Aprenda a reconhecer os primeiros sinais de fadiga vocal:

Rouquido

Secura

Tenso

TUDO O QUE FAZEMOS DE BOM

PARA O NOSSO ORGANISMO AJUDA INDIRETAMENTE A NOSSA VOZ
(BEHLAU, M. ET AL, 1997)

BOLETIM INFORMATIVO

Patologias vocais:

Instituto Clnico do Ave

Guimares: 937 365 819

Instituto Clnico do Do
Tabuao: 933 330 194
Viseu: 232 429 331

Voz

Instituto Clnico do Douro

Peso da Rgua: 254 318 126
Vila Real: 936 464 240

Instituto Clnico do Norte

Arcos de Valdevez: 258 518 499
Marco de Canaveses:255 535 780

O que fazer para ter

uma voz saudvel?

Instituto Clnico do Tmega e Sousa

Lixa: 255 496 986
N X
junho de 2016

O que a voz?

Orientaes!

Orientaes!

A voz humana o som que resulta de uma ao

fisiolgica, identificando a pessoa quanto sua idade, sexo, raa, tamanho fsico, caractersticas de
personalidade e estado emocional.

O que no deve fazer!

Como produzida a voz?

A voz produzida na laringe, onde se encontram as
pregas vocais, que no ato da fala se aproximam suavemente e realizam um movimento de vibrao,
graas passagem do ar que vem dos pulmes durante o ato de expirao, sendo produzido o som.

No falar mal sentado ou

mal posicionado
No falar muito alto/gritar
No ingerir bebidas muito quentes e muito frias

No inspirar pela boca

No falar em locais com
muito barulho
No ingerir muito caf

No comer comidas muito condimentadas nem

com muita gordura

No comer antes de dormir

(at 2h antes)

No ingerir bebidas alcolicas e bebidas com gs

No falar de longe para

algum

No tossir com esforo

ou pigarrear
No ingerir medicamentos caseiros
No frequentar locais
com fumo e/ou ar condicionado
No usar roupa apertada
no pescoo ou na barriga

No ingerir pastilhas (p.ex.

de mentol)
No cantar alto

O que deve fazer!

Beber cerca de 1.5 l de
gua por dia

Aproximar-se das pessoas para ser ouvido sem

ter que gritar

Evitar falar durante muito

tempo seguido

Fazer pausas para descansar a sua voz

Se fumador tentar reduzir o nmero de cigarros

Evite falar em ambientes

com muito barulho

Bocejar para relaxar a

garganta

Beber sumos e comer

frutas ctricas (caso no
tenha azia)

Aprender a realizar uma

boa postura

Tentar engolir em seco, beber gua ou tossir, quando sentir algo

na garganta
Quando acordar espreguiar e fazer alongamentos para relaxar

No imitar sons ou vozes

Relaxar (fazer yoga, passear, ouvir msica calma)
No fumar