MUJER

Ejercicios para
reducir muslos
Pág-5

Sección C
Viernes 6 de Agosto de 2010
etc@periodicoenfoque.com

Primera Comunión de
Alexia Miranda
2C • Viernes 6 de Agosto de 2010 ENFOQUE

Con su familia Andrés, Tony, Claudia, Tony y la festejada

Sus padrinos Luis Chávez, Bertha Silvia de Chávez, Alexia, Claudia de Rodríguez y
Tony Rodríguez

Alexia recibió
la Sagrada Comunión

Alexia con sus amiguitas Diana Cambero, Mely Ramírez, la festejada Alexia, Natalia González, Valeria Ro-
dríguez y Mayte Gutiérrez

Parados: Charo de Ochoa, Yoly de Gutiérrez, Laura de Crespo y Bety de Rodríguez. De pie: Sr. Ignacio Navarro, Claudia Aguirre, Bertha Silvia Navarro, Claudia Ibarra.
Sentados: Rigo Ochoa, Mario Andrade, Alexia, Lupita de Andrade y Karina Andrade Sentados: Sra. Bertha de Navarro, Alexia, Perla Navarro y Aída Méndez
ENFOQUE
Alexia en compañía de su abuelita Lina Samaniego
Celebración llena de
bendiciones
Luciendo elegante vestimenta, la
pequeña Alexia Miranda Rodríguez
Aguirre arribó a la parroquia de Nues-
tra Señora del Sagrado Corazón, en
donde recibió por primera ocasión, la
Santificada Comunión.
La pequeña Alexia Miranda Rodrí-
guez Aguirre escuchó con alegría, los
bellos pasajes bíblicos que fueron leí-
dos durante la misa, así como las sabias
palabras del ministro de Dios, quien le
recordó que la sagrada eucaristía repre-
senta el cuerpo y la sangre de Cristo,
así como la sangre que derramó para el
perdón de los pecados humanos.
Entre bellos cánticos y alabanzas se
desenvolvió el ceremonial y minutos
después el corazón de Alexia Miranda
Rodríguez Aguirre se invadió de feli-
cidad al recibir a Jesús Sacramentado,
amigo fiel que la acompañará el resto
de su vida.
Los padrinos de Alexia Miranda
Rodríguez Aguirre, Bertha Navarro y
Luis Chávez, orgullosos y conmovidos
se comprometieron a velar por su edu-
cación cristiana.
Viernes 6 de Agosto de 2010 • 3C
Pachita de Aguirre, con su angelical nieta Alexia La festejada Alexia Miranda Rodríguez Aguirre
Al finalizar la ceremonia, Alexia Mi-
randa recibió valiosas muestras de afec-
to y felicitaciones por parte de sus fami-
liares y amigos, quienes minutos más
tarde la acompañaron al desayuno que
en su honor ofrecieron sus padres, los
señores Claudia Aguirre de Rodríguez y
Tony Rodríguez.
La reunión transcurrió alegre y jo-
cosa, Alexia Miranda Rodríguez Agui-
rre además de celebrar su encuentro
con Jesús Eucaristía, compartió con sus
abuelitas Lina Samaniego y Pachita de
Aguirre la alegría de cumplir con Dios
a quien le da gracias por todas la ben-
diciones de ha recibido y por la unión
familiar plasmada en la celebración.
Texto y fotos
Héctor Colosio
Enfoque/Tepic
Hora:
9:00 pm
Organizado por:
sus familia. De pie Maye de Rivas, Claudia Aguirre, Bertha Silvia Navarro, Vane Gradilla. Senta-
das: Claudia Meza y su hija, Alexia y Mónica Saucedo.
Con la familia de su papá: Tías, tíos y abuelita
4C • Viernes 6 de Agosto de 2010 ENFOQUE

Alexia Miranda y
sus recuerdos

Alexia inmersa
en un arco iris de paz

De pie Chelito Medrano de González, Vero Andrade de Rodríguez, Adriana Me- De pie Paty García, Moni Ibarra, Fernanda Aguilar, Piyeya Ceceña y Nora Castillo.
drano de Chávez, Mariana González Navarro. Sentadas: Glafi Altamirano de Mer- Sentadas: Florina Altamirano, Cristy Ruíz, Alexia y Natalia Montero
cado, Alexia, Cecy de Escalona y Pirru de González

Bety de Cánovas, Conchita de Aguirre, Raúl Aguirre, Alexia. Parados: Gilberto Parados: Paco Ortega y Angélica de Ortega. Sentados: Lupita Martínez, Alexia,
y Raúl Aguirre. Liz de Ramírez y Lorena de Altamirano
ENFOQUE Viernes 6 de Agosto de 2010 • 5C

Mujer
Frases
célebres
Horóscopos
“L a falta de la
humanidad de
ARIES
(21 de marzo - 20 de abril).

