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The complete book of butt and legs

89

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. . - .: ACT: 0 0 0
, 2003. - 328 : .
I S B N 5 - 1 7 - 0 1 7 2 4 6 - ( ACT)
I S B N 5 - 2 7 1 - 0 5 5 9 6 - 5 ( )

ISBN 0-679-75481-4 (.)


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796
75.711
18.11.02. 60901/8 . . .
. . . 16,0. 7000 . 1086.

ISBN 5 - 1 7 - 0 1 7 2 4 6 - ( ACT)
ISBN 5 - 2 7 1 - 0 5 5 9 6 - 5 ( )
ISBN 0-679-75481-4 (.)

1995 Random House, Inc., New York, U.S.A.


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108

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8.

123

9.

133

10.

155

1 1 .

162

12.

170

13.

179

14.

219

15.

231

16.

239

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17.

251

18.

255

19.

260

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271

22. ,

276

23.

279

24.

281

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26.

283
310

318

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17,8
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3,9
4,0
1,0

2,1
3,0
2,3
3,0

46,8
21,4
25,3
14,4
13,4
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9,0
11,3
12,2
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19,0
22,9
29,8

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7,1
40,1
9,8
22,3
1,6
0,2
8,9
0
7,5
10,5
0,8

1,0

12,0
21,2

1,1
0
0

26,3

2,0

N-Squared Computing, programs Nlll, 7.0 and NIV, 2.0 .

1,8
2,7
3,0
2,1
1,0
0,2
2,2
5,0
2,8
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: 9 =

648 : 9 = 72 ( 30%)

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healthy ( ).
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Healthy Choice, Fantastic
Foods
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8. !
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7.
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IV ( 2.0)

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Computing, ( ).
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), 0 , 47 , 0 , 0
.
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2- :

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2 )
1 1%-

1/4
2
1/2

3/4 -
Mrs Dash Garlic & Herb Seasoning

: 179 ;
27,5 , 3 , 6 (30% ), 108
, 396 , 20 , 0
. , 3
.
,

.
.

.
(2
) : 21 ; 3 , 1 ,
<1/2 ( 1 1 % ), 101 , 33
, 26 , 0 .
.
,

5 ( 3,3 )
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,
.
1 ,

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1
2
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1/2 ,

1/2
1 (
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. :


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1990 .
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1
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. .
, .
(
) 4 .

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2 , 4 , 2 (38% ), 58
, 353 , 21 , 1,5
. .
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, ,

3 0 % .

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1/4 , -

2
1
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. ,



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), 811 , 223 , 111 ,
2 1/2 . ,
1 , 2
1 .

7 ( 1/4 )

1971 .


. - .
1 (
) 15,5
4
1/2
1/3
1 ,


.
-
,
. , ,
.
: 213
; 8 , 19 , 12 (50%
), 226 , 195 , 77 , 4
. , 1
2 .
50% ,

3 0 % .

5


(1985 .).
:
1/4
1
1
1 Mirin
:

1
1 (
,
!)
1 ,

1 ,

0.5
0.5 ( ),

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.
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2 ,
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.

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2 .
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1 .
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: 148 ;
10,5 , 13 , 7 (40% ),
103 , 163 , 516 , 4
. l.5 2
. 40%
, ,
30% .

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1 ,

( )
1

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.
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74 ; 3,5 , 15,5 , 0,3 ( 3 %
), 40 , 167 , 118 ,
1 .
-
.

4- :

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1.5
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2



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,
, ,
. :
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-

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.
: 117 ;
16,5 , 6 , 3,5 (27% ),
400 , 747 , 252 , 2
. 2 1 .

8 16 (
1 2
)

2 1 /4
1/4
1/4

1
1/4
1
1/2 (
)
1/2
1 1/2 ()
8
1/4
1/4
1/2
1
1
350.

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, .

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.

,
, .
,

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1 :
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), 228 , 502 , 128 ,
5,7 .
1 1 .


(1985 ).


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, 4 .
, ,

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2 ,
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)
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3 ,
1 ,
1/4

1
1-2 ,

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12
:
2 ( 4
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2 ( )
1
1/2
1/4
1


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5-7 ).
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1 .
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. ,
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,
, .
,
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.
, .
.
,
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: 563
; 29,5 , 85 , 12 (19%
), 310 , 743 , 231 ,
4 . 2
, 2 3
.

4
1

4

( )

,
. ,
.

, -.

.

(
).
: 219
; 16 , 27 , 5,5 ( 2 3 %
), 140 , 450 , 55 , 4,6
. 2 .


(Pico de Gallo)

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)

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,

.
,
.
15
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5
4 (
)


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(
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.
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,
.

