Programa de Estudio

Segundo Año Medio

Unidad 1: Ejercicio físico y salud

A continuación presentamos
Conceptos sobre ejercicio físico y salud
con los cuales desarrollaremos
Una actividad muy entretenida.

INTEGRANTES:
ITALO ARENAS
MARCELO LARA

NUEVAS TECNOLOGIAS COMO

RECURSOS PEDAGOGICOS
Pontificia Universidad Católica de Valparaíso
Facultad de Educación
Escuela de Educación Física
 BIBLIOGRAFIA
CABALLO, Vicente. (1986). MANUAL DE EVALUACION Y ENTRENAMIENTO DE LAS HABILIDADES
SOCIALES. Madrid: Siglo XXI S.A..

Diccionario Enciclopédico Ilustrado Sopena, Barcelona, Editorial Ramón Sopena, 1978, 5833 páginas

FERNANDEZ García, Emilia; Cecchini Estrada, José Antonio y Zagalaz Sánchez, María Luisa. (2002).
“Didáctica de la Educación Física en la educación primaria”. Madrid: Síntesis.

GIL, F., García- Vera, M. P. y Sanz, J. (1998). Evaluación de las habilidades sociales. Madrid: Síntesis.
 BIBLIOGRAFIA

GARCÍA Bengoechea, Enrique. (2004). Desafíos y oportunidades en la promoción de la salud a

través de la actividad física: reflexiones sobre la experiencia de Canadá. Montreal: Departamento de
kinesiología y educación física .

GOMEZ, María. (1998). Calidad de vida, evolución del concepto y su influencia en la investigación y
la practica. Barcelona: Hospal S.A.

 JEFFREY, Kelly. (2000). Entrenamiento de las habilidades sociales. Bilbao, España: DESCLEÉ DE
BROUWER.
10
MINEDUC, MINSAL, INTA (instituto de nutrición y tecnología de los alimentos), CANEF (consejo
académico nacional de educación física).(2004). Comisión del consejo de Actividad Física del
26
Consejo Vida chile. “Guía para una vida activa”. Santiago (Chile): Andros.

PALAU Ana. (1997). La actividad física y tu salud. Panamá. Tierra Firme.

SANCHEZ Bañuelos, Fernando (1992). Bases para una didáctica de la educación física y el deporte.
Madrid: Gymnos.
 PAGINAS INTERNET (WEB)

Cabra , Joaquim y Molina, Maria , "Saber vivir (Estilos de vida y salud)". En Línea. Barcelona, 1998.
Revista digital http://www.xtec.cat/~imarias/proyesti.htm#introduccion . (20 abril 2010)

Hilda, (2008). Concepto de “Calidad de vida”. En Línea. 2008. Formato HTML.

http://deconceptos.com/ciencias-sociales/calidad-de-vida. (20 abril 2010)

López-Cózar, Rocío y Rebollo Rico, Socorro. (2002). “La práctica deportiva en personas mayores:
22 análisis de la calidad de vida y la práctica deportiva realizada”. Buenos Aires: Revista digital Efdeportes.
http://www.efdeportes.com/efd53/mayores.htm. (20 abril 2010)

OMS: Organización mundial de la salud. Pagina Web http://www.who.int/es/index.html en línea. (20 abril
2010)
 SALUD

“Estado normal del ser orgánico.”

Diccionario Enciclopédico Ilustrado Sopena (1978: 3788)

B
 SALUD

“Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus

funciones. Esto implica tanto el funcionamiento normal del
organismo como la ausencia de cualquier enfermedad”

Fernández et. Al (2002:111)

B
 SALUD

“ Completo estado de bienestar físico, psíquico y social, y no solo

la ausencia de una enfermedad.”

(Organización Mundial de la Salud)

W
 CALIDAD DE VIDA

“Calidad de las condiciones de vida de una persona ”

Gómez (1998: 02 )

B
 CALIDAD DE VIDA

“Concepto referido particularmente a grupos o comunidades en las

cuales existe un óptimo bienestar en las dimensiones físico-mental,
emocional, social y espiritual. Incluye integración familiar,
participación comunitaria, apreciación estética y adopción de etilos
de vida adecuados (alimentación sana, actividad física y calidad
ambiental)”

(MINEDUC, 2004:90)

B 10
 CALIDAD DE VIDA

“Designa las condiciones en que vive una persona que hace

que su experiencia sea placentera y digna de ser vivida.”

Hilda (2008:1)

W
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE

“Formas de comportarse, individuales y colectivas, que se

relacionan con una nutrición adecuada, la práctica de ejercicio
físico regular, pautas de descanso y relación social adecuadas”.

Sánchez (1992:54)

B
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE

“Vivir lo más saludable posible, pero totalmente libre y responsable,

para que las elecciones sean propias y asumiendo que el hecho de
escoger siempre implica alguna renuncia.

CABRA et al (1998:1)

W
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE

“El conjunto de pautas y hábitos comportamentales cotidianos de

una persona, que le permiten llevar un pasar armonioso con su
cuerpo, su mente y su entorno”

López y Rebollo (2002:1)

W 22
 HABITOS DE VIDA ACTIVA

“Llevas una "vida activa" si realizas actividades físicas por lo menos

30 minutos la mayor parte de los días de la semana, sumando los
momentos de actividad a lo largo de cada día.