Ejercicios para reducir muslos

la computa-
dora consiste
en que una vez
se le programa Agencias
y trabaja ade- México
cuadamente, su
Los muslos pueden ser
honradez es in- un área problemática, es-
tachable.” pecialmente en las muje-
res. Al igual que el abdo-
Isaac Asimov. men, este es uno de los
últimos lugares donde se
pierde grasa.
“Si me engañas Existen productos de
ejercicio y reafirmantes
una vez tuya es para los muslos. Además,
la culpa; si me hay cremas, máquinas,
pastillas y spandex. Sin
engañas dos, la ninguna duda, los mus-
culpa es mía .” los son un área delicada
de la que se pueden con-
Anaxágoras.
seguir muchos tratamien-
tos, pero pocos de ellos
realmente efectivos.
“En la mayoría Cuando pensamos en
de los países no problemas relacionados
con los muslos, inevita-
interesa edu- blemente nos acordamos
car al pueblo, de la celulitis.
Es imposible que te des-
porque cuando hagas de la celulitis si no
aprende a leer te deshaces de la grasa. La
celulitis es un tipo de gra-
se interesa por sa muy difícil que requiere
los problemas de mucha determinación y
y pide cuentas; ejercicio para desaparecer.
Intentar acabar con la
los analfabetos celulitis a través de un ca-
no dicen nada .” mino diferente como la die-
ta y los ejercicios para los
Plácido Domingo. muslos, ¡no es imposible!
Al igual que los ejerci-
cios para los glúteos, en
“Si quieres gran medida tus muslos se
aprender, ense- tonifican mediante ejerci-
cios cardiovasculares y en-
ña .” trenamiento de fuerza.
Cicerón. El mejor ejercicio car-
diovascular para los mus-
los es el patinaje sobre rue-
“L a educación das, seguido del ciclismo y
subir escaleras.
es la vacuna Los 10 Mejores Ejerci-
contra la vio- cios Para Reafirmar y toni-
ficar los Muslos:
lencia .” 10. Saludo al Sol: Este
Edward James Olmos. ejercicio de yoga para los
muslos de hecho es un gran-
dioso ejercicio para todo el
“Aquel que cuerpo; es una secuencia de
doce posiciones realizadas
pregunta es un como un solo ejercicio con-
tonto por cin- tinuo. Cada posición es la
co minutos, contra postura para la ante-
rior, estirando el cuerpo de
pero el que no una forma diferente, expan-
pregunta, per- diendo y contrayendo alter-
manece tonto nativamente el pecho para
regular la respiración.
por siempre.” 9. El Flamenco: Párate
Proverbio.
sobre una pierna, toca el
suelo y vuelve a la posi-
ción inicial, estar siempre
en un pie de verdad traba-
jará toda esa pierna, ¡no
solo el muslo!
8. Tijeras: Este mo-
vimiento trabaja ambas
piernas y los muslos exte-
riores, ¡todo con un solo
movimiento!
7. Abducción/Aducción
Acostado: Haz este movi-
miento acostado de lado en
el suelo, abriendo la pierna
que mira al techo y cerrán-
dola lentamente.
6. Círculos con las Pier-
nas: ¡Ejercita esos muslos a
un nivel de 360 grados! Lo
harás en una posición de
cuatro patas, comenzaras
con una pierna y luego con
la otra, formando círculos
en sentido del reloj.
5. Sentadillas Plié: La
pequeña diferencia en la
posición de tus pies y la ali-
neación de la columna con-
tra una sentadilla normal
hará que utilices una parte
