
mayor parte del tiempo, sin embargo, los problemas
se pueden resolver con la ayuda de los empleados
en el rea analizada y con los recursos a mano.
Un buen mtodo y dinmico que le ayudar a decidir
sobre los tipos de anlisis es un anlisis inicial del
sitio de trabajo, lo que supone pasearse por el todo
el sitio de trabajo y una entrevista formal de los
empleados para ver si hay algn problema.
Al mismo tiempo, si an no lo ha hecho, puede dar
un entrenamiento de sensibilizacin para estimular a
los empleados a presentar sus inquietudes antes de
que se convierta en un problema
1. Hablar con los empleados para conocer si sus
tareas de trabajo implican repeticin, carga esttica,
posturas incomodas o cualquier otros factores de
riesgo, aun cuando ellos no hayan experimentado
incomodidad o sntomas de lesin durante estas
tareas.
2. Observar brevemente a los empleados cuando
realizan estas taras para determinar los factores de
riesgo y sus causas. Al mismo tiempo, observar
cualquier factor obvio en la estacin de trabajo,
ambiente u organizacional que pudieran convertirse

Las tareas que demandan

trabajos repetitivos, que
generen una enfermedad
profesional, que genere
en el trabajador una
discapacidad, muy
probablemente deban ser
reubicadas a un nuevo
puesto o cargo, donde
este se pueda
desempear
correctamente de
acuerdo a su nueva
condicin.

en factores de riesgo.
3. Discuta las posibles soluciones rpidas y las
soluciones a largo plazo con los empleados cuando
los factores de riesgo estn presentes. Realice
cambios inmediatos a los problemas simples de la
estacin de trabajo, tal como altura del monitor o
ubicacin del ratn donde sea posible.
La empresa en comn acuerdo con salud
ocupacional y la ARL debe proponer jornadas de
enseanza y aprendizaje de una serie de ejercicios
de calentamiento y pausas activas para disminuir
lesiones por que la gente arranca a trabajar sin
operario.(Concientizar al personal sobre la
importancia de estos ).
En el Sistema General de Riesgos Profesionales,
cuando se trate de incapacidad generada por
enfermedad o accidente de origen profesional, una
vez terminado el perodo de incapacidad temporal
originada en enfermedad profesional o accidente
laboral, de conformidad con lo previsto en el artculo
4 de la Ley 776 de 2002, el empleador est en la
obligacin, si el trabajador recupera su capacidad de
trabajo, a ubicarlo en el cargo que desempeaba, o
a reubicarlo en cualquier otro para el cual est
capacitado, de la misma categora; de igual modo,
segn lo dispuesto en el artculo 8 de la misma
norma, cuando se trate de trabajadores con
incapacidad permanente parcial, los empleadores
estn obligados a ubicar al trabajador incapacitado
parcialmente en el cargo que desempeaba o a
proporcionarle un trabajo compatible con sus
capacidades y aptitudes, para lo cual debern
efectuar los movimientos de personal que sean
necesarios. Ahora bien frente al tema de la
reubicacin
laboral,
consideramos
pertinente
remitirnos al concepto que sobre el particular ha
emitido la Direccin General de Riesgos
Profesionales:
1. El artculo 10 de la Resolucin 1016/89 (Por la
cual se reglamenta la organizacin, funcionamiento y
forma de los Programas de Salud Ocupacional que
deben desarrollar los patronos o empleadores en el
pas), establece que: "Las subprogramas de
Medicina Preventiva y del Trabajo, tiene como
finalidad principal la promocin, prevencin y control
de la salud del trabajador, protegindolo de los
factores de riesgos ocupacionales; ubicndolo en un
sitio de trabajo acorde con sus condiciones psicofisiolgicas y mantenindolo en aptitud de
produccin de trabajo"

CONCLUSIONES
Se puede analizar de una manera muy detallada cuales son los
defectos, porque se dan y adems de esto se recomiendan acciones
inmediatas a los puestos de trabajo que se encuentran involucrados en
este caso de estudio.
Para este trabajo se investig a fondo normas, decretos y leyes, con el
fin de dar a conocer posibles errores en los que suelen incurrir las
empresas de este tipo en la parte ergonmica en el desarrollo de las
labores cotidianas.
Se intenta recomendar a la empresa de la mejor manera sus aspectos
menos significativos, dejando enseanza de cmo aplicar esta
metodologa a los puestos de trabajo ya creados en la empresa y los
que estn por crear.