, .
.
.
.
, , -

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,

.
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), 10 , 108 , 5 , 0,7
. 1/2
.

8 ( 1/2 )
,
, ,
.
!
;
,
.
2
3 ,

6 ,

4

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1/4-1/2 ( )
1/2

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. (
, , ,
.)

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1/2
.

. ,
, ,
, 1 1 / 2 ;
.
,
, .
2-3
. .

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113 ; 17 , 4 , 3,7
( 2 9 % ), 169 , 314 , 106
, 2,5 .
1
.

(1 1 )


(Oxmoor House, 1990 .).
1 1 / 2
1/2 1 1 / 2
1/4 ( )
1 (
)
1/2
1/2
1/3
2
1/2
1
1/3

1
375.

.
.

.
.
,
.
.

2/3.
12 , ,
,
. ( ,
,
20 .)
,
.
1 : 150 ;
2 , 27 , 4 (25% ), 160
, 105 , 7 , 1/2
. 1 .

, ,

6
,

.

1 ( 14 3 /4 )
()
1 1 / 2
1 (8 1 /2 )

1/2 ()
( 2 ),

3/4

2 ()
1/4 Mrs.
Dash
1/4
( 3 )

.
.

2

.
,
.
3/4
3/4
1/3
( )
3 Zoom

2
3

3

350.

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. ,
.
.
1 .
5
, .
.

,
.
.
. ,
,
.
, ,
2 . .

1 .
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: 233
; 21 , 21 , 7,5 (29%
), 630 , 373 , 283 ,
1,7 . , 2 / 2
.

1 (
): 225 ; 5 , 54 , 1,5
( 5 % ), 211 , 404 , 34
, 4 . 2
1 1 / 2 .

1
1
. ,
.

4
2 ( 1
;

).
1/2 (
)
( 1 )

1 (
): 15 ; 0 , 6 , 0 ,
13 , 196 , 51 , 0

:
1/4 ,
1



1/4


.
1-2 . (
,
;
.)

. .

. , .
.
. ,
.
.
1 : 49
; 4,5 , 7 , 1,5 (23%
), 79 , 511 , 73 , 4
. 1
.

6 ( 1
1 )

.
2 ( 6
)

1
1 ()
3 ,
1 ()

1/2
1/2

1
1 ( 14,5 )
( )
2 ( 15 )
( !)

.


.

3 .
3 .

5 .
.
,
. ,
,
10 .

.
1 : 376
; 13 , 72 , 4,6 ( 1 1 %
), 120 , 704 , 77 , 8
. 2
2 .

8

,


- (1983 .).
1 (
)
(
)
1/2 (
)
1-2


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.
.
.
,
.

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, (
) .
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1 .

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, ,
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. 90%

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6-8 .
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. ,

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,
.

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.
,
(
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.


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182.

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110.
72
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, .


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, .

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.
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. 119.

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B.

1.
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2.
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3. ,
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4. ,

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5.
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6. ,

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7.
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1.
2.
3.
4.

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.
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A.

1.
2.
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4.

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B.

1.
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2.
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3.


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4. .
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5.
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6.
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C.

1. .

1.
2.
3.
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5.

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.
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B.

1.
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2.
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3. ,

90.
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5.
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6.
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C.

1.
2.
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4.

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1.
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4.

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B.

1. .
2.
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4.
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5. , .
6.
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A.

1. .

1. .
2. .
3. (
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4. .
5. .
6. .




A.

1.
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3.
4.

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5. .

B.

1. .
2.
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3.
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5.
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45.
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C.

1. .

B.

1.
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2. ,
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3. ,
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4. ,
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5. .
C.

1. .
2. .
3. .




A.

1.
2.
3.
4.

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B.

1. ,

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2. ,

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3. ,
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.
,
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4. .

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C.

1. .

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1. .
2. .
3.
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4. .
5. .
6.

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B.

1.
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3.
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4. .

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1. .
2. .
3. .

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B.

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1. .
2. .
3. .

3.

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4.
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1. .
2. .
3. ,
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1.


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2. .
3. .
4. .
B.

1.
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2. ,
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4. .
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B.

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1. .
2. .




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3. .
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5. .
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1.
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3.
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4. .
5. .
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2. ,
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1. .
2.
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3.
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2.
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5. .
6. .
B.

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3.
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1.
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c.

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a. :

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3 5.
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b. ,

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c.


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6 8.
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b. ,

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2. .
3. .
4. .
5. .
6. .
7. .
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11. .
12. .
13. .
14. .




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15-20



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15-20




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90

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90

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15-20


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90

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90

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75

75

75
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12-15



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2
12-15




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75

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,
,
.