Palau (1997:15)

B
 HABITOS DE VIDA ACTIVA

“Un modo de vida en el cual la actividad física es valorada e

incorporada en la vida diaria”

(García, 2004:13)

B
 HABITOS DE VIDA ACTIVA

“Proceso que contribuye a la adhesión a estilos de vida saludables”.

(MINEDUC, 2004:65)

B 26
 HABILIDADES SOCIALES

“Conjunto de conductas realizadas por un individuo en un contexto

interpersonal que expresa sentimientos, actitudes, deseos,
opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación”.

Caballo (1986:5)

B
 HABILIDADES SOCIALES

“Aquellas conductas aprendidas que ponen en juego las personas

en situaciones interpersonales para obtener o mantener un
ambiente. Entendidas de esta manera, las habilidades sociales
pueden considerarse como vías o rutas hacia los objetivos de un
individuo ”

Jeffrey (2000:19)

B
 HABILIDADES SOCIALES

“Conjunto de conductas, éstas dotan a la persona que las posee de

una mayor capacidad para lograr los objetivos que pretende,
manteniendo su autoestima sin dañar la de las personas que la
rodean.
Estas conductas se basan fundamentalmente en el dominio de las
habilidades de comunicación y requieren de un buen autocontrol
emocional por parte del individuo”.
Gil et al (1998:3)

B
 ACTIVIDAD PARA ALUMNOS

SALUD

 CALIDAD DE VIDA
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE
 HABITOS DE VIDA ACTIVA
 HABILIDADES SOCIALES

 LUEGO DE LEER TODOS LOS CONCEPTOS LOS

INVITAMOS A REALIZAR UNA ACTIVIDAD MUY
ENTRETENIDA, ESTA CONSISTE EN UN BACHILLERATO
INTERACTIVO CON PREGUNTAS Y RESPUESTAS.
 JUEGO BACHILLERATO INTERACTIVO
NUMERO FRUTA O NOMBRE O DEPORTE O ALIMENTO PREGUNTA ALUMNO
VERDURA APELLIDO

DEPORTISTA JUEGO SALUDABLE INTERACTIVA

10
 PREGUNTAS INTERACTIVAS

1- QUE INCLUYE UNA ALIMENTACION MAS SALUDABLE

Una alimentación más saludable incluye una amplia variedad de

alimentos como vegetales, cereales integrales, frutas, productos
lácteos descremados, frijoles y pescado, pollo y carnes magras.

2- NOMBRE BENEFICIOS DE UNA VIDA ACTIVA

El corazón late más fuerte, el intercambio gaseoso en los

pulmones se facilita, los músculos son más resistentes, se
estimula el crecimiento de los huesos.
Nos desconectamos de la rutina diaria, dejamos de lado el estrés
que podemos acarrear y nos sentimos mucho más a gusto con
nosotros mismos. Evitamos enfermedades.
3- A QUE SE RENUNCIA CUANDO UNO QUIERE TENER
UNA VIDA CON HABITOS DE VIDA SALUDABLE.

EJEMPLOS:

Cigarro, licores, dormir mal, comida chatarra, carrete,

drogas.

4- NOMBRE HABITOS DE UNA VIDA SALUDABLE

EJEMPLOS

Tener un control medico regular, dormir equilibrado, hacer

regularmente ejercicio.
 5- ¿Qué sistemas corporales se benefician de la práctica
de ejercicio físico?
EJEMPLO: CIRCULATORIO, AEQUELETICO, MUSCULAR,
NERVIOSO, ENDOCRINO, RESPIRATORIO
6-BUENOS HABITOS ALIMENTICIOS, que comería usted DIARIAMENTE Estos 10
buenos hábitos alimenticios le ayudarán a mantener una alimentación equilibrada
y saludable: EJEMPLO:
1.- Consumir Hidratos de Carbono de forma moderada (55% del aporte calórico)
2.- El consumo de proteínas no debe ser excesivo. Intentar consumir pescado y carne
de ave
3.- Es importante que la ingesta de verduras, fruta y fibra sea al menos de 35gr/día de
media.
4.- Es fundamental beber agua a lo largo del día, al menos 2 litros.
5.- No suprimir ninguna ingesta principal (desayuno, comida, cena) para evitar realizar la
siguiente comida en exceso.
6.- Evitar las grasas para cocinar y el empleo de sal, usar aceite de oliva. Disminuir el
consumo de grasas.
7.- Consumo moderado de azúcar, alimentos como bollería, chocolate, aperitivos…
8.- Evitar el exceso de alimentos fritos, rebozados y estofados. Preferiblemente a la
plancha o cocidos.
9.- Masticar bien los alimentos para garantizar una buena digestión.
10.- Comer sentado a la mesa, con tranquilidad y sin distracciones para facilitar el reflejo
de la saciedad
 6- DEFINA SALUD.

7- DEFINA CALIDAD DE VIDA.

8- DEFINA HABITOS DE VIDA SALUDABLE.

9- DEFINA HABITOS DE VIDA ACTIVA.

10- DEFINA HABLIDADES SOCIALES.