diferente de la pierna cuan-
do hagas este ejercicio para
los muslos, por lo que de-
bes posicionar las piernas
hasta que tus pies queden
un poco más abiertos que
el ancho de tus hombros
con las rodillas ligeramen-
te flexionadas.
4. Subir Escalones: En
realidad no importa sobre
que te subas, ¡entre más
grande, mejor!
3. Zancadas Laterales:
Realiza una zancada late-
ral con una ligera flexión
de tronco y mantén la co-
lumna neutra. Cuando in-
clines el tronco ligeramen-
te hacia adelante, extiende
simultáneamente los bra-
zos para asegurar tu equi-
librio. Debes volver a la po-
sición inicial empujando en
sentido inverso con la pier-
na que dio el paso.
2. Sentadilla: Definiti-
vamente la mejor manera
de ejercitar la parte infe-
rior de tu cuerpo con un
solo movimiento.
… y el ejercicio número
uno para muslos es…
1. La Zancada Frontal:
Lo mejor es hacerlas plio-
métricamente para obte-
ner unos muslos marcados,
hermosos y delgados.
¡A hí los tienes! 10
ejercicios g ra nd iosos
para tus muslos que los
reafirmarán, tonificarán
y adelgazarán.
Te inundará el buen humor, en unos de
esos días en que te levantas con el pie derecho
y te entran deseos de reírte por todo. Excelente
momento para el dialogo con tu pareja, que se
sentirá especialmente atraída por tu buen carácter.
TAURO
(21 abril – 20 mayo).
Tu faceta cariñosa y alocada podría
verse apagada un poco ante un problema
familiar un tanto serio, pero tu pareja acabará
apoyándote en los momentos más delicados.
La situación hará fortalecer los lazos que los
unen hasta extremos que no sospechabas.
GÉMINIS
(21 mayo - 21 junio).
En el amor es posible que experimentes
un cambio o que te enfrentes a una discusión
fuerte. En cuanto a la salud, observarás mejorías
si arrastras alguna dolencia y si te encontrabas
bien, seguirás así durante bastante tiempo.
CÁNCER
(22 junio - 22 julio).
Los astros te pueden ayudar a conocer
a alguien especial muy pronto, en unos momentos
en que tu corazón parece querer abrirse a nuevas
experiencias, a algo más de lo que has vivido
hasta ahora, lejos de las rutinas habituales.
LEO
(23 julio – 22 agosto).
Poco a poco, alguien te ha ido minando
el terreno y la confianza que tenías en tus propias
aptitudes y fuerzas comienza a menguar. Es hora de dar
un paso atrás y replantearte la estrategia ganadora.
VIRGO
(23 agosto – 21 septiembre).
Día muy favorable para el diálogo, tanto
con tu pareja como con el resto de la familia. Hablará
una comunicación fácil, accesible y sin dobles fondos,
ideal para saldar disputas añejas, que son más
producto de los malentendidos que de otra cosa.
LIBRA
(22 septiembre – 22 octubre).
Las nuevas etapas iniciadas
recientemente te traen ahora resultados muy
positivos, tal vez cuando estabas a punto de tirar
la toalla. Las situaciones personales mejoran
también, influidas por esta buena racha.
ESCORPIO
(23 octubre – 21 noviembre).
Se presentan pequeños problemas de
convivencia con algún vecino, cuida de que las cosas
se vayan al terreno de lo personal, si él no sabe
dialogar, tú sí y ya sabes que dos no discuten si uno