BIBLIOGRAFIA
Mintrabajo.gov. (2014). Decreto 1477 de 2014 Capitulo IV. Determinacin de
las
Patologas.
Recuperado
de:
http://www.alcaldiabogota.gov.co/sisjur/normas/Norma1.jsp?i=31607
Ministerio de Proteccin Social. (2018). Resolucin 2646 de 2008 Tabla
Enfermedades
Laborales.
Recuperado
de:
http://www.mintrabajo.gov.co/normatividad-agosto-decretos-2014/3708-decreto1477-del-5-de-agosto-de-2014.html
Gerencie.com (2010). Reubicacin Laboral por enfermedad Profesional.
Recuperado de: http://www.gerencie.com/reubicacion-laboral-por-enfermedadprofesional.html
Univalle.edu.co. (2006). Factores de Riesgo Ocupacionales. Recuperado de:
http://saludocupacional.univalle.edu.co/materialeducativo2006.pdf
Nio, E. (1996, Noviembre). La Ergonoma en las nuevas organizaciones.
Ponencia presentada en las IV Jornadas de la Asociacin levantina de
especialistas en medicina del trabajo, Valencia, Espaa. Recupera en abril de
2014
de:
http://www.mapfre.com/documentacion/publico/i18n/catalogo_imagenes/grupo.
cmd?path=1018774
Universidad Politcnica de valencia.(2006). Interacciones entre la organizacin
del trabajo y la ergonoma. Recuperado en abril de 2014 de:
http://www.ergonautas.upv.es/art tech/rotaciones/Rotaciones_Interacciones.htm
Romero, A. Tema 6 Ergonoma cognitiva y usabilidad. Recuperado en abril de
2014 de: http://www.um.es/docencia/agustinr/Tema6- 0607a.pdf
Confederacin regional de organizaciones empresariales de Murcia. Carga
mental: Factores de riesgo ergonmico y sus medidas preventivas. Recuperado
en abril de 2014 de :http://www.croem.es/prevergo/formativo/4.pdf.
Wour Van B. & Van den Beld, G . (2004) La iluminacin en el trabajo: efectos
visuales
y
biolgicos.
Recuperado
en
marzo
de
2014
de:
http://www.lighting.philips.es/connect/tools_literature/assets/pdfs/Iluminaci%C
%B3n%20en%20el%20trabajo%20Efectos%20visuales%20y
%20biol%C3%B3gicos.pdf
Instituto nacional de seguridad e higiene en el trabajo & Ministerio de empleo y
seguridad social. Manual para la evaluacin y prevencin de riesgos

ergonmicos y psicosociales en la PYME .(2002). Recuperado en abril de 2014

de: http://www.feteugt.es/data/images/2012/salud%20laboral/pyme.pdf
Cincel. (2013). Beneficio de las pausas
activas. Recuperado
http://www.cincel.com.co/index.php/news/item/142-beneficios-de-laspausas-activas

de:

Guilln Martha. (2006). Ergonoma y la relacin con los factores de riesgo en

saludocupacional.Recuperadode:http://www.bvs.sld.cu/revistas/enf/vol22_4_
06/enf08406.htm
Semana Publicaciones. (2015). 10 Recomendaciones de porque hacer pausas
activas. Recuperado de: http://www.finanzaspersonales.com.co/trabajo-yeducacion/articulo/10-razones-deben-hacer-pausas-activas/51267
Think Wasabi. (2010).Ideas prcticas para trabajar en la oficina. Recuperado
de: http://thinkwasabi.com/2010/11/ideas-trabajar-oficina/
Marco Eva. Nosotras. (2011).Ejercicios para corregir la postura en la oficina.
Recuperado de:
http://www.nosotras.com/salud/ejercicios-para-corregirpostura-en-oficina-102845
Wikipedia.(2015).Recuperadode:http://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_General
_de_Riesgos_Laborales_%28Colombia%29

ANEXOS
Aporte Jos Gmez:
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Numero Sugerencias para resolver el
problema
1
Establecer un programa de pausas
activas.
La ley 1355 de 2009, del
Congreso de la Repblica de
Colombia,
en
el
artculo
5 Estrategias para Promover
Actividad Fsica, Pargrafo,
establece que todas las empresas
del pas deben promover las
Pausas Activas durante la jornada
laboral e incluir a todos sus
empleados. Por lo tanto, las
Pausas
Activas
se
deben
implementar como estrategias
que promuevan el mejoramiento
de la calidad de vida de los
colaboradores.
2

Organizacin del trabajo

Ritmo de trabajo
Intensidad
Volumen de trabajo
Premura de tiempo
Estrs
Ausencia de programacin de
pausas y descanso
Trabajo montono y repetitivo.

Tareas, equipos y herramientas

Disear las zonas de paso, los
puestos de trabajo, al igual que
los accesos o salidas a los
mismos, con el fin de que:
Exista el espacio adecuado a la
tarea que se realiza. Se eviten
posturas forzadas y/o incmodas.
Permita tener los elementos de

Argumentacin o razn para proponer como

resolver el caso
Las pausas activas se entienden como aquellos
perodos de descanso en los cuales las personas
realizan una serie de actividades y acciones que
les permiten a diferentes partes del cuerpo un
cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir
la aparicin de problemas o desrdenes en
diferentes grupos musculares y articulares, adems
de reactivar o mejorar la atencin y la produccin
en las diferentes tareas

Identificar y eliminar los factores de riesgo

Crear variedad de tareas
Establecer una rotacin de tareas Disminuir la
intensidad del trabajo
No primar ritmos elevados de trabajo
Programar descansos y micro pausas
Crear un sistema que permita identificar e
informar sobre la aparicin de sntomas y
deteccin de problemas de manera rpida y
eficaz
Estudiar los puestos de trabajo y disear tareas,
equipos y herramientas con el fin de:
Evitar aplicar fuerzas excesivas, mediante la
utilizacin de herramientas elctricas o
manuales adecuadas.
Seleccionar equipos, herramientas y mobiliario
adaptados a la tarea que se realiza.
Llevar a cabo un mantenimiento peridico de
equipos y herramientas. Si se realizan

uso habitual en lugares de acceso

fcil y cmodo.

movimientos repetitivos en ciclos de trabajo

cortos, organizar las distintas tareas de manera
que se alarguen los ciclos.

