Hay seis ejercicios abdominales de pie diferentes que os vamos a explicar.

Espero
que les podis sacar el mayor partido posible y veis los increbles efectos que tienen
a la hora de conseguir resultados. En el vdeo final, vienen todos ellos explicados
perfectamente cmo se realizan, con alguno ms de regalo.

Abdominales de pie Pike crunch

Deberemos ponernos de pie con los pies juntos. Levantaremos ambos brazos en el
aire y los bajaremos al nivel de la cintura donde deberemos levantar un pie tan alto
como podamos, sin necesidad de utilizar el impulso para hacer pivotarlo hacia arriba y
sin ningn tipo de dolor.
Deberemos seguir hacindolo solo con una sola pierna durante el tiempo que dura el
ejercicio y luego cambiaremos de extremidad. Esto requiere un crujido en el torso, y
trabaja efectivamente el ncleo abdominal, con el fin de mantener el equilibrio
mientras levantamos esa pierna.

Abdominales de pie Paso diagonal

Este ejercicio es ideal para mejorar el equilibrio, la participacin del flexor de la
cadera, los abdominales inferiores y los oblicuos. Los beneficios de este ejercicio van

ms all de simplemente tonificar nuestro ncleo abdominal, pues involucra otras

partes musculares como de la pierna.

Abdominales de pie Giro oblicuo

ste aumenta el ritmo cardaco y las caloras quemadas, todo mientras que
trabajamos los abdominales oblicuos. Adicionalmente, trabajaremos los muslos y los
glteos. Si tenemos que parar y tomar un descanso, podemos hacerlo, pero nos
debemos asegurar de que los hacemos a la perfeccin.

Abdominales de pie Giros de cintura

Deberemos girar los dedos de la pierna izquierda, y luego llevaremos la rodilla
izquierda hasta el codo izquierdo. Sentiremos cmo trabajamos principalmente
los abdominales oblicuos, sin embargo, nuestro ncleo tambin tiene que
mantener la firmeza, siendo un ejercicio excelente para ejercitar todo el
cuerpo.