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Problema
Treinamento Funcional difcil de se definir.!
O CLIENTE!
Fora!
Melhorar a Postura!
Agilidade!
Perder Peso!
Mobilidade!
Conscincia Corporal!
Coordenao!
Resistncia Anaerbia!
Preveno!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Corpo Bonito!
Potncia!
Disposio!
Flexibilidade!
Estabilidade!
Performance!
Fora Relativa!
Equilbrio Dinmico!
Diverso!
Velocidade!
Resistncia Aerbia!
Massa Muscular!
Perder Gordura!
Stamina!
Fora do CORE!
Equilbrio Esttico!
Aliviar o Stress!
Desafio!
Integrao!
Sistmica!
oVesalius, De Humanis
Corporis Fabrica, 1543.!
oAnatomia
Funcional.!
oFscia do Reto
Abdominal , sobe pela
caixa torxica prxima a
clvicula.!
Funo Isolada. !
Flexo do Tronco!
Funo Integrada.!
Desacelerao Excntrica
da Extenso.!
Estabiliza o Complexo
Lombo-Plvico e do Quadril.!
Reto Abdominal!
Linha
Supercial
Anterior
Myers,2007
LSP
LSA
Myers,2007
Punho!
Cotovelo!
Ombros!
Foras
de
Reao
do Solo!
Tronco!
Quadril!
Pernas!
Solo!
Fora de Reao do
Solo!
9.0
8.0
Foras Verticais:!
Largada: .8 x peso
corporal!
7.0
Aterrissagem 8.9 x
peso corporal!
6.0
5.0
4.0
3.0
2.0
1.0
0
29
Larg.
Mudana de
Direo: 3 x peso
Aterris.
P brus.
M dir.
corporal!
Zatsiorsky, 2001
Fora Relativa =
Fora Absoluta /
Peso Corporal
=
Fora Funcional!
168 kg.
(168/56=3.0)!
convencional!
funcional!
Treinamento de
Transferncia !
de Movimento!
Velocidade!
Treinamento de !
Movimento!
Avanado!
Fora e !
Resistncia!
Treinamento de!
Base de
Movimento!
Mobilidade e!
Estabilidade!
Treinamento de Movimento
Avanado!
Depois de tornar o corpo mais equilibrado, o
desafio fazer com que mais fora possa ser
produzida sobre os padres de movimento
bsicos durante um maior espao de tempo.!
Mais carga, demanda metablica e complexidade
vo ser imprimidas ao processo.!
Foco em sinergia, depois de ajustar as partes
trabalhar o todo.!
Treinamento de Transferncia de
Movimento!
Depois de desenvolver fora, potncia,
mobilidade, agilidade, estabilidade e resistncia
os estmulos se adaptam as necessidades reais
de movimento.!
Sesses de treinamento variadas, complexas e
desafiadoras que promovem adaptaes
positivas que se transferem. !
Treinamento da Vida Real.!
Diferenciao!