La cocina de Sarita
no quiere. Encontrarás apoyos para tu punto de vista.

SAGITARIO
(22 noviembre – 22 diciembre).
Bizcocho de Vivirás centrado en la necesidad de
tomarte tiempo para ti mismo y distanciarte de
Yogur y Limón las personas que conviven contigo, tal vez te des
cuenta ahora de que los has malacostumbrado,
atendiendo siempre a sus necesidades. Necesitas
Ingredientes: dedicarte a tus asuntos cuanto antes.
1 yogur natural
3 huevos
2 medidas de azúcar CAPRICORNIO
3 medidas de harina (23 diciembre – 21 enero).
1 piel de limón rallada Es hora de que atiendas a los más pequeños
1 cucharada de aceite de la casa, que por otra parte ya han crecido
1 sobre de levadura. bastante. Los juegos domésticos pueden quedarse
cortos, y tal vez necesiten salir y realizar nuevas
Procedimiento: actividades. El clima te facilitará nuevas opciones.
Comenzamos a reali-
zar este sencillo bizco-
cho echando los huevos
en una fuente. A conti- ACUARIO
nuación mezclamos con (22 enero – 21 febrero).
el yogur sin tirar el en- Deberás comprender que existen
vase que nos servirá de personas que solo buscan tu amistad y
medida del resto de in- nada más. Aleja cualquier sospecha de otra
gredientes. Le ponemos índole. Un problema familiar los hará unirse
una cucharada de aceite. y salir muy reforzados de la situación.
Echamos 2 medidas de
azúcar y mezclamos. Ra-
llamos la cáscara de un
limón y agregamos la le- PISCIS
vadura que disolveremos (22 de febrero – 20 de marzo).
bien. Agregamos 3 medi- de cocina para poder des- rificar que está hecho in- esponjoso, rápido de ha- Te invadirá una sensación de melancolía
das de harina. Engrasa- moldarlo mejor. Metere- troducimos un palillo en cer y que siempre nos va y de debilidad que te mantendrá todo el día
mos un molde con man- mos en el horno preca- el bizcocho y si lo saca- a salir bien ya que las me- confundido mentalmente. Conectarás con tu parte
tequilla, podemos poner lentado a 170 grados de mos seco es que está lis- didas nos las proporciona más intimista y no te apetecerá hablar con nadie a
en la base papel vegetal 20 a 30 minutos, para ve- to. Quedará un bizcocho el propio yogur. lo largo del día, solamente estarás para ti mismo.
6C • Viernes 6 de Agosto de 2010 ENFOQUE

Felicidad y unión
Maestros acompañando a sus discípulos. Grupo de Sinaloa, Sonora, Guerrero, Michoacán, Los Cabos y Nayarit conviviendo.

entre los graduados

Néstor Gómez, Cecilia Reyes y Jorge León. El grupo unido festejando al máximo.

Blanca Navarro y Ángel Olivar. Lucy Corrales, Sergio Luna y Elías Honrado.

Los alegres esgresados, perpetuando el grandioso momento. Grupo de distintas partes de la República.
ENFOQUE
Una atmósfera multicultural
Este fin de semana alumnos del Ins-
tituto Las Américas de Nayarit (ILAN),
se graduaron exitosamente para ser li-
cenciados en Danza Regional Mexica-
na y lo celebraron en grande.
El festejo se hizo tan grande, más
aún cuando arribaron no sólo naya-
ritas, también celebraron sinaloenses,
sonorenses, michoacanos, guerreren-
ses y hasta de Los Cabos armando una
atmósfera multicultural.
El convivió fue grandioso y entre
exquisitos platillos, la mejor música y
buena bebida, el ambiente de la fiesta
se tornó sin lugar a dudas único y la
armonía que se respiraba era inigua-
lable e inolvidable para los alumnos
del ILAN, ya que todos disfrutaban
del buen ambiente generado entre ri-
sas, felicitaciones y aplausos.
Llegó el momento de adentrarse en
los retos siguientes, luego de concluir
Rocío Dávalos, Manuel Valdivia.
Alejandra Espinoza, Sebastián Esmerio y Cristian Monteón.
Jessica Román y Gabriel Román (Los Cabos).
Viernes 6 de Agosto de 2010 • 7C
la licenciatura, los graduados hicieron
su rito de iniciación aventándose a la
alberca de forma divertida, todo esto
como muestra de la felicidad inconte-
nible de los egresado, por haber alcan-
zado en conjunto un fin común.
Felicitaciones a los nuevos licen-
ciados en danza regional mexicana
así como a todos los participantes de
esta fiesta tan maravillosa, que des-
pertó en muchos las ganas de regre-
sar y reencontrarse.
¡Muchas Felicidades!
Hora:
4:00
Lugar:
Casino
Texto y Fotos:
Luis Medina
Egresados celebrando en la alberca.
Alumnos Bailando.
Casto Morales, Blanca Navarro y Ángel Olivar.
Grupo de Los Cabos.
8C • Viernes 6 de Agosto de 2010 ENFOQUE

Ya son Licenciados en danza Regional