Caractersticas individuales del

trabajador

Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al

trabajador.
Informar y formar al trabajador sobre los
riesgos de dolores lumbares y la manera de
prevenir su aparicin.

Cada puesto de trabajo se debe

acondicionar a las condiciones
fsicas del trabajador.
5

Corregir malas posturas

Realizar campaa con todo el
personal de la compaa para
realizar una concientizacin.

Numero Sugerencias para resolver el

problema
1
Establecer un programa de pausas
activas.

Mantenga la espalda recta al trabajar,

procurando que los hombros permanezcan
relajados, los codos doblados a 90 y las
muecas rectas para que los antebrazos queden
paralelos a la mesa.
Ajuste la altura de su silla y mesa para
ayudarse a conseguir esta posicin.
Puede valerse de apoyabrazos para el teclado y
ratn (mouse), ya que son buenos para relajar
las muecas.
Coloque el monitor a la misma altura que su
cabeza, a fin de que el cuello no se tense.
Procure teclear suavemente para no forzar las
muecas, y no apriete el ratn, ya que se tensa
el antebrazo.
No permanezca ms de una hora sentado sin
moverse: levntese y camine un poco.

Argumentacin o razn para proponer como

resolver el caso
Las pausas activas se entienden como aquellos
perodos de descanso en los cuales las personas
realizan una serie de actividades y acciones que
les permiten a diferentes partes del cuerpo un
cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir
la aparicin de problemas o desrdenes en
diferentes grupos musculares y articulares, adems
de reactivar o mejorar la atencin y la produccin
en las diferentes tareas

La ley 1355 de 2009, del

Congreso de la Repblica de
Colombia,
en
el
artculo
5 Estrategias para Promover
Actividad Fsica, Pargrafo,
establece que todas las empresas
del pas deben promover las
Pausas Activas durante la jornada stas son las 10 razones para realizar pausas
laboral e incluir a todos sus activas durante su jornada:
empleados. Por lo tanto, las
Pausas
Activas
se
deben

implementar como estrategias 1. Disminuye el estrs.

que promuevan el mejoramiento
de la calidad de vida de los 2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
colaboradores.
3. Libera estrs articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulacin.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de
concentracin.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales,
promueve la integracin social.
8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el surgimiento de nuevos lderes.
10. Mejora el desempeo laboral.

Organizacin del trabajo

Ritmo de trabajo, intensidad,
volumen de trabajo, premura de
tiempo, estrs ausencia de
programacin de pausas y
descanso y trabajo montono y
repetitivo.

Identificar y eliminar los factores de riesgo

Crear variedad de tareas
Establecer una rotacin de tareas Disminuir la
intensidad del trabajo
No primar ritmos elevados de trabajo
Programar descansos y micropausas
Crear un sistema que permita identificar e
informar sobre la aparicin de sntomas y
deteccin de problemas de manera rpida y
eficaz.
El problema es que nos hemos hecho creer que
toda la culpa la tiene nuestra oficina o nuestros
compaeros. Nosotros poco o nada podemos hacer
para mejorar nuestro rendimiento. Pues no, hay
montones de gestos, trucos y tcnicas que puedes
poner en marcha para mejorar tu trabajo en la
oficina (la mayora valen para cualquier ocasin).
1. No leas el Email a primera hora
Retrasa ese gesto 45 minutos y reserva ese
privilegiado momento para concentrarte, hacer y
terminar una de las dos o tres grandes tareas de tu
da. Una tarea Clave.

2. Pon un Inbox fsico en tu mesa

Es un lugar donde irs poniendo todo el inevitable
papeleo (informes, facturas) que vas recibiendo
o te dejan a lo largo del da. En lugar de abarrotar
tu mesa lo arrinconas todo en esa caja o bandeja.
Al final del da procesas y decides qu hacer con
todo ese papeleo.

3. Destina momentos para la actividad online

Si en tu da tienes momentos fijos e inamovibles
para tu actividad online (blogs, redes sociales)
es mucho ms difcil que no sean una distraccin.
Ahora, si no hay un momento para todo eso
entrars y saldrs una y otra vez sin parar.
4. Pide concentracin a los que te rodean
Un gesto que no demasiada gente hace y que
funciona. Antes de empezar una tarea importante
reclama a tus compaeros una tregua y un poco de
silencio
5. Reduce y limita tus reuniones
Cuando te convoquen a una reunin, pregntate si
procede, si tienes que asistir, si vas a aportar algo,
si te va a aportar algo a ti. Si no es as, habla con
el responsable para hacrselo saber. Dejarte liar
por cualquier reunin es nocivo a corto y largo
plazo (porque luego siempre va a ms).
6. Prepara tus reuniones
Si finalmente tienes que asistir, prepralas. No vas
de paseo al campo. Ests trabajando. A) Acuerda
cunto va a durar B) Averigua de qu se va a
hablar C) Si tienes que aportar algo prepralo D)
A la salida ten muy clara tu prxima tarea.
7. Acuerda periodos de silencio
Si con nuestros compaeros no nos cuesta hablar
para organizar una cena de empresa, por qu nos
cuesta tanto organizarnos en el trabajo? Podis
acordar tener periodos de silencio, de tregua, de
tranquilidad, donde TODOS podris trabajar y
rendir mejor. Al final todos pasis por lo mismo y
necesitis soluciones comunes a un mismo
problema: ruido+interrupciones.
8. Antes de empezar revisa tu Planificacin

