Tenha um caf da manh saudvel

Certifique-se que sua famlia e as crianas comem um caf da manh saudvel

todos os dias. Alm de ser uma boa maneira de comear o dia, um caf da manh
nutritivo pode ajudar a evitar excessos e lanches no final do dia. Oferea s
crianas opes como cereais integrais com baixo teor de gordura ou leite
desnatado, aveia ou frutas para comear o dia com o p direito.
Ideias para o caf da manh saudvel
Mexa granola em um pote de iogurte desnatado ou sem gordura. Cubra com mas
ou frutas fatiadas.
Adicione morangos, mirtilos ou bananas para waffles de gros integrais,
panquecas, cereais, aveia ou torradas.
Po integral torrado com uma fina camada de manteiga de amendoim, requeijo
light e bananas fatiadas.
Adicione vegetais como pimento, brcolis, espinafre, cogumelos ou tomate em um
ovo ou omelete.
Incorpore frutas e legumes em conserva, secos e congelados em seu menu de caf
da manh. Procure frutas ou xaropes sem adio de acar, alm de legumes sem
adio de sal, manteiga ou molho de creme.

Voc pode usar um quadro e post its para decidir, junto com a famlia, o cardpio
do ms e da semana. uma tima oportunidade de saber as preferncias de cada
um em casa e construir um cardpio saudvel em conjunto. (Foto:
homemadebycarmona.blogspot.com)

QUADRO SEMANAL DE REFEIES ...

Planejar as refeies da semana pode ser complicado, e normalmente todo mundo quer
colocar seus pratos favoritos no cardpio. Com um quadro de refeies, voc pode criar o
prato favorito de cada pessoa da famlia, assim a tarefa de fazer compras no mercado
fica mais fcil. Alm de ficar uma gracinha na sua cozinha, esse quadro vai organizar e
simplificar seus planos para o jantar. Eu inclu sees com cartes de "favoritos",
"sugestes" e "em branco" no quadro. Mantenha suas idias de pratos favoritos no
envelope de cima, assim sua famlia pode adicionar novas idias de jantar no envelope de
"sugestes". Obs.: Vocs podem fazer esse mesmo quadro para organizar outros
compromissos, provas e estudos ou trabalhos.

Materiais:
Tela de 40 x 50 cm (vocs encontram em lojas de variedades)
Pedao de tecido de 50 x 60 cm
Grampeador + grampos
Duas tiras de fita decorativa com 60 cm de comprimento e 2,5 cm de largura.
Papel-carto branco
10 prendedores de roupa
Pistola de cola quente + bastes de cola quente
Dias da semana para impresso
Trs envelopes de papel
Caneta
Tesoura

Instrues:
Passo 1
Passei o pedao de tecido de 50 x 60 cm a ferro e estiquei sobre a tela. Coloquei o tecido (lado impresso
virado para baixo) sobre uma superfcie plana e centralize a tela (lado da tela para baixo) sobre a parte
detrs do tecido.

Passo 2
Dobrei o tecido sobre um lado da parte detrs da tela. Usei o grampeador para prender o tecido dobrado
madeira. No lado oposto ao que eu grampeei, puxei firme o tecido, fixei na madeira com mais grampos e
repeti esse processo nos outros dois lados.

Olha como fazer os cantinhos do tecido dobrado?

Passo 3

Peguei uma ponta do tecido e fiz uma dobra de 45 graus no canto. Preferi deixar minhas dobras na parte
superior e inferior da moldura.
Passo 4
Dobrei a sobra de tecido na parte detrs, segurei a ponta e verifiquei o tecido na parte da frente da tela
antes de grampear. Como pareceu bom, grampeei o tecido dobrado parte detrs da moldura.
Repeti esse passo em todos os quatro cantos.

Dica 1: Se o tecido no ficar esticado o bastante ou se algo der outra coisa errada, voc
pode facilmente remover os grampos com uma chave de fenda para arrumar.

Passo 5
Na parte detrs do lado esquerdo da moldura, medi cerca de 7,5 cm. Usei o grampeador para grampear
uma fita decorativa na madeira.
Dobrei a fita sobre a parte da frente da moldura, puxando a ponta para trs, e grampeei na moldura de
madeira.

Passo 6
A repeti o passo 5 no outro lado da moldura.

Passo 7
Imprimi os dias de domingo a sbado e recortei usando a pistola de cola quente para colar as palavras nos
pregadores.

Passo 8
Recortei as palavras "sugestes", "favoritos" e "em branco". Colei as palavras nos envelopes usando cola
quente e recortei as abas dos envelopes.

Passo 9
Prendi os dias da semana na fita decorativa da parte esquerda do quadro e os envelopinhos na fita
decorativa da parte direita com trs prendedores extras.
Passo 10
Recortei alguns pedaos de papel que medem 4 x 8 cm. Eles foram usados para as minhas ideias de jantar!
Usei uma caneta para escrever meus pratos favoritos e prendi nos pregadores dos dias.

Este projeto foi originalmente criado pela blogueira Chelsey Andrews

Meninas faam ... O resultado fica super charmoso!!!