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60


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60

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)

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15


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15




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15


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15



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15



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60

60

60

60

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1-, 2- 3-


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(
)

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8

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12
60


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12
60






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12
60

3
12
60



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60


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60



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15
60



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2- (, )


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12


()

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12
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(
)

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60

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60



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)
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()

4
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,
.


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.
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: , ,
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60


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60



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-
2
15 60





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15
60


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60


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. 279-280)

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12


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12



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12
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12


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15-20




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15-20


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15-20


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15-20



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15-20


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15




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90

90

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15-20




3
15-20



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15-20


2
15-20


- 2
15-20

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90

90

90

90

90

90

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10



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75

75

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75

75

75


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.
,

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.
.
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1-, 2- 3-


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60


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60

2
15
60

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2
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60

2
15
60


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20
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60



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60

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60

60

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60


3
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60
() (
)

3
12
60



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3
12
60



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60


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,

1
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60


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60


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( )

2
12
60



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12
60

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12
60




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60




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11-, 12- 13-
1- (, )


4
() (
)

3




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60
7-5-5-10

60

5-5-10

60

5-5-10

60

5-5-10

60

60

1
8
60




2
10
60




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2- (, )



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60



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3
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60

)

3
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60



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60




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1-
1-, 2- 3-


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3
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-
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20



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1
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2
10 60




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5-5-5-12
60


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5-5-5-12
60



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2

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60

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1
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1- :





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,
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.

.
.
.

,

.

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90


1
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1
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90

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1
10-12
90



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2- 3- (, )



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10-12


2
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()
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2
10-12

)

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90

90


2
10-12
90


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1 (. .
281-282)

2-
1-, 2- 3-



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10-12
90
,

3
10-12
90

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3
10-12
90

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3
10-12
90



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1 (. .
281-282)
3- 4-
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3
12-15
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3
12-15
80

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(
12-15
80

)

3
12-15
80



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1 (. .
281-282)
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12-15

70

12-15

70


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70



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281-282)

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253.

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)

3
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60



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1 (. .
281-282)

3- 4-
1- 2- (, )


3
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3
20 50



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2- (, )


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281-282)

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1- 3- (, )


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1
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3
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2, 1- 2-
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2- (, )


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281-282)

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281-282)

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3
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.

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.


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1-
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1
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90


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1
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1
1012
90
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2
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90
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3
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- 2
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90


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2
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1 (. . 281)

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.

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1- 2-

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1-, 2- 3-


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3
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3
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1
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1 (. . 281)

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2

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1


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60

20

60

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1 (. .
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- 2
25 40


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1


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3




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- 3


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- 3
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1 (. . 281)

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20

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,
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.

1-
1- 3- (, )


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3
30
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3
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3
30
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(. . 281-282)
2- (, )


3
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30
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,

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,
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1 (. .
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281)

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. 253.

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- 3
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15




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75

75

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90

12

90

12

90

12

90

12

60

60

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5-5-5-5-5-12 90
8

90

5-5-5-5-12

90

5-5-5-5-5-12 90

12

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1- (, )

5



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2- (, )



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12

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10

60

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- 3
12

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10



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10




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:


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60

60

60

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60

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60



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3
15
60



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15
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)

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1-, 2- 3- ( ,
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15


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- 1
15


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- 1
15

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253.
1- 3- ( ,
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2
15



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15




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2
15


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2- ( ,
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3-

253.
1- 3- ( ,
)




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2- ( ,
)



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12
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253.
1- 3- ( ,
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)


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12
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1
12
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)


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1
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)


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15


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- 1
15


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- 1
15


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253.
1- 3- ( ,
)


- 2
15


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15

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)


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15


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15


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15 60



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, .

,
-

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,
,
, ,
(

),
; (4)

.
1-2 .
,
,
:

2
20
45 .



2
20
45 .




2
20
45 .
,
,



2
20
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-
,
,

2
20
45 .


,

15-20

90 .

15-20

90 .


1




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15-20

90 .

15-20

90 .

, - 1

,


15-20

90 .

15-20

90 .

30


30

30

30


30


,


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,
:
, - 1

-1


30



.
.
,

. ,
,
.
,

. ,

.


.
,
,


.

.
,

, .


1- 2- ;

2



2

30

30

30

30




.



.
.

,
.
.

,
.



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()
1

30-50

3050

3050


1

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30

3- 4- ,

2




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,
;


,


,



()

20

2




2




-

20


2



2


20

20

20

10-15






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)


.

-

.

(
)
.
( ) ( )

.
.

,
.
( .
. 318-319).

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-
.
.


. ,
.

,

. ,

,
,

.


,
.


,

. (
-
)
.

,

.