Un ejercicio que te llevar 5 minutos que te servir

para dos cosas: A) Asegurarte que lo que habas
planificado para hoy es, en efecto, lo que debes
hacer B) Visualizar el da que te espera y detectar
las tareas ms importantes. Es como el trailer de
tu da de trabajo.
9. Haz descansos frecuentes
Haz pausas y descansos activos entre tareas. Y
eso significa hacer algo completamente distinto a
lo que hacas (ponerte a chatear no es descansar).
Aljate de tu mesa, haz estiramientos, reljate, sal
fuera A partir de cierta hora no rindes ms y
mejor sino menos y peor. Hay que saber descansar
bien para ofrecer calidad y agilidad.
10. No me pases llamadas, estoy fuera
Si vas a necesitar una o dos horas para terminar
una tarea importante, pide en recepcin o a tus
compaeros que no te pasen llamadas.
11. Planea el da siguiente por adelantado
Destina los ltimos 15-20 minutos a elaborar la
lista de tareas que vas a hacer maana. De todo lo
pendiente que hay por hacer qu se tiene que hacer
maana y qu tareas son las ms importantes.
12. Antes de marchar resetea todo
Dedica los ltimos dos minutos a recoger y
limpiar tu mesa. Ser como el ritual que te ayudar
a resetear toda la actividad del da
3

Tareas, equipos y herramientas

Disear las zonas de paso, los
puestos de trabajo, al igual que
los accesos o salidas a los
mismos, con el fin de que:
Exista el espacio adecuado a la
tarea que se realiza. Se eviten
posturas forzadas y/o incmodas.
Permita tener los elementos de
uso habitual en lugares de acceso
fcil y cmodo.

Estudiar los puestos de trabajo y disear tareas,

equipos y herramientas con el fin de:
Evitar aplicar fuerzas excesivas, mediante la
utilizacin de herramientas elctricas o
manuales adecuadas.
Seleccionar equipos, herramientas y mobiliario
adaptados a la tarea que se realiza.
Llevar a cabo un mantenimiento peridico de
equipos y herramientas. Si se realizan
movimientos repetitivos en ciclos de trabajo
cortos, organizar las distintas tareas de manera
que se alarguen los ciclos.
El primer paso en la implementacin de la
ergonoma en la oficina es llevar a cabo un

Caractersticas individuales del

trabajador
Cada puesto de trabajo se debe
acondicionar a las condiciones
fsicas del trabajador.

anlisis del trabajo que se est haciendo, bien

sea considerando una sola estacin de trabajo o
todo un departamento. Un anlisis cuidadoso
ayudar a encontrar la verdadera causa del
problema y aplicar los recursos de manera
adecuada. Muchas veces este anlisis pudiera
revelar que slo es necesario llevar a cabo
pequeos cambios, en cuyo caso no sera
necesario hacer un mayor anlisis. Otras veces,
usted podr encontrar problemas ms
complejos que se salen del alcance de esta
publicacin, y en cuyo caso se requerir la
evaluacin de un profesional Experimentado.
La mayor parte del tiempo, sin embargo, los
problemas se pueden resolver con la ayuda de
los empleados en el rea analizada y con los
recursos a mano.
Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al
trabajador.
Informar y formar al trabajador sobre los riesgos
de dolores lumbares y la manera de prevenir su
aparicin.
Son aquellos aspectos y elementos de trabajo que,
si no renen las condiciones ergonmicas
adecuadas, son susceptibles de favorecer la
aparicin
de
alteraciones,
principalmente
osteomusculares, visuales o relacionadas con la
fatiga mental, en la salud de las personas que
trabajan con PVD. Los aspectos que se han de
tener en consideracin en los puestos equipados
con pantallas de visualizacin son: el equipo
informtico, el mobiliario del puesto, el medio
ambiente fsico y la interfaz persona/ordenador.
Hay que tener igualmente en cuenta la
organizacin del trabajo
EL EQUIPO DE TRABAJO

Pantalla
Filtros
Soporte de monitor
Teclado y otros dispositivos de entrada
de datos
Reposamuecas
Mesa o superficie de trabajo
Documentos
Portadocumentos o atril
Asiento

Cableado
Equipos porttiles
Postura de trabajo

EL ENTORNO DE TRABAJO
Espacio
Iluminacin
Reflejos y deslumbramientos
Ruido
Vibraciones
Condiciones termo higromtricas
Emisiones electromagnticas
Interconexin ordenador-persona
5

Corregir malas posturas

Realizar campaa con todo el
personal de la compaa para
realizar una concientizacin.

