INVENTARIO DE EXPRESIN EMOCIONAL (IRA) (PARTE UNO)

NOMBRE:

FECHA:

INSTRUCCIONES: A continuacin se presenta una serie de afirmaciones que las personas

usan para describirse a s mismas. Lee cada oracin y marca con una X la opcin que
mejor describa CMO TE SIENTES AHORA MISMO, utilizando la siguiente escala:
A: NO, EN ABSOLUTO
B: ALGO
C: MODERADAMENTE
D: MUCHO
EN ESTE MOMENTO
1

Estoy furioso(a)..

Me siento irritado(a)..

Me siento enfadado(a)..

Le pegara a alguien..

Estoy enojado(a)..

Me gustara decir groseras..

Estoy disgustado(a).

Dara puetazos a la pared..

Me dan ganas de maldecir a gritos.

10

Me dan ganas de gritarle a alguien.

11

Quiero romper algo.

12

Me dan ganas de gritar.

13

Le lanzara algo a alguien..

14

Tengo ganas de cachetear a alguien..

15

Me gustara regaar a alguien.

(PARTE DOS)
INSTRUCCIONES: A continuacin se presenta una serie de afirmaciones que las personas
usan para describirse a s mismas. Lee cada oracin y marca con una X la opcin que
mejor describa CMO TE SIENTES NORMALMENTE, utilizando la siguiente escala:
A: CASI NUNCA
B: ALGUNAS VECES
C: A MENUDO
D: CASI SIEMPRE
CMO ME SIENTO GENERALMENTE
16

Me exalto rpidamente..

17

Tengo un carcter irritable

18

Soy una persona impulsiva.

19

Me molesta cuando hago algo bien y no me lo reconocen.

20

Tiendo a perder los estribos..

21

Me pone furioso que me critiquen delante de los dems

22

Me siento furioso cuando hago un buen trabajo y se me valora poco..

23

Me enfurezco con facilidad

24

Me enojo si no me salen las cosas como quera

25

Me molesta cuando se me trata injustamente..

(PARTE TRES)
INSTRUCCIONES: A continuacin se presenta una serie de afirmaciones que las personas
usan para describir sus reacciones cuando se siente enojadas. Lee cada oracin y marca
con una X la opcin que mejor describa CMO REACCIONAS O TE COMPORTAS CUANDO
ESTS ENOJADO, utilizando la siguiente escala:
A: CASI NUNCA
B: ALGUNAS VECES
C: A MENUDO
D: CASI SIEMPRE
CUANDO ME ENOJO O ME DISGUSTO
26

Controlo mis impulsos..

27

Expreso mi ira.

28

Me guardo para m lo que siento.

29

Hago comentarios irnicos de los dems..

30

Mantengo la calma

31

Hago cosas como azotar las puertas.

32

Ardo por dentro aunque no lo demuestro.

33

Controlo mi comportamiento

34

Discuto con los dems

35

Tiendo a tener rencores que no cuento a nadie.

36

Puedo controlarme y no perder los estribos..

37

Estoy ms enfurecido(a) de lo que quiero admitir..

38

Digo disparates

39

Me irrito ms de lo que la gente cree..

40

Pierdo la paciencia..

41

Controlo mis sentimientos de enojo.

42

Rehuyo encararme con aquello que me enoja

43

Controlo el impulso de expresar mis sentimientos de ira.

44

Respiro profundamente y me relajo.

45

Hago cosas como contar hasta diez

46

Trato de relajarme..

47

Hago algo tranquilo para calmarme.

48

Intento distraerme para que se pase el coraje.

49

Pienso en algo agradable para tranquilizarme.