( ) 4 ,


- 3
12-15
:
,

3
12-15

3
12-15


;




;

;

3
12-15




3
12-15

- 2-3
,



3-4
6-8


( )
- 3-4
6-8
45*



3-4
6-8
45'




3-4
6-8




3-4
8-10


,


.

.
,
.
, ; -
, ,
,
.


.

.


, ,
,

. JKGH
.

( )


.


,
,
.

.

.
,

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2 - 3 ;


- - 3
5-6

-,
( 3
)







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(
)

5-6

5-6

2-3

5-6

6-8

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(
)

8-10

8-12





(90-)


,


,
6


. ,
.


(.
.
).

1, 2 3

1


()
1

10

10

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1, 2 3

1 2

1


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()

2


- 1



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-
1


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2


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1



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)
2
1


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(- 1


-


- 1


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56

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12

12

12

12

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3


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3



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- 1

15

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15

1

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1


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15

15


1
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)

12

10

12

10


, 6
12

72-
(
).

78

12

12

1/4
3



3
()(

)
3



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2
1

11 12

2
-


1-

1
3


,

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3



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3



2-

1/4
;




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()
2

()
(

);




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-


2

1


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3

10

15
12

12

12

12

() (

)
3

3



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,
)
3-
1/4
3


1



-( )







;

-

;



3

8
8

15

15

15

12

,

,

.

8
15

.

,
. ,


.

Reebok

;
Back Aid;
-,

. 1984


.

( ).


,
,
, ,
.
,
.


,
.

,
, ,
, ,
. .
,

.

3


6
20


,

,
15
3

,

, 3


3
20



( )

,
5


20



(
)

4
45'



3

30

20

20




,

1/3


.


.
,


.

,

.
, 3
2




,
.
,
20 .
1. .
2. .
3. .


,
,



Denver Broncos (NFL).

,


.
(
,
) , Aggies.

. ,

(1987 .)
(1989 1990 .).


10 12-

,
,
.

:
1. I: (
) .



,

.

.
3-4 8-10
, 6 0 - 7 3 %
.

.
2. I I : .
,
,


.

.
4 - 6
58 ,
7 3 8 5 %
.
3. III: .


. ,
,
( )
( 100%
).
( ,
),
, .

.
5-7
1-5 , 82 100%
.
,
, .

,

, .



.

.

I
1/2
.
II III ,
, ,
,
.


, - ,

,

. ,

.

I:

.
4

10-10-8-8

10-10-8-8

10-10-8

10-10-8-8

10

1- , 1- , ()

,

15-18

10 (5).

10



60%


;

63%,
67%
.


3



3



- 3


- 2

10

10

2- , 2- , ()

10

10

1- , 2- , ()

,

15

10 .

10



60%,
63%
.

10

10

10

10

15-18

15

- 10 (5).

10



60%,
- 63%
.

10

10

10

10

3- , 1- , ()

,

2- , 1- , ()

,



63%,
-
67%

70%
.

10 -

18

10 .

10-10-8-8



63%,
- 67%,
- 70%
73%
.

10-10-8

10-10-8

10-10-8-8

10

15

10 .

10



60%,
63%
.

10-8

10-8

10

10

4- , 1- , ()

18

25 .



63%,
70%,


73%
.

10-8

15

10 .

10-8



60%,
63%

.

10-8

10-8

10-8

10-8

5- , 1- ,
()

II:

4- , 2- ,
()

3- , 2- , ()

,

18

25 .

8-8-6-6



60%,
70%
,

80%
.

8-6-6

8-6-6


3



3



- 3


2

5-', 2- , ()

,

15

10 .


60%,
70%
.

10-8

10-8

20

25 .



63%,
70%,
75%,


83
85%
.

20

25 .

4-5-5-5-5



60%
70%,
78%,

85
88%
.


4



3



- 3


1

8-6-6

12

7- , 2- , ()
8

6- , 2- , ()

,

7- , 1- , ()


3



3



- 3


2


2



2



- 2


2

III:

6- , 1- , ()

,


70%
.

15

10 .

4-5



60%,

15

10 .



60%,
63%

.

10-8

10-8

10-8

20

25 .

4-5-5-5-5



60%,
70%,

80%,

88%

.


4



3



- 3


1

8-6-6

12

15

10 .

4-5



60%,
73%

.

10-8

10-8

10-8

20

25 (12,5).

5-5-3-3-3



63%,
73%,
82%,


90%


3



3



- 2


1

8-6

12

9- , 2- ,
()

8- , 2- , ()

,

9- , 1- ,
()

8- , 1- , ()

,

15

10 .



60%

10- , 1- ,
()

,

20

25 .

5-5-3
3-3-3



63%,
70%,
- 82%,


92%
.

12 10

- 73%,
- 82%,


95
98%
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