Mantenga la espalda recta al trabajar,

procurando que los hombros permanezcan
relajados, los codos doblados a 90 y las
muecas rectas para que los antebrazos queden
paralelos a la mesa.
Ajuste la altura de su silla y mesa para
ayudarse a conseguir esta posicin.
Puede valerse de apoyabrazos para el teclado y
ratn (mouse), ya que son buenos para relajar
las muecas.
Coloque el monitor a la misma altura que su
cabeza, a fin de que el cuello no se tense.
Procure teclear suavemente para no forzar las
muecas, y no apriete el ratn, ya que se tensa
el antebrazo.
No permanezca ms de una hora sentado sin
moverse: levntese y camine un poco.
Seis consejos para mejorar tu postura corporal en
el trabajo. Realiza estos sencillos ejercicios en
la oficina, corrige tu postura y evita los dolores
musculares.
El da a da desgasta mucho nuestro cuerpo y
provoca

que

menudo

tengamos

dolores

musculares que nos hacen estar incmodas y no

nos dejan descansar adecuadamente. Adems,
aunque parezca que tu trabajo no tiene por qu
producirte ningn desgaste, pues acostumbras a
pasar la mayor parte del da sentada no te

engaes!
Las malas posturas que se adoptan, por ejemplo,
delante del ordenador pueden daar la columna
vertebral y producir dolores de espalda y de
cervicales, por no mencionar la vista cansada.
As que, conscientes de estos problemas, te
proponemos algunos ejercicios que te ayudaran a
corregir estos problemas y que puedes realizar sin
ningn problema en tu oficina. Di adis a tus
dolores musculares!
1. 1. Para empezar tu manera de sentarte en la
silla es crucial para que adoptes una buena
postura, pues a menudo los problemas surgen por
no sentarse correctamente. Tu espalda no debe
curvarse, es decir, espalda recta y apoyada por
completo en el respaldo de la silla, que por
supuesto

ha

ser

cmoda

adecuada.

Es

aconsejable no cruzar las piernas y mantenerlas

rectas y bien apoyadas al suelo.
2. 2. Los ejercicios de vista son muy importantes
para aquellas personas que os pasis el da delante
del ordenador, pues es muy perjudicial para la
vista y seguro que notis al final del da los ojos
cansados. Cada 45 min. aproximadamente es
aconsejable realizar ejercicios. Fija la vista en un
punto cercano y despus en un punto lejano y
reptelo varias veces.
3. 3.

Levntate

de

la

silla cada

hora

aproximadamente y estira la espalda, los brazos

y las piernas, o camina un poco si puedes.
4. 4. Intenta ir variando de postura en la silla y ves
realizando

pequeos

estiramientos sin

levantarte. Por ejemplo, no apoyes la espalda y

con los brazos relajados a los lados o estirados
hacia atrs, saca pecho y estira la espalda. O

tambin, pon las manos en la cabeza y mueve los

codos

hacia atrs

la vez

que inspiras

profundamente. Este ltimo a la vez que estira el

tronco tambin es relajante.
5. 5. Realzate tu misma pequeos masajes en las
cervicales as como en la zona lumbar, basta, te
servir para evitar que se cumule la tensin en
estas zonas.
6. 6. Cierra los ojos y con los dedos realzate un
pequeo masaje en la sien. Este ejercicio es
altamente beneficioso, pues a la vez que los ojos y
la mente descansan, se evitan dolores de cabeza
producidos por centrar toda la atencin en las
pantallas de los ordenadores.

ANEXOS
Aporte Daro Comba:

Numero

Sugerencias
propuestas
Para resolver el
problema (redactar de
manera concreta la
respuesta )
Ejercicios ergonmicos
para calentamiento antes
de iniciar cualquier labor.

Exmenes preventivos

Replanteamiento del
puesto de trabajo

Educacin y
entrenamiento

Argumentacin
no
razn para proponer
como resolver el caso

La empresa en comn
acuerdo
con
salud
ocupacional y la ARL
debe proponer jornadas
de
enseanza
y
aprendizaje de una serie
de
ejercicios
de
calentamiento y pausas
activas para disminuir
lesiones por que la gente
arranca a trabajar sin
operario.(Concientizar al
personal
sobre
la
importancia de estos )
La empresa debe prever
este tipo de lesiones
realizando
exmenes
peridicos dependiendo
el riesgo al que el
trabajador este expuesto
Se debe replantear el
puesto de trabajo y el
procedimiento del mismo
volviendo analizar paso a
paso
organizacin
,
posturas
,
ayudas
mecnicas, que tanto se
repite algn proceso, etc.
Mucha gente no sabe
como manipular una
carga , como levantarla ,
cuanto puede levantar
esto
genera
riesgos
ergonmicos
y
actividades inseguras por
el desconocimiento

Numero

Sugerencias propuestas
Para resolver el problema (redactar
de manera concreta la respuesta )

Enfoque Preventivo.
Vamos a encontrar que la aplicacin
de principios de la ergonoma es ms
eficaz cuando se usa antes de que los
problemas se conviertan en lesiones
graves. Los objetivos de un programa
preventivo deben ser para prevenir
tanto como sea posible los reclamos
de compensacin de los trabajadores y
reducir la gravedad de esos reclamos
esos reclamos que si ocurren.

Numero

Sugerencias propuestas
Para resolver el problema (redactar
de manera concreta la respuesta )

Replantear el anlisis del sitio de

trabajo.

