La calistenia

La calistenia es un sistema de ejercicio fsico en el cual el inters est en los

movimientos de grupos musculares, ms que en la potencia y el esfuerzo. La
palabra proviene del griego kallos (belleza) y setenos (fortaleza). El objetivo es
la adquisicin de gracia y belleza en el ejercicio. Es la belleza que tiene el
cuerpo en movimiento .Tambin es recomendable para hacer trabajar el
diafragma en las prcticas de canto lrico.
Adems, es una disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo est
ganando mucha popularidad en el mundo del Fitness

IMPORTANCIA

La prctica de la calistenia eleva la

temperatura corporal, con lo que se disminuye el riesgo de lesiones, ya
que al practicar actividad fsica en fro hay ms riesgo de que el msculo
se rompa.
Prepara mentalmente al practicante. Para que la sesin de actividad
fsica ocurra con xito tambin es importante la preparacin psicolgica,
as mejorar la concentracin y se evitarn problemas como la
desmotivacin o la ansiedad, por ejemplo.
Ayuda a preparar el organismo a una actividad fsica intensa.
Se aceleran los procesos nerviosos, lo cual hace que aumente la
velocidad en el tiempo de percepcin de los estmulos y de transmisin
de la informacin, con lo que disminuye el tiempo de reaccin.
Ayuda a una buena preparacin cardiovascular, ya que el corazn
comienza a bombear ms sangre para que a los msculos les llegue
suficiente oxgeno.
Gracias al efecto del calor los msculos se tornan ms fuertes, flexibles
y giles y se mejora la coordinacin.
Con la calistenia aumenta la capacidad pulmonar para poder hacer
frente a la actividad fsica.
Para que el calentamiento sea efectivo debe ser progresivo,
comenzando por algo suave e ir subiendo la intensidad. Pero la
intensidad nunca debe llegar a ser como la de la actividad fsica que se
va a practicar, siempre debe ser menor y nunca debe llegar a la fatiga.
Adems, es muy importante que el calentamiento trabaje todos los
grupos musculares y articulaciones. En cuanto a los tipos de ejercicio, se
deben realizar antes los ejercicios dinmicos y luego los estticos.

Finalmente, la importancia de la calistenia radica en que su prctica

mejora el rendimiento del cuerpo, previene lesiones, nos prepara
psicolgicamente y nos garantiza una mayor efectividad en la prctica
de la actividad fsica a la cual el cuerpo se prepara con la calistenia.