Argumentacin no razn para proponer

como resolver el caso
Las
lesiones
que
son
tratadas
prevenidamente a travs de un proceso de
ergonoma suele ser menos graves, tienen
poca o ninguna prdida de tiempo, y le
permitir al empleado continuar como un
miembro productivo de la empresa.
Los empleadores tambin se beneficiarn
gracias a la reduccin de los costos de
compensacin de los trabajadores
Elementos Importantes del
Enfoque Proactivo
Programa comprensivo con
Apoyo de la gerencia.
Participacin del empleado.
Anlisis del sitio de trabajo para identificar
los problemas.
Entrenamiento de sensibilizacin del
empleado.
Reporte temprano de los sntomas.
el Decreto 614 del 14 de marzo de 1984 del
Ministerio deTrabajo y Seguridad Social,
en sus artculos 28, 29 y 30 establece la ...
de los trabajadores, protegindolos en
suspuestos de trabajo de
los
riesgos
resultantes de su actividad y ... deben hacer
parte de un programa de capacitacin
en ergonoma, el cual incluye temas tales
como:. - Cargas y posturas. - Manejo

Argumentacin no razn para

proponer como resolver el caso
Un buen mtodo y dinmico que le
ayudar a decidir sobre los tipos de
anlisis es un anlisis inicial del sitio de
trabajo, lo que supone pasearse por el
todo el sitio de trabajo y una entrevista
formal de los empleados para ver si hay
algn problema.
Al mismo tiempo, si an no lo ha hecho,
puede dar un entrenamiento de
sensibilizacin para estimular a los
empleados a presentar sus inquietudes
antes de que se convierta en un problema
1. Hablar con los empleados para
conocer si sus tareas de trabajo implican
repeticin, carga esttica, posturas
incomodas o cualquier otros factores de
riesgo, aun cuando ellos no hayan
experimentado incomodidad o sntomas
de lesin durante estas tareas.
2. Observar brevemente a los empleados
cuando realizan estas taras para
determinar los factores de riesgo y sus
causas. Al mismo tiempo, observar
cualquier factor obvio en la estacin de
trabajo, ambiente u organizacional que
pudieran convertirse en factores de
riesgo.
3. Discuta las posibles soluciones
rpidas y las soluciones a largo plazo
con los empleados cuando los factores
de riesgo estn presentes. Realice
cambios inmediatos a los problemas

simples de la estacin de trabajo, tal

como altura del monitor o ubicacin del
ratn donde sea posible.

Numero

Sugerencias propuestas
Para resolver el problema (redactar
de manera concreta la respuesta )

Posturas
En el problema se menciona sobre
sillas ajustables, bandejas para los
teclados, raposa mueca, etc. Pero no
se genero el entrenamiento necesario

Argumentacin no razn para proponer

como resolver el caso
Preste atencin a toda la postura Aunque
los componentes de la postura neutral se
enumeran individualmente arriba, es
realmente la postura de su cuerpo como un
todo lo que es importante. Teniendo
slo una parte de su cuerpo fuera de lo
neutral puede afectar el resto de su postura.
Trate de sentarse con los pies enganchados
bajo su silla notars que esto tiende a tirarle
hacia adelante en su asiento, lejos del
respaldar de su silla. Ahora ponga sus pies
hacia adelante y se dar cuenta de que es
mucho ms fcil recostarse hacia a
tras en la silla. Del mismo modo, si usted
coloca su monitor demasiado bajo en su
escritorio, esto tambin tiende a hacerle
inclinarse hacia adelante para verlo.
Practique la adaptacin de
su estacin de trabajo para lograr una
postura neutral de todo su cuerpo.
Puede ser de ayuda pedirle a un compaero
de trabajo que le eche un vistazo mientras
usted trabaja y le d su apreciacin sobre su
postura.
Mejorar las sillas existentes
La compra de sillas de tarea ajustables
puede ser una inversin de capital
considerable, aunque se podra traducir en
un buen rendimiento. Durante el tiempo
que tarda presupuestar sillas nuevas,
hay pasos que usted puede tomar para hacer
que las sillas existentes se adapten mejor a
sus empleados:
1. Asegrese de que todos los empleados
estn entrenados en el ajuste adecuado de
sus sillas.
2. Haga que los empleados reporten
cualquier parte de la silla que no est
funcionando bien, especialmente si las
partes daadas no permiten el ajuste o
impiden el movimiento fcil de la silla.
3. Proporcione cojines lumbares para las
sillas que no tienen suficiente apoyo lumbar
integrado en su respaldo, o para las sillas
con asientos que son demasiado profundos.
4.Quite los apoyabrazos que le impiden a
los empleados acercarse lo suficientemente
a su rea de trabajo, que interfieren con su
movimiento de alguna forma, o que crean
posturas incmodas como tener los
hombros encogidos.
5. Forre los reposabrazos que sean duros o
que tengan bordes cuadrados.
Beneficios del mobiliario ajustable adems
de las sillas, hay una serie de otras piezas

de mobiliario y equipos con ajustes,

incluyendo las bandejas de los teclados,
brazos del monitor, y todas las superficies
de trabajo que se suben y bajan con una
manivela o motor. Debido a que los
muebles se ajustan a una variedad de
tamaos
de las personas, el gasto adicional es
justificable para las estaciones de trabajo
que tienen varios usuarios, o en reas en las
que las tasas de rotacin son altas. El
mobiliario ajustable tambin permite a los
trabajadores a variar su postura durante
todo el da para reducir las cargas estticas.
Algunas estaciones de trabajo incluso
tienen suficiente ajuste para pasar de una
posicin sentada a una posicin de parada,
lo que permite grandes cambios en la
postura. Tenga en cuenta que estos
beneficios no provienen slo del
mobiliario; usted debe entrenar a los
trabajadores sobre cmo hacer los ajustes y
sobre la importancia del movimiento y la
postura correcta para que el mobiliario sea
eficaz.
el Decreto 614 del 14 de marzo de 1984 del
Ministerio deTrabajo y Seguridad Social,
en sus artculos 28, 29 y 30 establece la ...
de los trabajadores, protegindolos en
suspuestos de trabajo de
los
riesgos
resultantes de su actividad y ... deben hacer
parte de un programa de capacitacin
en ergonoma, el cual incluye temas tales
como:. - Cargas y posturas. - Manejo ...

Numero

Sugerencias propuestas
Para resolver el problema (redactar
de manera concreta la respuesta )

Entrenamiento y educacin
por otra parte vemos que se necesita de
capacitacin de no solo los empleados
sino de todo el personal

Argumentacin no razn para

proponer como resolver el caso
Entrenamiento y Educacin
Necesidad de entrenamiento
La experiencia ha demostrado que
comprar nuevo mobiliario por s solo no
reduce la incomodidad o el riesgo de
lesin. Frecuentemente, los empleados
no ajustan el mobiliario adecuadamente,
particularmente porque no se les ha
ensaado sobre las posturas correctas, y
en parte debido a que ellos quizs no
sepan cmo funcionan los mecanismos
ajustables. Incluso ellos quizs ni
siquiera saben que el mobiliario es
ajustable, y lo dejarn en la misma
posicin en la que se los entregan. Los
empleados quizs tambin sientan que la
Buena postura, los descansos, y los
buenos hbitos de trabajo son
importantes, as que ellos deben ser
educados en las posibles consecuencias
de no cambiar sus puestos de trabajo o
sus mtodos de trabajo.
Reduciendo su carga de trabajo
Al dar entrenamiento a empleados y
supervisores para que ellos mismos
puedan solucionar los problemas
ergonmicos por su propia cuenta, usted
reducir la cantidad de tiempo necesario

para hacer el anlisis y buscar

soluciones. El objetivo de los buenos
programas de entrenamiento es ayudar a
los empleados a tener responsabilidad
por su propio bienestar, y darles las
Herramientas
necesarias
para
solucionarlos,
as
como
para
comprender lo que deben hacer en el
caso de problemas que puedan resolver
solos.
Estimule la participacin de los
empleados
Sus empleados sern muchos ms
receptivos a los cambios en el lugar de
trabajo si ellos han sido involucrados en
el proceso de planificacin, y el
entrenamiento les ofrece una excelente
oportunidad para pedirles su opinin. Si
usted lleva a cabo entrenamiento
interactivo, usted se dar cuenta que
aprender tanto de los empleados como
ellos aprendern de usted.
Crear un ambiente de apoyo Adems
de dar informacin a los empleados, el
entrenamiento tambin es una excelente
oportunidad para abrir canales de
comunicacin y para dejarle saber a los
empleados que usted se preocupa por su
bienestar. Estimular a los empleados a
conocer sus problemas, y reportar los
sntomas de la lesin con tiempo, puede
ayudar a crear un ambiente de
colaboracin para el cambio. Los
supervisores y gerentes deberan recibir
el mismo entrenamiento que se dicta a
los empleados, de manera que ellos
puedan ayudar a mantener ese apoyo en
el proceso ergonmico

Concejos Prcticos de Entrenamiento

Prepare presentaciones sencillas y concretas
Asegrese que el entrenamiento vaya dirigido a la audiencia adecuada. La
gerencia y los empleados necesitaran informacin diferente; los empleados
generalmente estarn interesados en cmo se aplica la ergonoma en su
puesto de trabajo, mientras que la gerencia usualmente se dedica al programa
como un todo. Los coordinadores de ergonoma y los miembros del comit de
seguridad necesitaran tener conocimiento ms profundo sobre ergonoma,
mientras que los empleados pudieran solo estar interesados en informacin
prctica sobre la solucin de problemas por su cuenta.
Estimule la participacin en la clase
La participacin del empleado es uno de los elementos ms importantes de un
programa de ergonoma, y esto se debe reflejar en la clase de entrenamiento
tambin. La participacin ayuda a los empleados a tener un rol activo en su
propio aprendizaje, y esto hace posible que ellos presten atencin, que
aprendan algo que consideren de utilidad, y luego pondrn en prctica lo que
hayan aprendido cuando regresen a sus trabajos.
Dar a los empleados la oportunidad de resolver los problemas
La ergonoma es ms un entrenamiento en el trabajo que entrenamiento en un
saln de clases. Se refiere a algo que usted quiere que los empleados utilicen
mientras trabajan, as que ellos necesitaran cierta prctica durante el
entrenamiento. Es de gran ayuda tomar fotografas y hacer videos de los
trabajadores dentro de la compaa, y pedirle a la clase encontrar los factores
de riesgo y sugerirles dar soluciones. Tambin puede sacar a la clase a un
puesto de trabajo y pedirles que analicen el puesto de trabajo y al empleado.
Haga que la clase se enfoque en poner en prctica lo aprendido Antes de que
la clase se termine, pdale a los participantes llenar un plan de accin,
detallando los cambios que ellos harn a sus propios puestos de trabajo o a los
hbitos de trabajo cuando regresen a la oficina. Esto los ayudar a enfocarse
en la transferencia de lo que ellos han aprendido a su ambiente de trabajo, y
esto tambin le dar a usted algo que podrn utilizar para hacer la evaluacin
de seguimiento del entrenamiento. Estimule a los empleados a conformar
equipos y evaluar los puestos de trabajo de cada uno; frecuentemente es de
gran ayuda a tener un observador externo que evale la postura

ANEXOS
Aporte Pablo Tafur:

NUMERO

DESARROLLO DE ACTIVIDAD
SUGERENCIAS
PROPUESTAS PARA
RESOLVER EL
PROBLEMA (Redactar de
manera concreta la
respuesta)

Los resultados de las

investigaciones muestran,
que el tipo de trabajo que
produce ms estrs es
aquel en el que las
presiones y exigencias
superan los
conocimientos y
capacidades del
trabajador.

Actividades de promocin
en la salud y prevencin
para evitar accidentes de
trabajo (A.T) y
enfermedades
profesionales (E.P).

Investigacin del
absentismo laboral y
visitas a puestos de
trabajo

Las tareas que demandan

trabajos repetitivos, que
generen una enfermedad
profesional, que genere
en el trabajador una
discapacidad, muy
probablemente deban ser
reubicadas a un nuevo

ARGUMENTACION O RAZON PARA PROPONER

COMO RESOLVER EL CASO

Vigilar con regularidad el grado de satisfaccin y

la salud del personal.
Asegurarse de que los empleados saben a quin
dirigirse para hablar de sus problemas.
Saber dirigir a los empleados para que reciban
ayuda profesional cuando parezca que estn
atravesando dificultades serias. Las empresas
pequeas en primera instancia deberan enviar a
sus trabajadores a su mdico generalista,
mientras que las empresas grandes dispongan
de su propio servicio de salud ocupacional o de
un programa de asistencia al empleado.
La resolucin 2646 de 2008, establece disposiciones
y define responsabilidades para identificar, evaluar,
prevenir y para determinar el origen de las
patologas causadas por el estrs ocupacional.
Incluir acciones de capacitacin grupal sobre
temticas de prevencin de la salud frente a la
exposicin a los riesgos ocupacionales presentes en
las reas de trabajo, los procedimientos adecuados
para evitar accidentes de trabajo y campaas
masivas de vacunacin, exmenes clnicos y
paraclnicos
requeridos
para
la
vigilancia
epidemiolgica.
Ofrecer un programa continuo de anlisis del
comportamiento del absentismo laboral, que permita
implementar las acciones oportunas para minimizar
este fenmeno y su impacto en la Compaa.
Inspeccin y anlisis de campo de situaciones
relacionadas con la exposicin a factores de riesgo
ocupacional, solicitadas por los funcionarios y
detectadas por los profesionales de la Seccin de
Salud Ocupacional.
En el Sistema General de Riesgos Profesionales,
cuando se trate de incapacidad generada por
enfermedad o accidente de origen profesional, una
vez terminado el perodo de incapacidad temporal
originada en enfermedad profesional o accidente
laboral, de conformidad con lo previsto en el artculo
4 de la Ley 776 de 2002, el empleador est en la
obligacin, si el trabajador recupera su capacidad de

puesto o cargo, donde

este se pueda
desempear
correctamente de
acuerdo a su nueva
condicin.

Establecer las actividades

de promocin y
prevencin tendientes a
mejorar las condiciones
de trabajo y salud de la
poblacin trabajadora,
protegindola contra los
riesgos fsicos, qumicos,
biolgicos, ergonmicos,
psicosociales, mecnicos,
elctricos, arquitectnicos
y de saneamiento
ambiental, derivados de la
Organizacin del trabajo.

trabajo, a ubicarlo en el cargo que desempeaba, o

a reubicarlo en cualquier otro para el cual est
capacitado, de la misma categora; de igual modo,
segn lo dispuesto en el artculo 8 de la misma
norma, cuando se trate de trabajadores con
incapacidad permanente parcial, los empleadores
estn obligados a ubicar al trabajador incapacitado
parcialmente en el cargo que desempeaba o a
proporcionarle un trabajo compatible con sus
capacidades y aptitudes, para lo cual debern
efectuar los movimientos de personal que sean
necesarios. Ahora bien frente al tema de la
reubicacin
laboral,
consideramos
pertinente
remitirnos al concepto que sobre el particular ha
emitido la Direccin General de Riesgos
Profesionales:
1. El artculo 10 de la Resolucin 1016/89 (Por la
cual se reglamenta la organizacin, funcionamiento y
forma de los Programas de Salud Ocupacional que
deben desarrollar los patronos o empleadores en el
pas), establece que: "Las subprogramas de
Medicina Preventiva y del Trabajo, tiene como
finalidad principal la promocin, prevencin y control
de la salud del trabajador, protegindolo de los
factores de riesgos ocupacionales; ubicndolo en un
sitio de trabajo acorde con sus condiciones psicofisiolgicas y mantenindolo en aptitud de
produccin de trabajo"
El Sistema General de Riesgos Profesionales,
componente de la Ley de Seguridad Social Integral
(Ley 100 de 1993), es el conjunto de normas y
procedimientos destinados a prevenir, proteger y
atender a los trabajadores en Colombia, de los
efectos de las enfermedades y accidentes que
puedan ocurrirles " (Art.1 Decreto 1295/94)